banlieu13
Neuling
Hallo an allemiteinander, und erstmal Kompliment für das tolle und sehr informative Forum.
Seit einigen Wochen versuche ich mich an LowCarb zu halten, nun frage ich mich ob das so reicht wie ich es angehen.
Habe über den Sommer etwa 10kg zugenommen, hatte einen Unfall und konnte danach nicht mehr arbeiten, zudem wurden mir Nervenheilmittel verschrieben, die ich zwar nur 3 Wochen genommen habe, aber dennoch für etwa 6 dieser 10kg verantwortlich mache.
Jetzt habe ich zu allem Übel auch noch einen bewegungsarmen Bürojob, da ich den alten, der sehr körperintensiv war nicht mehr ausüben kann.
Mal ein paar Eckdaten:
Alter - 24
Grösse - 174
Gewicht- 70kg.
Vorherige Ernährungsweise war nicht sonderlich ungesun, ausser den Sommer durch, da hatt ich nix besseres tu tun als 3 Lattes am Tag in mich reinzuschütten, und schlechtestenfalls auch noch mehrmals die Woche Junkfood zu essen.
Habe aber immer sehr viel Brot, Kartoffeln und Reis gegessen, dafür auch sehr viel Gemüse, Saucen und so sind nicht mein Fall, genau so wie übermässig Süsses.
Anfrangs, also etwa vor 2 Wochen, hab ich einfach darauf geachtet, abends keine, oder so gut wie keine KHs zu mir zu nehmen, und schon da stellte sich die Verbesserung ein - ich, immer ein endloswachlieger, fiel nachdem ich zu Bett ging sozusagen ins Koma und schlief wunderbar die Nacht durch.
Ab letzer Woche, esse ich keine Früchte mehr, was ziehmlich komisch ist, wohl weil ich sie mag, aber auch weil das Grunddenken " es sind nur Früchte, sie machen nicht dick" zu sehr im Kopf verankert ist, ich kann aber damit leben.
Seit Heute habe ich mir nun vorgenommen gar kein Brot mehr zu essen, auch nicht das Ministück zum Frühstück, wie auch die Cornflakes direkt nach dem Aufstehen lasse ich nun weg.
Mein Tagesplan sieht ab heute in etwa so aus:
Morgens, 1 KH+Fettarmer Joghurt, komme etwa auf 9kh.
Zwischendurch mal ein hartes Ei oder ein Stück Gurke.
Mittags Gedämpftes Gemüse (immer Blumenkohl, Romanesco, Broccoli, Paprika) und Fleisch (meistens Geflügel und Fisch, seltener Rind)
Zwischendurch wieder ein Ei falls nötig.
1Zuckerfreies Redbull am Tag (0KH)
Abends Fleisch oder Fisch mit gedämpftem Gemüse (dito oben) oder jetzt wohl eher Salat.
Ganz selten esse ich ein ministückchen 72% Schokolade, falls ich Tee oder Kaffee trinke, süsse ich mit Stevia)
Ich weiss der Joghurt ist nicht grade das tollste, aber ich möchte es nicht ganz streng nehmen, sonst weiss ich jetzt schon dass ich aus lauter Selbstmitleid durchdrehe und die Sache abblase, was sehr schade wäre. da ich mich schon nach einer Woche deutlich weniger Carbs um einiges besser fühle ( dir Ironie ist nur dass ich gar kein Joghurtesser bin)
Da wäre noch zu sagen dass ich ich mich wohl zu wenig bewege, jetzt aber schon strikt nur noch am Schreibtisch stehe, und mal eine oder zwei Bushaltestellen weiter nehme.
Ich sehe diese Diät eigentlich auch als neue Lebensform an, Weissbrot und Raffineriezucker möchte ich aus meinem Speiseplan verbannen, und auch sonst eher darauf achten.
Denkt ihr es reicht so um die 10Kg wieder runterzubekommen? Zwei sind schon weg, und mein Bauchspeck, der im Gegensatz zu meinen sehr schlanken Beinen immer gigantisch war ist auch schon etwas geschmolzen.
Vielen Dank an alle die sich hier soviel Zeit nehmen, ihr seid toll.
Seit einigen Wochen versuche ich mich an LowCarb zu halten, nun frage ich mich ob das so reicht wie ich es angehen.
Habe über den Sommer etwa 10kg zugenommen, hatte einen Unfall und konnte danach nicht mehr arbeiten, zudem wurden mir Nervenheilmittel verschrieben, die ich zwar nur 3 Wochen genommen habe, aber dennoch für etwa 6 dieser 10kg verantwortlich mache.
Jetzt habe ich zu allem Übel auch noch einen bewegungsarmen Bürojob, da ich den alten, der sehr körperintensiv war nicht mehr ausüben kann.
Mal ein paar Eckdaten:
Alter - 24
Grösse - 174
Gewicht- 70kg.
Vorherige Ernährungsweise war nicht sonderlich ungesun, ausser den Sommer durch, da hatt ich nix besseres tu tun als 3 Lattes am Tag in mich reinzuschütten, und schlechtestenfalls auch noch mehrmals die Woche Junkfood zu essen.
Habe aber immer sehr viel Brot, Kartoffeln und Reis gegessen, dafür auch sehr viel Gemüse, Saucen und so sind nicht mein Fall, genau so wie übermässig Süsses.
Anfrangs, also etwa vor 2 Wochen, hab ich einfach darauf geachtet, abends keine, oder so gut wie keine KHs zu mir zu nehmen, und schon da stellte sich die Verbesserung ein - ich, immer ein endloswachlieger, fiel nachdem ich zu Bett ging sozusagen ins Koma und schlief wunderbar die Nacht durch.
Ab letzer Woche, esse ich keine Früchte mehr, was ziehmlich komisch ist, wohl weil ich sie mag, aber auch weil das Grunddenken " es sind nur Früchte, sie machen nicht dick" zu sehr im Kopf verankert ist, ich kann aber damit leben.
Seit Heute habe ich mir nun vorgenommen gar kein Brot mehr zu essen, auch nicht das Ministück zum Frühstück, wie auch die Cornflakes direkt nach dem Aufstehen lasse ich nun weg.
Mein Tagesplan sieht ab heute in etwa so aus:
Morgens, 1 KH+Fettarmer Joghurt, komme etwa auf 9kh.
Zwischendurch mal ein hartes Ei oder ein Stück Gurke.
Mittags Gedämpftes Gemüse (immer Blumenkohl, Romanesco, Broccoli, Paprika) und Fleisch (meistens Geflügel und Fisch, seltener Rind)
Zwischendurch wieder ein Ei falls nötig.
1Zuckerfreies Redbull am Tag (0KH)
Abends Fleisch oder Fisch mit gedämpftem Gemüse (dito oben) oder jetzt wohl eher Salat.
Ganz selten esse ich ein ministückchen 72% Schokolade, falls ich Tee oder Kaffee trinke, süsse ich mit Stevia)
Ich weiss der Joghurt ist nicht grade das tollste, aber ich möchte es nicht ganz streng nehmen, sonst weiss ich jetzt schon dass ich aus lauter Selbstmitleid durchdrehe und die Sache abblase, was sehr schade wäre. da ich mich schon nach einer Woche deutlich weniger Carbs um einiges besser fühle ( dir Ironie ist nur dass ich gar kein Joghurtesser bin)
Da wäre noch zu sagen dass ich ich mich wohl zu wenig bewege, jetzt aber schon strikt nur noch am Schreibtisch stehe, und mal eine oder zwei Bushaltestellen weiter nehme.
Ich sehe diese Diät eigentlich auch als neue Lebensform an, Weissbrot und Raffineriezucker möchte ich aus meinem Speiseplan verbannen, und auch sonst eher darauf achten.
Denkt ihr es reicht so um die 10Kg wieder runterzubekommen? Zwei sind schon weg, und mein Bauchspeck, der im Gegensatz zu meinen sehr schlanken Beinen immer gigantisch war ist auch schon etwas geschmolzen.
Vielen Dank an alle die sich hier soviel Zeit nehmen, ihr seid toll.
