Hallo Jungs und Mädels,
ich habe mich jetzt seit einigen Tagen mit der anabolen Diät beschäftigt und mich besonders in eurem Forum zum Thema informiert und würde das auch gerne mal ausprobieren und wenn es anschlägt auch eine längere Zeit machen. Anfangen wollte ich morgen, also Montag. Allerdings stellen sich mir noch einige Fragen:
Erstmal etwas zu mir:
Name: Steffen
Alter: 19
Größe: 1,75m
Gewicht: 90kg Ziel: 80kg
KFA: kann ich leider nichts zu sagen, kein Messgerät vorhanden.
Bin jetzt auch im Fitness-center angemeldet, habe allerdings noch kein festen Trainigsplan, da ich nicht weis wie das aussieht wenn ich mit der Ad beginne.
Mein Ziel: Ich möchte in erster Linie mit der AD und Training meinen Bauch wegkriegen, d.h. abnehmen.
Habe durch Rechner die es im Internet zu finden gibt, herausgefunden, dass ich einen Grundumsatz von ca. 2000 kcal habe.
Wie errechne ich mir jetzt die Anteile von Eiweiß, Fett und KH in gramm abhängig von meinem Grundumsatz?
Außerdem heißt es ja, man sollte möglichst viel Trinken, habe aber gelesen, dass zu viel Flüssigkeit auch nicht umbedingt gut ist und sich negativ auswirkt, was ist denn
jetzt so das Mittelmaß was ich persönlich am Tag trinken sollte?
Mit dem Essensplan, habe ich noch so meine Probleme, um das richtige Verhältniss von kcal, fett, eiweiß und kh hinzubekommen, habe da entweder zu wenig kcal oder mehr eiweiß als fett. Vielleicht könnt ihr mir helfen und mir ein paar Tipss dabei geben, was man besonders gut essen kann und was nicht.
Ich werde aufjedenfall morgen mal posten, was ich so gegessen habe und ob das verbesserungswürdig ist.
Habe gelesen Obst, ist eher schlecht, was kann man wenn überhaupt gut an Obst essen. an Gemüse kann man sogut wie alles essen?!
Mal was ganz anderes: Ist das die richtige Diät für mich bzw. gibt es eine bessere Diät die zu mir besser passen würde?
Vielen Dank schonmal,
LG Steffen
ich habe mich jetzt seit einigen Tagen mit der anabolen Diät beschäftigt und mich besonders in eurem Forum zum Thema informiert und würde das auch gerne mal ausprobieren und wenn es anschlägt auch eine längere Zeit machen. Anfangen wollte ich morgen, also Montag. Allerdings stellen sich mir noch einige Fragen:
Erstmal etwas zu mir:
Name: Steffen
Alter: 19
Größe: 1,75m
Gewicht: 90kg Ziel: 80kg
KFA: kann ich leider nichts zu sagen, kein Messgerät vorhanden.
Bin jetzt auch im Fitness-center angemeldet, habe allerdings noch kein festen Trainigsplan, da ich nicht weis wie das aussieht wenn ich mit der Ad beginne.
Mein Ziel: Ich möchte in erster Linie mit der AD und Training meinen Bauch wegkriegen, d.h. abnehmen.
Habe durch Rechner die es im Internet zu finden gibt, herausgefunden, dass ich einen Grundumsatz von ca. 2000 kcal habe.
Wie errechne ich mir jetzt die Anteile von Eiweiß, Fett und KH in gramm abhängig von meinem Grundumsatz?
Außerdem heißt es ja, man sollte möglichst viel Trinken, habe aber gelesen, dass zu viel Flüssigkeit auch nicht umbedingt gut ist und sich negativ auswirkt, was ist denn
jetzt so das Mittelmaß was ich persönlich am Tag trinken sollte?
Mit dem Essensplan, habe ich noch so meine Probleme, um das richtige Verhältniss von kcal, fett, eiweiß und kh hinzubekommen, habe da entweder zu wenig kcal oder mehr eiweiß als fett. Vielleicht könnt ihr mir helfen und mir ein paar Tipss dabei geben, was man besonders gut essen kann und was nicht.
Ich werde aufjedenfall morgen mal posten, was ich so gegessen habe und ob das verbesserungswürdig ist.
Habe gelesen Obst, ist eher schlecht, was kann man wenn überhaupt gut an Obst essen. an Gemüse kann man sogut wie alles essen?!
Mal was ganz anderes: Ist das die richtige Diät für mich bzw. gibt es eine bessere Diät die zu mir besser passen würde?
Vielen Dank schonmal,
LG Steffen
