Phaelia
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- 31. Okt. 2014
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Hallo ihr Lieben,
ich befinde mich seit dem 22.10.2014 in der Phase I von Atkins und habe bis dato 2,2kg abgenommen.
Leider war ich rückblickend ein wenig zu ungenau, ich habe zwar keine Süßigkeiten oder Ähnliches gegessen, aber einige Quest Bars (maximal einen halben am Tag, aber auch nicht täglich) und Whey Protein (zwar wenig Kohlenhydrate, aber dennoch), was natürlich auch Müll ist. Fragt mich nicht, warum ich da nicht widerstehen konnte, ich weiß es nicht. Ich hatte einfach das Gefühl, mein Körper würde es gerade brauchen.
Zudem habe ich mich nicht an die genauen Angaben für Salat und Gemüse gehalten, also an einigen Tagen sicherlich mehr Salat gegessen als 2-3 Cups. Beim restlichen Gemüse war ich relativ genau bzw. hatte ich davon nicht oft was. Käse habe ich in der Anfangszeit zu viel gegessen als die 110g und ich glaube, er blockiert meine Abnahme auch ein wenig.
Insgesamt hatte ich die Kohlenhydratmenge im Auge und müsste kontinuierlich unter den 20g geblieben sein, in den letzten Tagen sogar deutlich.
Ich war auch nach ein paar Tagen etwa eine Woche lang in Ketose. Momentan zeigen die Ketostix seit fast einer Woche keine Ketose mehr an. Wie ich mich fühle, kann ich euch nicht wirklich sagen, weil ich momentan krank und ohnehin geschwächt bin, muss mich leider auf die Stix verlassen. Heißhunger oder sowas habe ich jedoch nicht.
Aber kann es nach so kurzer Zeit schon sein, dass der Körper die Anzahl der produzierten Ketonkörper so weit angepasst hat, dass keine überschüssigen mehr im Urin ausgeschieden werden? Oder komme ich einfach nicht mehr in Ketose, aus irgendeinem Grund?
Eine weitere Frage, die mir auf den Nägeln brennt:
Wäre es sinniger, die Phase I nochmals ohne Nachlässigkeiten durchzuziehen, oder eher gleich in Phase II zu wechseln? Ich habe Angst, dass die Umstellung nicht 100% richtig erfolgt ist, weil ich nicht alles richtig gemacht habe.
Oder soll ich das Phasendenken ganz vergessen und froh sein, dass ich auch so abnehmen konnte und so weiter machen wie bisher?
Eine Sache, die mich noch verunsichert: Atkins benutzt ja Cup-Angaben. Macht es einen Unterschied für die Abnahme, ob man sich an diese hält, oder kann man beispielsweise bei fddb.de einfach alles eintragen und sich auf diesen Wert fokussieren, evt. mit ein paar Gramm Puffer? Oder heißt es auch hier: testen?
Entschuldigt die ganzen Fragen, ich bin nur ein wenig ratlos und so froh, dass in diesem Forum so viele erfahrene Leute zu finden sind, die Sachen schreiben, die Hand und Fuß haben. :lol:
Liebe Grüße
Jana
ich befinde mich seit dem 22.10.2014 in der Phase I von Atkins und habe bis dato 2,2kg abgenommen.
Leider war ich rückblickend ein wenig zu ungenau, ich habe zwar keine Süßigkeiten oder Ähnliches gegessen, aber einige Quest Bars (maximal einen halben am Tag, aber auch nicht täglich) und Whey Protein (zwar wenig Kohlenhydrate, aber dennoch), was natürlich auch Müll ist. Fragt mich nicht, warum ich da nicht widerstehen konnte, ich weiß es nicht. Ich hatte einfach das Gefühl, mein Körper würde es gerade brauchen.
Zudem habe ich mich nicht an die genauen Angaben für Salat und Gemüse gehalten, also an einigen Tagen sicherlich mehr Salat gegessen als 2-3 Cups. Beim restlichen Gemüse war ich relativ genau bzw. hatte ich davon nicht oft was. Käse habe ich in der Anfangszeit zu viel gegessen als die 110g und ich glaube, er blockiert meine Abnahme auch ein wenig.
Insgesamt hatte ich die Kohlenhydratmenge im Auge und müsste kontinuierlich unter den 20g geblieben sein, in den letzten Tagen sogar deutlich.
Ich war auch nach ein paar Tagen etwa eine Woche lang in Ketose. Momentan zeigen die Ketostix seit fast einer Woche keine Ketose mehr an. Wie ich mich fühle, kann ich euch nicht wirklich sagen, weil ich momentan krank und ohnehin geschwächt bin, muss mich leider auf die Stix verlassen. Heißhunger oder sowas habe ich jedoch nicht.
Aber kann es nach so kurzer Zeit schon sein, dass der Körper die Anzahl der produzierten Ketonkörper so weit angepasst hat, dass keine überschüssigen mehr im Urin ausgeschieden werden? Oder komme ich einfach nicht mehr in Ketose, aus irgendeinem Grund?
Eine weitere Frage, die mir auf den Nägeln brennt:
Wäre es sinniger, die Phase I nochmals ohne Nachlässigkeiten durchzuziehen, oder eher gleich in Phase II zu wechseln? Ich habe Angst, dass die Umstellung nicht 100% richtig erfolgt ist, weil ich nicht alles richtig gemacht habe.
Oder soll ich das Phasendenken ganz vergessen und froh sein, dass ich auch so abnehmen konnte und so weiter machen wie bisher?
Eine Sache, die mich noch verunsichert: Atkins benutzt ja Cup-Angaben. Macht es einen Unterschied für die Abnahme, ob man sich an diese hält, oder kann man beispielsweise bei fddb.de einfach alles eintragen und sich auf diesen Wert fokussieren, evt. mit ein paar Gramm Puffer? Oder heißt es auch hier: testen?
Entschuldigt die ganzen Fragen, ich bin nur ein wenig ratlos und so froh, dass in diesem Forum so viele erfahrene Leute zu finden sind, die Sachen schreiben, die Hand und Fuß haben. :lol:
Liebe Grüße
Jana