Hallo Keto-Community,
ich bin ganz neu hier im Forum, aber brauche etwas Hilfe von euch! Ich beschäftige mich seit Kurzem mit der Atkins Diät und erziele für meine Verständnisse recht seltsame Ergebnise.
Ich habe letzte Woche am Mittwoch mit der Diät angefangen und einfach die Kohlenhydrate aus meinen Essen weggelassen. Ich habe in den ersten 5 Tagen mal 4kg angenommen und jetzt scheint es wieder langsam zurückzukommen, obwohl ich mich in der Ketose befinde.
Hier mal eine kleine Zusammenfassung:
Tag 1:
Keto 0, Mittags Döner ohne Brot mit Salat und Knoblauchsauce (habe wenig Salat gegessen), Abends 3 Rindswürste mit Senf und ein hart gekochtes Ei. Gewicht 103,1 Kg.
Tag 2:
Keto 1, Mittags 3 unpanierte Schnitzel mit Pfifferlingrahmsauce und etwas Salat, Abends 4 Rühreier mit Speck. Gewicht 101,2 Kg.
Tag 3:
Keto 2, Mittags dickes Rumpsteak mit ein paar Zwiebeln, Abends 2 Rindswürste, Rührei und Rollmöpse (nein, nicht alles zusammen ). Gewicht 99,6 Kg.
Tag 4:
Keto 2, Mittags Putengeschnetzeltes mit Bratensauce, Abends Sashimi (Roher Fisch mit etwas Sojasauce). Gewicht 100,3 Kg.
Tag 5:
Keto 2, Mittags 3 Rindswürste mit Rührei und Speck, Abends Gyros mit Sahnesauce und Pilzen (Käseüberbacken). Gewicht 101,6 Kg.
Umstellung in die Ketose scheint mir normal passiert zu sein, da ich einen Tag lang Kopfschmerzen hatte und danach Keto 2 war.
Könnt ihr euch einen Reim darauf machen? Ess eventuell zu viele Kalorien? Oder zu wenig? Ich mache momentan nur einen Bürojob und bin danach (noch) kaum aktiv.
Ich habe vor in den nächsten Tagen ein Ausdauertraining zusätzlich zu machen, aber Gewichtsverlust sollte ja auch ohne dies stattfinden oder?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
Liebe Grüße,
Stefan
ich bin ganz neu hier im Forum, aber brauche etwas Hilfe von euch! Ich beschäftige mich seit Kurzem mit der Atkins Diät und erziele für meine Verständnisse recht seltsame Ergebnise.
Ich habe letzte Woche am Mittwoch mit der Diät angefangen und einfach die Kohlenhydrate aus meinen Essen weggelassen. Ich habe in den ersten 5 Tagen mal 4kg angenommen und jetzt scheint es wieder langsam zurückzukommen, obwohl ich mich in der Ketose befinde.
Hier mal eine kleine Zusammenfassung:
Tag 1:
Keto 0, Mittags Döner ohne Brot mit Salat und Knoblauchsauce (habe wenig Salat gegessen), Abends 3 Rindswürste mit Senf und ein hart gekochtes Ei. Gewicht 103,1 Kg.
Tag 2:
Keto 1, Mittags 3 unpanierte Schnitzel mit Pfifferlingrahmsauce und etwas Salat, Abends 4 Rühreier mit Speck. Gewicht 101,2 Kg.
Tag 3:
Keto 2, Mittags dickes Rumpsteak mit ein paar Zwiebeln, Abends 2 Rindswürste, Rührei und Rollmöpse (nein, nicht alles zusammen ). Gewicht 99,6 Kg.
Tag 4:
Keto 2, Mittags Putengeschnetzeltes mit Bratensauce, Abends Sashimi (Roher Fisch mit etwas Sojasauce). Gewicht 100,3 Kg.
Tag 5:
Keto 2, Mittags 3 Rindswürste mit Rührei und Speck, Abends Gyros mit Sahnesauce und Pilzen (Käseüberbacken). Gewicht 101,6 Kg.
Umstellung in die Ketose scheint mir normal passiert zu sein, da ich einen Tag lang Kopfschmerzen hatte und danach Keto 2 war.
Könnt ihr euch einen Reim darauf machen? Ess eventuell zu viele Kalorien? Oder zu wenig? Ich mache momentan nur einen Bürojob und bin danach (noch) kaum aktiv.
Ich habe vor in den nächsten Tagen ein Ausdauertraining zusätzlich zu machen, aber Gewichtsverlust sollte ja auch ohne dies stattfinden oder?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
Liebe Grüße,
Stefan