Tagespläne 3-D

Ui, ein Club, toll... Und momentan die 3D-Abteilung auch für mich ganz allein... (wer sieht den winkenden Zaunpfahl?)

Erster Eintrag im neuen Haus:

Waage heute:93,8

Mampf gestern:

EW-Pampe

Quiche Lorraine :sad:, absolut nicht Karlchengerecht, aber es hatt in der Kantine nichts anderes mehr

Tomatensalat, 3 Diätjoghurt, 1 Apfel

Kräftig abstauben und aufschütteln....

Soderle, hier wird ab 24.3.08 mal wieder täglich Bericht erstattet.

Bis jetzt sind angemeldet zu einem 2 Wochen-Rennen:

Brombeerchen

Honeylein

wer macht noch mit?

So!

Start gestern 24.3. und heute schon 2 kg weniger Wasser!

Erfreulich !

Futter

EW Shake mit Magermilch

Thunfisch Lachs und Blumenkohl und Petersiliensalat

EW Pudding

Salat mit Meeresfrüchten

Zwischendurch reichlich Gemüsebrühe

jede Menge Wasser und einige Käffchen

Hier mal meine Wiegestatistik bis jetzt
24.3 82,3
25.3 80,3
26.3.80,0

Futter gestern

EW Shake

Gemüsebrühe

Salat und Gemüse bis zum abwinken

EW Pudding

Mageryoghurt

die vorbereitete Sülze aus Gemüse und Krabben war total scheußlich und die Hühner kriegen sie heute

Abends 2 Stücke Lachs und einen großen Salatteller

1 kl Glas Rotwein (jaaaa ist erlaubt aber nicht täglich)

Wiegestatistik

82,3
80,3
80.0
79,7

sieht doch gut aus

Futter gestern
Shake
1 Ei
Hühnerbrust auf Chinagemüse
1 Ei
Zuchinispagetti mit Tomatensauce
Schlückchen Rotwein
1 Proteinshake mit ans Bett

So, nun bin ich auch hier gelandet.

Beginn: 25.03.2008 - 95,1 kg

6.00 Uhr Eiweißshake mit 50 g Protein mit Sojamilch
12.00 Uhr 2 Riesenpaprikaschoten und 50 g Protein in Sojamilch
18.00 Uhr Gemüsesuppe mit Brokkoli/Blumenkohl/Möhren und Gewürzen und 50 g Protein mit fettarmer Milch

getrunken 3,5 Liter Wasser und Tee

26.03.2008 - 94,6 kg

6.00 Uhr Eiweißpudding mit 50 g Protein und fettarmer Milch
12.00 Uhr Gemüsesuppe wie 25.03. und 2 Portionen Protein in fettarmer Milch
18.00 Uhr genau wie mittags

getrunken 4,5 Liter Wasser und Tee

28.3. 79,2 kg Gesamtabnahme seit Montag -3.1 kg

Der gute Karl! Ich bin mal wieder ganz gerührt wie gut es doch immer wieder funktioniert.

Futter gestern

EW Shake
2 Stücke Lachs bebratene Champignons
Spargel als Salat angemacht
Gemüsebrühe
EW Shake
1 Optiwell Control (stand noch im Kühlschrank rum)
Salat mit einem großen Teller Meeresfrüchte dazu
Rotwein

Bewegung
35 Minuten Ergometer
1,5h Yoga

27.03. - Waage zeigt 94,8 kg +200 g - keine Ahnung wieso

6.00 Uhr Proteinshake aus 50g Protein + 300 ml 0,3%iger Milch
12.00 Uhr 250 g Tomaten + eine halbe Salatgurke + Proteinshake
17.30 Uhr Proteinshake + Gemüsesuppe

Getrunken 4 Liter Wasser + eine Tasse Tee

Heute 79,1

Futter gestern

Cappucinoshake
1 Ei
1 Optiwell (die müssen noch weg irgendwie)
Gemüsebrühe
3D Fischsuppe
Salat und Ei
halber Proteinriegel
Salat und gebratene Hühnerbrust
Rotwein *schäm*

Gestern 94,5 kg
Heute 94,4 kg - (2 Stunden später gewogen)

Essen gestern:
6.00 Uhr Proteinshake mit fettarmer Milch 0,3%
12.00 Uhr Proteinshake, Tomaten+Salatgurke, 2 Geflügelwiener (waren noch auf Arbeit im Kühlschrank)
17.30 Uhr Blumenkohl-Tomaten-Salat (reichlich), Proteinshake, 2 Eier

Whow heute wieder 300 g weniger.

