Hallo ihr Lieben,
ich möchte gerne mein eigenes Tagebuch anlegen...
Mein Ziel ist es ca. 20 kg abzunehmen...
Ich bin 23 Jahre alt und habe es so satt übergewichtig zu sein (Startgewicht 83 kg.:shock: ) Bisher bin ich ca. 3 Wochen dabei am Montag startet die 4.
Atkins kenne ich von meiner Freundin die damit 60 kg abgenommen hat. Bisher hab ich das ganze eher Freestyle gemacht... sprich keine Nudeln, Brot, Zucker, Reis; Kartoffeln und nur wenig Gemüse... Habe mich mit der Zeit etwas reingelesen und versuche mein Essverhalten etwas zu optimieren.
Ich tue mir sehr schwer damit KH und Kcal zu berechnen, ihr macht das alle so toll und genau... vllt liegt es daran dass ich dann halt einfach esse ohne dabei zu rechnen. Mir fehlt auch das Handwerkszeug dazu....vllt habt ihr ja ein paar Tipps dazu....
Ich wiege mein Essen auch nicht ab. Daher kann ich keine genauen Angaben dazu machen.
Naja ich starte einfach mal
Frühstück:
2 Scheiben Low Carb Brot
Butter
1 Ei
Salami
Schinken
Käse
Kräutertee
Mittag:
Hab ich ausfallen lassen da ich sehr spät ca. 12 Uhr gefrühstückt habe.
Abends:
Wird es Champingons gefüllt mit Schmand und Schinken, Schnittlauch geben und Käse überbacken
1 Rinderhüftsteak mit Kräuterbutter
PS. Ketostix zeigen immer ein Plus an.... Aber dieser Mundgeruch, ich halte es kaum noch aus, mein armer Freund :help11: :help11: :help11:
Was macht ihr dagegen außer viel trinken, Kaugummi ( ich weis darf man eig. nicht) oder Mundspray???
Liebe Grüße Stepha :tongue:
ich möchte gerne mein eigenes Tagebuch anlegen...
Mein Ziel ist es ca. 20 kg abzunehmen...
Ich bin 23 Jahre alt und habe es so satt übergewichtig zu sein (Startgewicht 83 kg.:shock: ) Bisher bin ich ca. 3 Wochen dabei am Montag startet die 4.
Atkins kenne ich von meiner Freundin die damit 60 kg abgenommen hat. Bisher hab ich das ganze eher Freestyle gemacht... sprich keine Nudeln, Brot, Zucker, Reis; Kartoffeln und nur wenig Gemüse... Habe mich mit der Zeit etwas reingelesen und versuche mein Essverhalten etwas zu optimieren.
Ich tue mir sehr schwer damit KH und Kcal zu berechnen, ihr macht das alle so toll und genau... vllt liegt es daran dass ich dann halt einfach esse ohne dabei zu rechnen. Mir fehlt auch das Handwerkszeug dazu....vllt habt ihr ja ein paar Tipps dazu....
Ich wiege mein Essen auch nicht ab. Daher kann ich keine genauen Angaben dazu machen.
Naja ich starte einfach mal
Frühstück:
2 Scheiben Low Carb Brot
Butter
1 Ei
Salami
Schinken
Käse
Kräutertee
Mittag:
Hab ich ausfallen lassen da ich sehr spät ca. 12 Uhr gefrühstückt habe.
Abends:
Wird es Champingons gefüllt mit Schmand und Schinken, Schnittlauch geben und Käse überbacken
1 Rinderhüftsteak mit Kräuterbutter
PS. Ketostix zeigen immer ein Plus an.... Aber dieser Mundgeruch, ich halte es kaum noch aus, mein armer Freund :help11: :help11: :help11:
Was macht ihr dagegen außer viel trinken, Kaugummi ( ich weis darf man eig. nicht) oder Mundspray???
Liebe Grüße Stepha :tongue: