Soccer in Phase 2 !!!

Ich habe dir mal deinen Grundumsatz ausgerechnet: 1.519 kcal sind das zur Zeit, dein Gesamtumsatz liegt bei 2.127 kcal.

Du solltest nicht unter dem Grundumsatz bleiben, und auch immer mal an den Gesamtumsatz ran gehen. Ich nehme damit sehr gut ab. Natürlich mußt du den Umsatz immer mal wieder ausrechnen, er verändert sich ja bei Abnahme. Die Formel steht bei "bin neu und habe Fragen.." unter "Wichtiges".

oh ja danke...

Oh das muss ich noch etwas essen immer...
Meist habe ich so 1300 bis 1400...

ist eben auch schwer weil ich sonst immer nur so 800-1000 Kalorien essen durfte...

was nimmst du so in der Woche ab???

Ausrutscher eigentlich nicht wirklich, manchmal ist es zuviel :-?, aber sonst klappts ganz gut.

Wenn du Probleme mit dem ausrechnen der Kalorien u. KH hast, dann nimm die Tabelle von Kris. Damit arbeite ich auch.

Das ist unterschiedlich, meist ein knappes Kilo.

ich benutze ja Kaloma, dort sind dann auch immer die vorherigen tagen (wochen) gespeichert und damit komme ich sehr gut klar...
Ist so ne Gratis-Software...

Gibt es eine Regel was das Eiweiss angeht oder Fett???

Also ich rechne es mir nicht aus, läuft ja auch so. Aber ich esse sicher nicht fettarm.

Kannst ja mal in mein Tagebuch schauen, steht alles ziemlich genau da und die Rezepte stehen auch fast alle hier im Forum. Wenn du mal ne Frage dazu hast, dann einfach bei mir posten.

ich habe in deinem tagebuch schon mal angefangen und werde es die nächsten Tage mal weiter lesen...
Bei dir ist es ja schon kein Buch mehr, sondern Bänder.... hihihihi...

Danke nochmal für deine liebe Hilfe...

:kuess2:

Immer gerne :winke:

Wünsche dir noch schönen Abend und wenn ich mit deinem Tagebuch durch bin, schreibe ich dir mal... *ggg*

So man man man wer hat dieses Wetter bestellt????

So mein Tag heute:

Morgens
2 Eier mit 50 gr. Fleischwurst

Mittags
50 gr. Salami

Zwischendurch
20 gr. Schweinekrusten
150 gr. Quark mit 70 gr. Mascarpone u 1/2 TL Kakaopulver

Abends
250 Lachs mit etwas Käse überbacken
dazu 10gr. Alliloli ( HHmm mal schauen ob das schmeckt)

Kalorien 1707
Fett 127
KH 10,95
Eiweiss 100

So heute bin ich auf jeden Fall über mein Grundumsatz...

Na das sieht doch sehr ordentlich aus, und lecker dazu ;-)

Oh man Alliloli, was geiles ist das denn???
das gehört ja echt fast verboten...

*lecker lecker*

Sonntag 28.Mai 2006

mir ist eingefallen, ich habe die letzten Tage immer vergessen meine Getränke aufzuschreiben, habe aber immer ganz ordentlich getrunken denke ich.

Hier mein Plan

Morgens
3 Eier mit 50 Katenschinken (sehr spät so gegen 11.30 Uhr)

Mittags
50 gr. Salami

Zwischendurch
30 gr. Schweinekrusten

Abends
ca. 350 gr. Schweineschnitzel mit Champions und Käse überbacken

Getränke
1,5 Liter Tee
1 Liter Mr. Max (kennt das jemand?)
1 Fl. Mineralwasser

Kalorien 1571
Fett 102
KH 2,5
Eiweiss 138

Heute habe ich nicht so viele KH, aber ich will mich nicht jeden Tag den leckern Quark und Mascrapone essen, oder wäre das okay???

Hhhmm jetzt habe ich mir doch noch 90 gr. Quark und 40 gr. Mascapone gegönnt... bzw. gleich....

hier die aktuellen zahlen....

Kalorien 1922
Fett 132
KH 7,65
Eiweiss 150

Hoffe das ist trotzdem noch okay...

Ist ja noch im Rahmen, auf Dauer wirst du schon merken ob du es öfter essen solltest. ;-) Ich kaufe Mascarpone nur hin und wieder, für mich besteht dabei eindeutig Suchtgefahr!

Joa, ich glaube könnte bei mir auch der Fall sein oder werden.

Denke wenn der Becher alle ist, dann lass ich erstmal die Finger davon.

Muss mal schauen, was ich mir als Ersatz dann mal machen kann.
Hast du ne Idee?

Mag eben gerne Joghurt, Quark oder auch Pudding!

Ich esse halt Quark, und da ruhig den fetteren. Mit etwas Vanillearoma und Süßstoff, dazu ein paar Erdbeeren....

jao stimmt gute Idee, aber haben Erdbeeren nicht viele KH???

Nee, Beerenobst ist in Maßen erlaubt. Ich esse ja auch nur eine Handvoll.

denke die TK-Beeren sind dann auch okay, oder???
Weil sonst bekommt man ja die schale auch net leer...

Oh ich glaube ich muss noch viel lernen... *ggg*