Start 24.3. 82,3
Heute 30.3. 78,8

Futter gestern

Shake
Ei
3 D Hühnersuppe
Proteinshake mit etwas Magerquark und Searsmüsli (1 Eßl)
Salat mit Krabben
1 Searsriegel
Riesenrumpsteak mit Salat
Rotwein *hicks*

Waage heute. 93,7 kg (allerdings 3 h später gewogen als sonst)

Essen gestern:
8.30 Uhr Eiweißshake, 100 g Naturjoghurt mit 3 Essl. Heidelbeeren
12.30 Uhr Champignons, 150 g Naturjoghurt mit 3 Essl. Heidelbeeren, Eiweißshake
19.00 Uhr Chicoreesalat, Eiweißshake

getrunken: 1 l Brennesseltee, knapp 3 l Wasser

Waage heute: 93,9 kg

Essen gestern:
Frühstück: Eiweißshake, 150 g Naturjoghurt mit Heidelbeeren
Mittagessen: Gemüse mit Lachs, Chicoreesalat
Nachmittag: Eiweißshake (hat mittags nicht mehr reingepasst)
Abendessen: Eiweißshake, Gemüse von mittag, 3 Eier

getrunken ca. 3,5 l

Woche 2 beginnt heute morgen mit sage und schreibe 4,1 kg weniger als letzten Montag.

Futter gestern

EW Shake
1 Ei
Lachs und Salat
1 Ei
Rumpsteak und Salat
Gemüsebrühe und Tee

Eine Woche rum und ich bin wieder auf 94,5 kg, habe also in der einen Woche nur 600 g abgenommen.

Essen gestern:
Früh: Eiweißshake, 1 Ei
Mittags: Gurke, Tomate mit Putenstreifen, Eiweißshake
Abends: chinesisches Gemüse als Suppe, Gemüse mit Lachs, 1 Naturjoghurt mit Heidelbeeren, 1 Eiweißshake (ich denke das war viel zu viel gestern abend, darum habe ich zugenommen, muss ja auch alles erst einmal wieder raus)

Heute Gleichstand

78,2

Ich hatte gestern Problemchen mit einem Darmvirus und habe wegen Bauchweh etwas "anders" gegessen.

Trotzdem mein Plan

1 Schb Vollkornbrot mit Kiri
Gemüsebrühe mit etwasProtein
Tomatensuppe
Gemüsesuppe mit Huhn und Ei

Waage: zeigt heute wieder das Ausgangsgewicht an

Essen gestern:
Früh: Eiweißshake, 1 Ei
Mittags: Eiweißshake, Gurke und Tomate mit Putenstreifen
Abends: 1 Naturjoghurt und Heidelbeeren, chinesische Gemüsebrühe, Eiweißshake, ein paar Gummibärchen mit Maltit

3,5 Liter getrunken, 1 h durch den Wald gehetzt mit den Stöcken - zum Dank dafür - siehe Waage

78,2 (finde ich jetzt normal)

Futter gestern
Vollkornbrot mit fettarmen Käse
3D Cappucino
Salat mit Schinken
3D Suppe
0,1 Yoghurt
Hähnchensticks mit Gemüse (war nicht optimal aber die Männer haben gekocht)

Gewicht heute: 94,6 kg

Essen gestern:
Früh: Eiweißshake
Mittags: ein kleines Stück Gurke, 125 g Putenstreifen
Nachmittags: Eiweißshake
Abends: Gemüsesuppe, Eiweißshake