Soccer in Phase 2 !!!

Heute ist der amtliche Tag wo ich mit Atkins beginne...

Ich habe mich bestimmt 3 Wochen insämtlichen Foren fast todgelesen und mir auch das Buch gekauft!!!

Alle Fragen wurden mir zwar irgendwie nicht beantwortet aber ich denke das wird schon alles gut werde.

Vorgestellt habe ich mich schon im Forum und habe denke genügend zu meiner Diätvergangenheit geschrieben, die alles andere als gut abgelaufen ist.:wallbash:
Ich bin irgendwie sehr zuversichtlich das ich damit abnehmen werde...

Ich werde versuchen jeden Tag in meinem Tagebuch zu schreiben und natürlich auch schreibe ich mein Essen ab.

Wenn ich irgendetwas falsch mache oder jemand gute Tipps hat, hey gerne her damit.... und ich denke ihr habt ein paar Gute Tipps parat.

Tag 1:
Morgens
2 Eier (Rüherei) mit 2 Scheiben Schinken

Mittags
Eiweiss Shake (Schoko) 250 ml mit einem schuss Sahne

Nachmittags
400 gr. Götterspeise mit Süßstoff

Abends
200 gr. frische Champions mit 250 gr. Mett angebraten mit Kräuterbutter

Getränke :drink:
1 Liter Früchte Tee
2 Flaschen Mineralwasser (a 0,75 l)
250 ml Wasser mit Magnesiumtablette
250 ml Wasser mit Vitamintablette

heute abend werde ich den ersten Test mit Ketostix machen und ich bin mal gespannt, ich weiß das heute noch nichts zu sehen ist, aber ich möchte eben sehen wie es am Anfang aussieht.

So ich hoffe viele Leute hier zu treffen die sich auch ab und zu mal in meinem Tagebuch veröffentlichen!!!!

PS: Ich weiß nicht ob mein Essensplan heute so okay war!
Ausgerechnet habe ich unter 10 KH aber bei dem Fett bin ich fast hinten um gekippt, ist es wirklich okay das ich 100 gr. Fett esse :shock: und auch 1600 kcal ....


Liebe Grüße
Soccer

Mit dem Fett mach dir mal keine Sorgen, ich esse auch meistens so zwischen 100 und 150g Fett am Tag. Mit den Kalorien liegst du für dich wahrscheinlich noch recht niedrig. Hast du mal deinen Grundumsatz ausgerechnet?

Och bei meiner Größe und Gewicht habe ich glaube an die 3000 Kcal... kann es gar net so genau sagen weil ich immer sehr sehr wenig gegessen habe und somit versucht habe abzunehmen... habe eben Angst das ich zunehme....

mal abwarten....

bis 2.000 kannst Du sicher problemlos gehen...

noch nen bisschen Bewegung dazu und Du wirst sicher nicht zunehmen ..

gluabe auf Götterspeise und Süßstoff sollte man in Phase verzichten, kann aber auch sein das ich mich irre

Oh habe gedacht man kann Götterspeise gut in Phase 1 essen, weil ja das Pulver kaum KH hat und mit Süßstoff ist es doch okay...

Naja da mache ich mich noch mal genauer schlau!

Ja heute war kein zweiter Tag und ich denke es ist ganz gut gelaufen.

Warum darf man eigentlich keine Cola Light trinken, ich meine besser gesagt Koffein... was ist da "ungesund" dran???

Hier mein Tag 2!

Morgens
2 Eier al Rüherei mit 2 Scheiben Schinken

Mittags
Etwas Käse

Nachmittags
die eventuell nicht erlaubte Götterspeise mit einsm schuss Sahne

Abends
gefüllte Champions, ( also frische Champions mit Hackfleisch und etwas Käse überbacken)

ach der Käse vom ganzen Tag hatte 90 gramm, denke das ist okay...

Getränke
1 liter Cola Light Koffeinfrei
2 Flaschen a´0,75 l Wasser
3x 250 ml Wasser mit Magnesium und so...
und 1 Liter Tee habe ich nun noch in der Mache...

joa, das war mein Tag 2....

lg

Koffein bremst bei vielen die Abnahme, Cola Light darfst du doch trinken.
Götterspeise (selbstgemacht) darfst du in Phase I essen, hab ich auch immer so gemacht.

Götterspeise ist in Phase I erlaubt - notfalls auch mit einem Klecks Sahne! ;-)
Trinken ist genug - essen zu wenig - etwas Salat wäre gut!

Dann geht das rutschen der Kilos los!!!

HHmm aber Cola Light (normal) ist doch mit Koffein...
ja habe heute auch Salat eingekauft und den werde ich ab morgen auch immer essen...

THX

Vielen macht Koffein nichts aus, bei manchen stört es aber die Abnahme!

Könnte ja sein das Koffein bei dir nix ausmacht, musst du testen, sonst kaufst du halt die koffeinfreie...

So nun habe ich den 3 Tag hinter mir... und mir geht es immer noch sehr gut...
Ich meine ich habe auch nicht großartige Verführungen in Art Zucker sprich Schokolade oder so zuhause... denke das ist auch ganz gut so...

Was bei mir Sport angeht, versuche ich viel zu Fuß zu erledigen und dann auch zuhause noch etwas rum zu turnen, und wenn ich am Wochenende merke ich habe lange geschlafen und noch nicht viel bewegt gehe ich meistens noch ein Stück. Ich weiß das ist für den Anfang nicht viel, aber besser als nichts.

