Strutter
Stamm Mitglied
- Registriert
- 28. Juli 2009
- Beiträge
- 885
- Reaktionspunkte
- 9
- Ort
- Bayern
- Größe
- 180
- Gewicht
- 74
- Zielgewicht
- Erreicht
- Diätart
- Atkins - Phase 4
Hallo Hörnchen und Kätzchen,
ich hatte ja nach Kalorienaufnahme und täglicher KH-Zahl gefragt. Der Hintergrund ist dieser:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-7-17.pdf
Die Studie vergleicht zwei Gruppen von Frauen zwischen 20 und 40 Jahren. Eine Gruppe ernährt sich ketogen, die andere "normal" (überwiegend Kohlenhydrate). Beide Gruppen werden angehalten regelmäßig und gleich viel Sport (Krafttraining) zu machen.
Ergebnis: Die ketogene Gruppe hat nach 10 Wochen durchschnittlich 5,6 kg Gewicht verloren (und zwar Fett). Die andere Gruppe hat 0,8 kg zugenommen.
Bezüglich des Essens gab es nur die Kohlenhydratbeschränkung auf 20g pro Tag für die ketogene Gruppe. In beiden Gruppen wurde die Kalorienzahl nicht beschränkt. Die ketogene Gruppe hat durchschnittlich 1438 Kalorien, die andere Gruppe durchschnittlich 1684 Kalorien zu sich genommen. (Die Damen haben aber auch so 30kg mehr gewogen als Ihr )
Gruss
Strutter
ich hatte ja nach Kalorienaufnahme und täglicher KH-Zahl gefragt. Der Hintergrund ist dieser:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-7-17.pdf
Die Studie vergleicht zwei Gruppen von Frauen zwischen 20 und 40 Jahren. Eine Gruppe ernährt sich ketogen, die andere "normal" (überwiegend Kohlenhydrate). Beide Gruppen werden angehalten regelmäßig und gleich viel Sport (Krafttraining) zu machen.
Ergebnis: Die ketogene Gruppe hat nach 10 Wochen durchschnittlich 5,6 kg Gewicht verloren (und zwar Fett). Die andere Gruppe hat 0,8 kg zugenommen.
Bezüglich des Essens gab es nur die Kohlenhydratbeschränkung auf 20g pro Tag für die ketogene Gruppe. In beiden Gruppen wurde die Kalorienzahl nicht beschränkt. Die ketogene Gruppe hat durchschnittlich 1438 Kalorien, die andere Gruppe durchschnittlich 1684 Kalorien zu sich genommen. (Die Damen haben aber auch so 30kg mehr gewogen als Ihr )
Gruss
Strutter
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