Nicis Neustart

SonjaLena schrieb:

Kalium und Magnesium kommen aber eher aus Gemüse. Oder eben aus der Mineralstoffpille.

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Das neben Magnesium, das nehme ich ein, auch Kalium wichtig ist habe ich auch gerade erst gelesen Werde ich auch einbauen obwohl ich ja sehr wenig Fleisch, dafür reichlich Gemüse esse.
Ehrlich gesagt habe ich mich über diese Zusammenhänge bisher viel zu wenig informiert.

NiciS schrieb:

Ehrlich gesagt habe ich mich über diese Zusammenhänge bisher viel zu wenig informiert.

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Och, hier im Forum findest du alles wirklich Wichtige.

Das zusätzliche Wasser nach der Bewegung, geht ganz von selbst wieder.
Da würde ich mit Tees oder ähnlichem nicht absichtlich dazwischen funken.

Der Körper hat diese Funktionsweise, die sicher gut für dich ist.
Was so olle Waagen dazu sagen, kratzt ihn ganz sicher nicht. Und du darfst da auch entspannt bleiben.

Dass du dich da nun tiefer informierst, finde ich prima.
Das nimmt dir sicher einigen Stress und hilft bestenfalls dabei, dass du dich zuträglich verhalten kannst.

Gestern:
6 gr KH, 95 gr Fett, 96 gr Ew bei 1641 kcal

Gewicht:
88,9 kg - 0,5 10,1 gesamt

Nachdem ich mich versucht habe, mich über den Kaliumbedarf zu informieren bin ich jetzt verwirrter als vorher Einerseits wird empfohlen, ca 4 gr Kalium am Tag zu sich zu nehmen, auf der anderen Seite heißt es: Bloß nicht zu viel Kalium, schon gar nicht in Verbindung mit ACE Hemmern!?
Meine durchschnittliche Kaliumaufnahme liegt bei ca. 1,5 gr. Supplementieren, lassen oder den Doc fragen??? Ich denke mal, Letzteres wird die beste Möglichkeit sein.

NiciS schrieb:

den Doc fragen???

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Allerdings musst du ihm sagen, dass du ketogen lebst. Ob er dann damit was anfangen kann, ist idR abhängig von seiner persönlichen Erfahrung damit. Lernen tun die das nicht.

Normalerweise kann man ein einfaches Basenpulver, wie Dr. Jacobs oder Bullrich Säure-Basen-Pulver nach Anweisung nehmen, damit wird kaum eine zu große Menge erreicht.

Erst wenn du dich nur noch mit Gemüse, v.a. Kohl, ernährst und dann Kaliumtabletten wirfst, dann kann es zuviel sein. Das würdest du aber merken.

Gestern:
12 gr KH, 106 gr Fett, 126 gr Ew bei 1664 kcal

Gewicht:
89,4 kg +0,5 9,6 gesamt

Gestern Abend habe ich mir mit Genuss ein kaltes Bier gegönnt, ganz stilvoll direkt aus der Flasche Ich habe mir zum Testen ein "Diätbier" gekauft, halber Liter 3 gr KH und 167 kcal. Klar, Alkohol, Abnehmen und gesunde Ernährung passen so gar nicht zusammen, aber so hin und wieder

NiciS schrieb:

halber Liter 3 gr KH und 167 kcal. Klar, Alkohol,

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Den Alk musst du noch als KH dazu rechnen, dann passt es. Von daher ist alkfreies oder reduziertes Bier besser für die Ketose.
Allerdings ist natürlich so ein Bierchen oder Schanabes wie Vodka ein preiswertes Besäufnis in Ketose, weil da ballert ja alles richtig rein.

SonjaLena schrieb:

Den Alk musst du noch als KH dazu rechnen, dann passt es. Von daher ist alkfreies oder reduziertes Bier besser für die Ketose.
Allerdings ist natürlich so ein Bierchen oder Schanabes wie Vodka ein preiswertes Besäufnis in Ketose, weil da ballert ja alles richtig rein.

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Öh, ja. Stimmt Ich vertrage ohne Ketose schon nicht viel, aber jetzt Ein Glas Wein oder ein Bier reicht mir vollkommen

NiciS schrieb:

Öh, ja. Stimmt Ich vertrage ohne Ketose schon nicht viel, aber jetzt Ein Glas Wein oder ein Bier reicht mir vollkommen

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Soll ma einer sagen, Ketose wäre nicht preiswert! Zumindest in Sachen Besäufnis...