Wenn ich die 99 Kilo wieder habe, will ich auch wieder schwimmen gehen... zur Zeit schaffe ich es einfach nicht!
Ab nächste Woche will ich auch 1x in der Woche mit rad zur Arbeit fahren...

Hier Tag 3

Morgens
4 Eier al Rüherei mit 50gr. Bacon

Mittags
180 gr. geräucherte Makrele
1 Scheibe Käse und 1 Scheibe gekochter Schinken gerollt

Nachmittag
Götterspeise mit 3 TL Sahne

Abends
1 Scheibe Pizza-Fleischkäse mit 50gr. Feta

Getränke
1 Fl. Mineralwasser
3x 250 ml mit Mineralien
1 Fl. Cola Light (koffeinfrei)
1 Liter Tee

Joa, das war mein Samstag....
also mein Abendesse mache ich mir gleich, aber alles schon vorbereitet...

Lg
Soccer

HHmm mal schauen was mein Ketostix heute anzeigt, glaube gestern war schon etwas andere Farbe als ersten Abend.

gestern Abend konnte ich auf dem Ketostix rosa feststellen, ist es eigentlich wichtig die stark die verfärbung ist???

Soccer

Wie stark die Verfärbung ist, ist egal. Ist sowieso eine stark beeinflussbare Messung. Die Verfärbung variiert auch durch Trinkmenge oder Vitamine...

Danke Joey,

man unterscheidet dann wohl nur beige oder rosa???

So mache ich es jedenfalls. Bei mir kommts auch auf die Tageszeit an mit dem Rosa, morgens ist es meist ziemlich dunkel, schätze die Ketonkörperkonzentration ist im Urin dann höher...aber wenn ich dann übern Tag viel trinke ist es nur hellrosa. Bei manchen zeigt der Stix auch gar nichts an obwohl sie in Ketose sind. Sind halt wirklich sehr anfällig die Dinger. Aber andererseits möchte ich auch nicht ohne sie, das ist immer so ein kleiner Beweis dafür das man alles richtig macht und das Fett auf dem Rückzug ist ;-)

Wir sehen das hier immer so: Es ist wie ein Schwangerschaftstest: Es gibt ja auch nicht nur ein bisschen schwanger ;-) Ketose ist Ketose!

Joey, ach du machst es immer morgens??
ich habe gehört die meisten machen den Test am Abend, so habe ich es bis jetzt auch gemacht, aber würde es auch lieber morgens machen....

Oh ja da haste recht mit dem Schwangerschaftstest...

Bin sehr erstaunt das ich schon am 3.Tag in Ketose zu seinen scheine.

Ich mach es eigentlich fast immer zu unterschiedlichen Zeiten. Früher hab ich das immer morgens gemacht, jetzt mache ich das meistens irgendwann am nachmittag oder wenn ich von der Arbeit komme. Ich mache es auch nicht mehr jeden Tag, nur alle paar Tage als kleiner Motivationsschub ;-)
Am 3. Tag in Ketose ist eigentlich normal. Dann sind die KH-Speicher bei den meisten auch leer und der Körper muss sich dann ja umstellen.

So mein Tag 4...

also mir geht es immer noch sehr gut... was mich sehr freut weil ich am Anfang schon arge Bedenken hatte.

Heute morgen habe ich etwas Gymnastik zu Hause gemacht und heute Nachmittag waren wir beim Fußball, also im Stadion zu geschaut.
Dort habe ich mir erstmal die Arme, Gesicht und Dekoltee verbrannt, oh man unterschätz die Sonne noch sehr...

Tag 4

Morgens
4 Eier al Rüherein mit 50 gr. Bacon

Mittags
Tomate Mozarella
Schinken Käse Scheibe gerollt

Nachmittags
1/2 geräucherte Makrele

Abends
1 Scheibe Pizza-Fleischkäse mit etwas Parmesan-käse
gleich gibt es noch Götterspeise...

Getränke
1 liter Tee
500 ml Cola Light Koffeinfrei
0,75 ml Wasser
500 ml Wasser mit Mineralien
gleich noch 1 Liter Wasser, bin etwas ausgetrocknet nach dem Fußball

Ab morgen werde ich den Ketostix immer gleich morgens mache.

Tag 5

so... heut es geht es mir nicht so gut, aber das ist nicht Herr Atkins dran schuld, sondern ein andere Herr...
Naja wird schon wieder...

Morgen bin auch wieder am arbeiten, nach dem Wochenende, und da wird auch man auch mehr abgelenkt und alles klappt besser...

Hier mein Tag 5 Essensplan

Morgens
3 Spiegeleier mit 50 gr. Bacon

Mittags
300 gr. Hähnchenbrut, aufgeschnitten und mit Schinken und Fetawürfel gefüllt, dann in Parmesankäse gewälzt, also so ne Art Cordon Bleu

Nachmittags
Götterspeise

Abends
Kleiner Salat mit Thunfisch

Getränke
1 Liter Tee
1 Liter Zitronensprudel mit Süßstoff (100ml < 0,1 KH)
500 ml Wasser mit Mineralien
gleich gibt es noch ne Flasche Wasser

morgen ist offizeller Wiegetag, ist bei mir immer Dienstag... wiege mich zwar schon immer zwischendurch aber Dienstag werde ich meinen Ticker immer aktuallisieren

Liebe Grüße
Soccer

Na dann warten wir mal auf morgen...;-) Ich hoffe dein Trend ist positiv :dafür: