Soccer in Phase 2 !!!

Notfälle passieren eben, kann man nichts machen. Jetzt einfach weitermachen :dafür:

Ich hoffe jetzt ist wieder alles in Ordnung.

ja es gibt momente im leben da sind andere dinge wichtiger als auf atkins zu achten.
wirst das schon wieder hinbekommen
fange erstmal mit phase eins ein und dann steigste wieder um.

Genauso ist es!

Morgen werde ich mich wieder ganz dem Thema widmen, habe jetzt auch nicht sinnlos gefuttert aber schon in meinem Gesicht gemerkt das ich sicher 1 Kilo wieder habe... naja wird schon wieder werden.

soooo...

jetzt bin ich wieder richtig da...
gestern habe ich net wirklich viel gegessen und das wenige war net 100% Atkins...

hier mein Plan von heute

Morgens
2 Eier

Mittags
2 Schweineschnitzel überbacken mit Champions und Käse

Nachmittags
30 gr. Käse
50 gr. Salamie

Abends
100 gr. Quark und 40 Mascrapone ( ich weiß passt net in Phase 1 aber ich bin unter 10 KH geblieben)
1/2 TL Kakao

Ist das okay für den Einstieg???

Hier die Nährwerte:

Kalorien 1437
Fett 108
KH 9,18
Eiweiss 92

Sieht gut aus, darf aber auch ruhig mal ein bisschen mehr sein

Habe eben nur jetzt Bedenken wegen dem Quark...
Muss mich eben wieder dran gewöhnen mehr zu essen, war schon so gut drinne...

Samstag wiege ich mich, hoffe dann habe ich zumindest meine 117 Kilo...

Naja mal abwarten...

Aber ich muss schon sagen der Quark mit Mascapone und Kakao, war ja echt megalecker...

Ich drück dir die Daumen das es mit der Abnahme jetzt wieder flutscht! ;-)

dankeschön...

wird schon klappen...

So hier mein Tag...

bin etwas depri drauf, liegt aber auch sehr sehr am Wetter...

Morgens
2 Eier mit 60 gr. Fleischwurst

Mittags
400 gr. Hähnchenbrustfilet
200 gr. Champions
mit 50 gr. Käse überbacken

Nachmittags
30 gr. Käse

Abends
125 gr. Quark mit 50 gr. Mascrapone u. 1/2 TL Kakao

Getränke
1 Fl. Wasser
1,5 Liter Tee
(hhmm net wirklich viel, aber werde mich wieder bessern)

Kalorien 1382
Fett 85
KH 11,36
Eiweiss 123

Darf ich eigentlich Allioli essen???

Klar, hast du dieses gelbe aus der Kühltheke? Das schmeckt richtig gut.

jaaaaaaaaaaaaaaa, die habe ich auch... Juhu...

Habe das noch nie gegessen, aber klang lecker...
Zuwas kann man das gut essen???

Zu Cevapcici, Hacksteak, Schinken und Ei.... ich esse es eigentlich zu vielen Sachen. Ist aber sehr intensiv, meist verdünne ich es noch ein bisschen mit Mayo. Aber vorsicht: Suchtgefahr ;-)

Naja die "Billig" mayo ist nix für mich und in der Delikates Mayo ist ja auch Zucker drinne...

Aber so manchmal hat man schon gerne nen Dipp...

Werde ich morgen mal testen...

Die Delikateß Mayo von Thomy kannst du ruhig nehmen, die hat nur 1,4 KH und schmeckt sehr lecker. Aber nur die Delikateß, der Rest von Thomy ist nix für uns :noe:!

Also achtest du auch eher nur auf die KH und nicht soooo genau auf die Angaben wie Zucker???
Ich bin schon am überlegen bei Wurst wenn das Zucker drin steht, aber meist haben die ja nur 1KH pro 100 gr....
da bin ich noch sehr unsicher....

Heute morgen war ich auf der Waage und 118, naja aber hatte es schon fast schlimmer gedacht...
In Ketose bin ich immer noch nicht wieder!

Ich achte schon auf Zucker, aber wenn er in der Zutatenliste gaaaanz hinten steht, gehts. Natürlich berechne ich auch diese KH immer mit.

Bei mir läuft es richtig gut, seit ich mit meinen Kalorien nicht mehr großartig über meinen Gesamtumsatz gehe. Ein paar KH mehr scheinen da eher nicht zu stören.

Ja ich sehe deinen Ticker immer weiter nach rechts rutschen, echt klasse....:respekt:
Denke du hast echt den Dreh raus.
Hast du nicht manchmal so kleine Ausrutscher???

Ich komme noch nicht ganz so mit den Kalorien und dem Fett klar, KH schon... naja wird schon...