rauchende colts und wehende kilts

Samstag, 18.7.09

Frühstück:

-ausgefallen!-

Mittags:

2 Rouladen
1 Kartoffel (klein)
ca. 170g grüne Bohnen

Nachmittags:

ca. 10 (kleine) Kekse von Oma und ca. 1/4 Stück Kuchen
ca. 20g Erdbeeren mit Zucker und Vanillesauce (die Portion war etwa so groß wie 1 EL)

Abends:

1 Roulade (kalt)
ca. 50 g grüne Bohnen

Getrunken:

4 Tassen Kaffee
2 Tassen Darjeeling
2 Tassen Pfefferminztee
1 Glas Coke Light

Weil es bei Oma immer schwer ist mit Diät (...zum einen bietet sie bergeweise Essen an, zum anderen schmeckt es natürlich auch gut), habe ich prophylaktisch das Frühstück weggelassen.

Von den süssen Sachen habe ich so wenig wie möglich gegessen (Erdbeeren --> gezuckert! Vanillesauce), bei Kuchen nur probiert und die Kekse eingeteilt und gezählt. Auf sebstgebackene Kekse von Oma verzichten ist absurd, das schaff ich nicht und will ich auch nicht.
Ich bin froh, dass ich noch eine Oma habe, die mir Kekse backt

Kcal 1081 kcal
KHs 78,3 g
Fett 25,3 g
EW 120,2 g

Diese Zahlen halte ich für pure Fiktion ;-)
Ich habe mich aber wirklich bemüht, alles aufzuführen!
So wenig Kalorien?!
:rotfl: ...KLAR!

Sonntag, 19.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Lachsschinken und Biosalami

Mittags:

-nichts-

Abends:

6 Geflügewürstchen
200g Sahne mit Splenda

Getrunken:

4 Becher Kaffee
1 Liter Wasser

Kcal 1583 kcal
KHs 16,2 g
Fett 133,3 g
EW 75,3 g

Habe gerade einen interessanten Link zum Verhätnis Fett: EW gefunden.
Damit ich es nicht vergesse:

https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/20587-wieviel-fett-am-tag.html

Ich habe übrigens das Gefühl, die Zick-Zack-Technik bringt wirklich was um "schneller" abzunehmen- also mal nah am Grundumsatz, mal nah am Gesamtumsatz- immer unberechenbar
Dann muss der Stoffwechsel ein bißchen am Ball bleiben um da mitzuhalten!

Montag, 20.7.09

Frühstück:

1,5 LS Knäcke mit Lachsschinken

Mittags:

100g gemischter Salat mit Tomate, Mandeltofu, Mozzarella

Abends:

Garnelenpfanne

Nachtisch:

Erdbeereis (TK Erdbeeren, Sahne)
2 Tafeln (50g) Moser Roth 85% Schokolade

Getrunken:

1 Liter Fencheltee
3 Becher Kaffee
1 Glas Coke Light

Kcal 1866 kcal
KHs 32,5 g
Fett 144,1 g
EW 111,2 g

Jetzt könnte es mal wieder weniger werden mit den KHs! Hatte aber hormonbedingt sehr viel Lust auf Süßigkeiten, da habe ich nachgegeben- ich war so quengelig, ich konnte mich selber kaum ertragen ;-)

Dienstag, 21.7.09

Frühstück:

2,5 Scheiben LS Knäcke mit Zwiebelmettwurst

Mittags:

Salat (Salatherz, bäh) mit 1 Scheibe Gouda, Tomaten, Huhn und Champignons

Abends:

2 Bifi
3/4 Tüte Walkers Cheese and Onion (max.25g)
1 Tafel Moser Roth 85%
2 Scheiben LS Knäcke mit Lachsschinken

Getrunken:

1,5 Kannen Pfefferminztee
4 Becher Kaffee
2 Gläser Weinschorle
1 Glas Coke Light

Kcal 1611 kcal
KHs 30,1 g
Fett 104,4 g
EW 103,5 g

Langsam gehen mir die Ausreden aus für meine KH-Exzesse! Also Atkins ist das nicht, vielleicht gehts noch als LC durch, weil unter 50g KH? :shock:

Mittwoch, 24.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Lachsschinken / Käse

Mittags:

50g Feldsalat
50g Chamignons
40 g Tomate
1 Scheibe Gouda

Abends:

1 Bifi
Lachsfilet mit Sahne und Blattspinat (ca. 100g)

Nachtisch:

2 Tafeln Moser Roth 85%

Getrunken:

4 Becher Kaffee
1 Kanne Pfefferminztee
1 Becher Earl Grey
1 Glas Coke Light

Kcal 1658 kcal
KHs 20,8 g
Fett 132,2 g
EW 89 g

Ich bin so froh, dass die Schokolade aus ist! Nach einem halben Jahr mit sehr wenig Süßigkeiten kann ich noch immer nicht wirklich "nein" sagen. Es ist wahrscheinlich eine Typfrage: Ich kann nur ganz oder gar nicht, mir kleine Portionen zuteilen funktioniert nicht. Wenn ich Schokolade im Haus hab, esse ich sie jeden Tag bis sie weg ist (Also eine ganze Packung esse ich natürlich nicht!). Bei Zigaretten war das auch schon so: Wenig ist schlimmer als gar nicht.
Das Gute: Ich mag die 85% nicht so sehr, ich kauf sie nur weil sie nicht "so schlimm" ist. Jetzt ist also wieder Schoko-Pause :-D

Donnerstag, 23.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Zwiebelmettwurst

Mittags:

Feldsalat mit Tomaten, Champignons,
1 Scheibe Käse, Thunfisch, Zwiebel,
2 EL Mais Mix Mexico, 2 Eier

Abends:

2 Bifi

Nachtisch:

Sahne-EW Pulvercreme

Getrunken:

3 Becher Kaffee
1 Kanne Pfefferminztee
2 Gläser Coke Light/Wasser

Kcal 1592 kcal
KHs 19 g
Fett 111,3 g
EW 117,8 g

...dann waren da noch ein paar Kekse (ca. 4 Stück, Waffelmischung von Aldi) in der Arbeit...:hammer2:

So, heute ist die Woche der Ausnahmen beendet, eine gute Gelegenheit auf den rechten Weg zurückzufinden!!!:twisted:

Freitag, 24.7.09

Frühstück:

4 kleine Leinsamenknäcke mit Käse und Zwiebelmettwurst

Mittags:

4,5 Würstchen aus dem Glas

Zwischendrin:

ca. 4 Kekse aus der Gebäckmischung für unserer Kunden....gggggrrrrrrrr!!!
(Die Packung ist jetzt wenigstens endlich leer) :twisted:

Abends:

Hühnerbrustfilet
Sahne und Champignons

Getrunken:

3 Becher Kaffee
1 Kanne Kräutertee
2 Gläser Coke Light/Wasser

Kcal 1651 kcal
KHs 17,9 g
Fett 130 g
EW 94 g

Die Statistik ist nicht korrekt, das ist ohne Kekse.
Das ärgerliche an der Ausflügen ins Zuckerland: Mehr Hunger

Du sollst den Kunden nicht die Kekse wegnaschen

Aber ich kenn das. Ich verkauf Gummibärchen und hab immer was zum Probieren offen. Da war die Versuchung anfangs auch recht groß.

Inzwischen geh ich da kalt lächelnd vorbei

Hab einen schönen Sonntag.

LG Rosi

Bisher hab ich auch immer kalt gelächelt, im Moment aber ist der Geist willig und das Fleisch schwach! :???:
Schlimm! Ich will auch wieder cool bleiben!!
Aber tapfer, dass du nicht in Versuchung kommst, großes Kompliment!

Samstag, 25.7.09

Frühstück:

2 Eier, 1 LS Knäcke mit Butter

Mittags:

1 Pckg. Berner Würstchen (lecker!!)

Nachmittags:

2 Bifi

Abends:

-nix-

Getrunken:

3 Becher Kaffee
1/2 Liter Coke Light
5-6 Becks (!!)

Kcal 2974 kcal
KHs 51g
Fett 117,5 g
EW 62,7 g

Was kann ich da sagen? Es ist nur eine Phase, es ist nur eine Phase, es ist nur...
(War aber super und tut mir gar nicht leid: Betrunken Boot gefahren in den Sonnenuntergang hinein mit Fahrtwind im Haar und toller Mucke! :-D)

Sonntag, 28.7.09

Frühstück:

2 LS mit Leberäse

Mittags:

Kopfsalat mit Tomate, Champignons, Käse und Schinkenwürfeln

Abends:

4 Geflügel-Käse-Würstchen

Getrunken:

2 Cafe Latte (norm. Milch, fettarm wahrscheinlich)
1 Liter Wasser / Coke Light
2 Becher Kaffee

Kcal 1440 kcal
KHs 36 g
Fett 105,2 g
EW 84 g

(Wieviel KHs hat denn bitte Kopfsalat?! 9,9 g KH für 1/2 Kopf?!)

