Neuling domdi sein Tagebuch

So, habe eigentlich bei 114,6kg angefangen was zu verändern. Bin jetzt schon ein bißchen weniger geworden:lol:

Jetzt fange ich heute auch mal mit dem Tagebuch an, da ich ein wenig unterstützung im Bereich Ernährung brauche.

Mein Gewicht heute morgen ist: 111,2kg (Ketostick zeigt + an)

Frühstück: Eine Scheibe Leberkäse in zwei hälften geschnitten und mit Salami,Schinken und Käse belegt und in der Mikrowelle erhitzt.

Wie sieht es denn generell mit dem trinken aus?? Nur Wasser oder gibt es auch mal etwas mit Geschmack??

Mittagessen soll es Putenbrust geben. Dar ich denn jetzt Salat essen?? Dressing?? Habe mich versucht ein zu lesen aber werde da nicht wirklich schlau daraus.

Guten Morgen Dominik,

domdi schrieb:

Frühstück: Eine Scheibe Leberkäse in zwei hälften geschnitten und mit Salami,Schinken und Käse belegt und in der Mikrowelle erhitzt.
Waren auf der Packung vom Leberkäse Nährwertangaben aufgedruckt? Ich habe schon welchen bis zu 4g Kh pro 100g gesehen - aufpassen!

Wie sieht es denn generell mit dem trinken aus?? Nur Wasser oder gibt es auch mal etwas mit Geschmack??
Natürlich gibt`s auch was mit Geschmack. Koffeeinfreien Kaffee, diverse Tees (auf Kg Angaben achten!). Cola Light und ähnliche Getränke werden im Forum kontrovers diskutiert. Ich gönne mir ab und zu ein Glas. Einige trinken Wasser mit einem Spritzer Apfelsaft und Süßstoff - soll wie Apfelsaft schmecken.

Mittagessen soll es Putenbrust geben. Dar ich denn jetzt Salat essen?? Dressing?? Habe mich versucht ein zu lesen aber werde da nicht wirklich schlau daraus.

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Ja, Du darfst Salat in Maßen essen. Rechne einfach die Kh an und achte darauf, dass Du insgesamt nicht über 20g Kommst. Dressing kannst Du selbst herstellen (z.B. aus Essig, Öl, Mayonnaise - ganz nach Geschmack).
Fertigdressings enthalten massenhaft Zucker - abzuraten!

Im Übrigen würde ich Dir doch raten, eins der Atkins Bücher zu besorgen und gründlich zu studieren.

Schöne Weihnachtsfeiertage noch!

Hallo Dominik

Es dauert eine Weile bis sich alles eingespielt hat.
Aber besorg Dir wirklich das Buch: Die neue Atkins-Diät
Es hat viele Hintergrund Infos.

Und die Rezepte sind genial. Als Brotersatz solltest Du [DLMURL="https://www.ketoforum.de/backwaren/21778-knaeckebrot-fast-wie-echt-phase-i.html"]"Krümelmonster´s Knäckebrot-fast wie echt" [/DLMURL]mal testen.