Regenerationsfrage

Hallo,

ich mache 3 mal die Woche Training und dachte, ich müßte splitten, wegen der Regeneration, aber mein Trainer meinte, dass Splitten nur bei HIT und Dope Sinn macht, das 36 Stunden reichen im Breitensport und das dann die Eiweiß....blabla(weiss nicht mehr) am optimalsten ist.
Was meint ihr? Kreistraining 3 mal die Woche oder Split?

Matthias

Es kommt darauf an, wie lange du schon trainierst und was du erreichen willst.

Bei schweren Grundübungen mit wenig Wiederholungen im Maximalbereich oder mit vielen Sätzen pro Muskelgruppe sollte man splitten, weil das doch sehr belastet.
Bei Ganzkörpertraning (am Maschinen und wenn kaum Isos drin sind) kann man ja versuchen, es komplett durchzuziehen.

Wie und was trainierst du zur Zeit?

Es kommt auf deine Trainingserfahrung an.Machst du Zirkeltraining,
so kannst du deinen Körper 2-3 mal die Woche trainieren.
Bei hochintensivem BB oder Krafttraining würde ich den Körper splitten,
da du sehr schnell mit Problemen in der Regeneration
zu tun hättest.Ich selbst bevorzuge Split,da mehr Intensität
(nicht nur Gewicht) möglich ist.Dadurch bessere Erfolge bei
verbesserter Regenerationslage,+Muskel -Fett

Ich habe von mir aus mal gesplittet da nach dem Training 3 Tage Muskelkater und ich dachte, wenn es nocht weh tut ist der Muskel noch am regenerieren.
Habe früher 4 Jahre trainiert und jetzt seit ich abnehme wieder seit 4 Monaten.
Mache pro Muskelgruppe 2 Übungen- 5 Sätze mit 10 Wdh. und danach 45 Minuten Laufband/ Elypsentrainer

Matthias