Auch ein U80 Erfolg. Ich gratuliere :jump1:

Wegen dem Kopfsalat schau doch mal hier:
http://www.ironsport.de/lebensmittel/kopfsalat.htm

Hab einen schönen Tag.

LG Rosi

Danke! :-D

Das mit dem Kopfsalat sieht doch in deinem Link schon viel besser aus! Ich konnte das auch gar nicht glauben, andere Salate sind ja auch nicht so arg.

Dir auch herzlichen Glückwunsch zu U80!!!
:laola:

Sehr cool !!

Den Montag lasse ich mal weg, da war die Technik down und nichts ging mehr. War aber alles wie immer, bis auf zwei Kugeln Eis...unverbesserlich!

Dienstag, 28.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Leberkäse

Mittags:

Salat mit 1 Scheibe Käse, Tomaten, Champignons, Hühnerbrustfilet

Abends:

5 Geflügel-Käsewürstchen
2 Bifi

Getrunken:

1 Kanne Pfefferminztee
1 kleines Glas Cola Light
4 Becher Kaffee
2 Gläser Weinschorle
1 Becks Gold

Kcal 1946 kcal
KHs 18,1 g
Fett 134,3 g
EW 109 g

Mittwoch, 29.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Leberpaté

Mittags:

Salat mit Oiven, Tomaten und Feta

Abends:

Blumenkohl
Schinkenwürfel
Champignons
Sahne

Getrunken:

4 Becher Kaffee
1 Glas Coke Light

Kcal 1146 kcal
KHs 24,5 g
Fett 83,4 g
EW 61,8 g

Donnerstag, 30.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Käse und Leberpaté

Mittags:

sehr kleiner Salat (mit Tomaten, Champignons, Feta und bisserl Salatmischung)

Currywurst mit Tomatenmatsche

Abends:

"Cordon Bleu"
Hähnchenbrustfilet, Bacon, 2 Scheiben Käse drüber (lecker!)

Nachtisch:

kleine Schale Panna Cotta EW Pulver mit Sahne --> "Pudding"

Getrunken:

4 Becher Kaffee
2 Cola Light

Kcal 1989 kcal
KHs 20,7 g
Fett 155,2 g
EW 132,8 g

Die Currywurst hat die Kalorien heute hochgeschraubt, ich denke, das ist aber mit Vorsicht zu betrachten, da ja jeder Imbiß die anders macht. Ich vermute, diese hatte mehr KHs, da sie mit dieser Tomatenmatsche zusammen kam. Dafür glaube ich nicht an die Kcal Menge- soviel war da nicht dran.
Ansonsten ist es mal wieder Zeit für mehr trinken und weniger Koffein- ich bin schon wieder voll in meinen alten Gewohnheiten! Es ist komischerweise viel schwieriger das mit den Getränken durchzuziehen als die gesamte Ernährungsumstellung. Eigenartig!

Dein Essensplan sieht lecker aus
Ich wünsche dir ein wunderschönes, erholsames Wochenende.

LG Rosi

Freitag, 31.7.09

Frühstück:

3 LS Knäcke mit Gouda

Mittags:

"Cordon Bleu"
Huhn, Käse, Bacon

Abends:

Moussaka und ein Minisalat beim Griechen

Getrunken:

1 Kanne Pfefferminztee
4 Becher Kaffee
1 kleine Cola Light
1 Becher Pfefferminztee
2 Ouzo

Kcal 1760 kcal
KHs 119,9 g (!!)
Fett 88,8 g
EW 106,7 g

Das mit den fast 98 g KH für die Moussaka glaube ich nicht! Ich hab die schon mit Bedacht gewählt und die Angaben beziehen sich auf irgendeinen Fertigmist von Iglo! In dieser waren ein paar Scheiben Aubergine, jede Menge Hackfleisch, bisserl Käse drüber und ca. 1 Kartoffel!
Na, ist passiert und egal. Immerhin: Fast keinen Alkohol, während sich meine Tischnachbarn alle einen getrunken haben!