Gestern:
11 gr KH, 108 gr Fett, 112 gr Ew bei 1621 kcal

Gewicht:
88,3 kg -1,1 10,7 gesamt

Gestern:
13 gr KH, 43 gr Fett, 86 gr Ew bei 1213 kcal
Mehr Hunger hatte ich gestern nicht.

Schlecht geschlafen, Kopfschmerzen, Knöchel wie ein Elefant, määäh.
Und Hunger hab ich jetzt auch schon

Gewicht:
89,4 kg +1,1 9,6

Gestern:
8 gr KH, 99 gr Fett, 97 gr Ew bei 1649 kcal

Gewicht:
89,1 kg -0,3 9,9 gesamt

Gestern:
13 gr KH, 95 gr Fett, 85 gr Ew bei 1462 kcal

Gewicht:
89,5 kg + 0,4 9,5 gesamt

Mein Gewicht will mich gerade mal wieder ärgern Nett das es sich täglich ändert aber die Richtung stimmt da nicht so ganz Ich schiebe das allerdings auf die Hitze und den unter anderem daraus resultierenden Wassereinlagerungen, die sind gerade echt lästig und hartnäckig.

Gestern:
22 gr KH, 88 gr Fett, 83 gr Ew bei 1506 kcal

Gewicht:
89,6 kg +0,1 9,4 gesamt

Eine Stunde Fitness war gestern auch wieder an der Reihe.

NiciS schrieb:

Gestern:
13 gr KH, 95 gr Fett, 85 gr Ew bei 1462 kcal

Gewicht:
89,5 kg + 0,4 9,5 gesamt

Mein Gewicht will mich gerade mal wieder ärgern Nett das es sich täglich ändert aber die Richtung stimmt da nicht so ganz Ich schiebe das allerdings auf die Hitze und den unter anderem daraus resultierenden Wassereinlagerungen, die sind gerade echt lästig und hartnäckig.

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Bei der Hitze und wenn Du Sport machst sind Gewichtsschwankungen wegen dem Wasser ganz normal. Bei mir sind das nach nem hrten Training oder Rennen bis zu 2!kg..... das geht dann aber wieder weg nach ein paar Tagen. Du merkst es ja selber wenn die Socken einschneiden. Ausserdem werden bei Sport die Venen verängt und lagert da auch ein.

Vielleicht machst du Bilder von Dir zum Vergleich- denn Muskeln wiegen ja auch mehr als Fett. Da kann ganz schön was gehen. Das Massband ist ein guter Anhaltspunkt finde ich.

Wünsche Dir weiterhin viel Motivation !!!

Soulshine schrieb:

Das Massband ist ein guter Anhaltspunkt finde ich.

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Mittlerweile habe ich mich mit meinen Gewichtsschwankungen abgefunden Der Trend geht ja definitiv nach unten, wenn auch seehr langsam. Das Maßband ist wirklich viel freundlicher zu mir, mittlerweile sind 13 cm Bauchumfang weg

Gestern:
12 gr KH, 102 gr Fett, 83 gr Ew bei 1656 kcal

Gewicht:
89,3 -0,3 9,7 gesamt

Gestern:
23 gr KH, 73 gr Fett, 102 gr Ew bei 1510 kcal

Gewicht:
88,1 kg -1,2 10,9 gesamt
Trotz einer Stunde Sport scheinen die Wassereinlagerungen weniger zu werden Finger und Knöchel sehen schon besser aus.
Heute noch eine lange Schicht im Laden dann habe ich endlich drei Wochen Urlaub Zwar bleiben wir zu Hause aber ich freue mich trotzdem sehr darauf

Gestern:
7 gr KH, 84 gr Fett, 74 gr Ew bei 1464 kcal

Gewicht:
88,1 +-0 10,9 gesamt

Keine Schwankung nach einer 8Sunden Schicht im Laden werte ich als sehr positiv zumal meine Knöchel und Finger doch etwas geschwollen sind.

Gestern:
13 gr KH, 78 gr Fett, 92 gr Ew bei 1477 kcal

Gewicht:
88,4 + 0,3 10,6 gesamt