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Hügel

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24. März 2009
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Hallo "Mitstreiter",
ich habe gestern mir Atkins angefangen und mir geht es nicht wirklich gut. Außerdem weiß ich nicht ob meine Essenskarte so ok ist.

24.03.09 108,4kg 34,1% Fett

Ich bin total nervös und könnte nur "fressen". :-x


Meine Mahlzeiten heute:

F: Rührei mit Wurst (Bockwurst), 1 Tasse Kaffee
M: Kasslerhähnchenschenkel, 1 gekochtes Ei
Z: 3 Scheiben Kochschinken
A: ist geplant Seelachsfilet

Ist das ok? Was ist nun mit diesem Koffein? Habe da sehr unterschiedliche Meinungen gelesen!:confused:
 
Zuletzt bearbeitet:
hallo rene,

wo ist das fett? die menge ist auch viel zu wenig,
trau Dich ruhig mayonnaise auf alles (1g/KH)
am anfang musst Du viel fett essen, kcal brauchst
Du nicht zu zählen, das kommt später ;)

am anfang musst Du Dich wohl und satt fühlen,:cool:
kaffee ist bei jedem verschieden
 
...danke, "guter"
ich hab jetzt eigentlich nur darauf geachtetdas ich keine KH zu mir nehme.
Wieviel Fett sollte es denn täglich sein???
 
Hallo René,

hast du kein Atkins Buch, das würde ich dir auf deden Fall empfehlen, sonst wirst du wohl kaum Erfolg haben.

Da steht u.A. Nahrung lt. Atkins: Eiweiß 25-35% / Kohlenhydrate 5 % /
Fett 60-70%
 
fett ist der hauptbestandteil der nahrung,
also deck dich ein mit gutem kaltgepresstem raps oder leinöl,
mit KHarmen mayonnaise und remoulade, meerettich,
butter und butaris

die menge ist so, das immer was dabei sein sollte,
geht halt nach geschmack

hast Du ein buch, wenn nicht, schlag [DLMURL="https://www.ketoforum.de/flohmarkt/30498-buch-von-a-felix-das-schlankheitskonzept.html"]hier[/DLMURL] zu ;)
 
...mit dem Buch war ein guter Tipp, hat geklappt. Danke!

Ich war vorhin auch noch schnell im Supermarkt meines Vertrauens und hab die Sachen geholt...
 
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