tobefree 58kg abnehmen

O.k. Danke Tiga!
Sonst geht's mir echt gut. Fühle mich sehr stark und habe kaum Hunger. 5h liegen meistens zwischen den Mahlzeiten. Dann brauch ich aber wieder was.
Die Kinder essen morgens kein Brot mehr. Meine Eier muss ich teilen und abends das Gemüse

Kinder sind glaube ich auch noch deutlich leichter in die richtige Richtung zu lenken, denen wurde schließlich noch nicht jahrelang das falsche eingeprügelt
Nur, wenn man ihnen auf Ewigkeiten Süßigkeiten verbieten will, bekommt man sicher Ärger.

Auf jeden Fall! Wobei wir hier alles anders diesbezüglich gemacht haben als bei mir als ich Kind war. Zu Hause gab es nix süßes da ich als Baby schon den Speck dran hatte und der ging auch nie weg. ..bei Oma gab's dann immer viel...und ich war viel bei Oma.... tja und später dann heimlich. .. alles Taschengeld landete beim Kiosk...

So. Und meine Kinder haben einen Schrank. Da ist alles drin. Ich ging da nie ran außer zum ausmisten. Wenn was neues drin ist ist es spannend und es wird gefuttert. Aber das kommt der Zeit immer seltener vor. Dann stemmte ich fest das sie da dran gehen wenn sie echt hunger haben. In den Fall wird schnell der Tisch gedeckt und was sie in der Hand haben wird zum Nachtisch hinter den Teller gelegt. Und: es wird selten gegessen. Wem ich was süßes auf den Tisch stelle wird es gegessen...aber aus dem Schrank... die Kamelle vom Februar konnte ich neulich entsorgen. ..es ist hier insgesamt kein großes Thema.
Nur ich muss gehörig umlernen

Das ist bei uns auch so. Alle Lebensmittel sind jederzeit frei zugänglich und wenn sie nicht Hunger haben oder etwas ganz seltenes im Haus ist besteht kein Interesse. Die Kids probieren den Kuchen der Nachbarin, sagen, er sei lecker und gehen spielen... Der restliche Kuchen bleibt liegen. Ich bin gerade dabei, das auch wieder so zu machen. Warum muss man ein ganzes Stück Kuchen essen, wenn man auch einfach nur probieren kann? Die Kinder können das instinktiv.

Wow! Lavendelrausch! Finde ich super gut wenn du das umsetzen kannst!

Das wäre das Ziel : ) Im Moment klappts einigermassen. Aber das Verhalten muss sich automatisieren. Das wird noch dauern.

Ich drück dir die Daumen das es klappt

Ich kann das zwar, aber nur mit eiserner Disziplin und es regt bei mir direkt den Heißhunger an...
Da lasse ich es lieber direkt ganz, von sowas zu naschen.
Aber es stimmt schon, Kinder können oft intuitiv sich wirklich gut ernähren.
Es ist echt schade, dass viele Familien ihnen das so kaputt machen, weil a) nie frisches Obst oder Gemüse im Haus ist oder b) sie sie zu irgendwelchem Mist zwingen und ihnen den eintrichtern, weil es sonst unhöflich, Verschwendung oder angeblich ungesund wäre.
Eine ehemalige Nachbarin von gegenüber hat früher stur nur Rohkost und ab und zu Fleisch oder was Süßes gegessen.
Und die Eltern haben sie eiskalt zu Ärzten und Psychodocs geschleppt.

Also: heute offizieller Wiegetag: 124.1kg

Vielen Dank für eure Unterstützung!!!!!
Das war so super!!!! Krass das ich mit Eiweisshakes zunehme
Aber nun ist es ja wieder runter. Also in einer Woche -2,2kg

Wenn ich es diese Woche noch mal schaffe so viel runter zu bekommen hätte ich in vier Wochen die ersten 10kg runter.... wenn....hätte...also: mal schauen...

Wow, Glückwunsch!

Super, Glückwunsch

tobefree schrieb:

Zu Hause gab es nix süßes da ich als Baby schon den Speck dran hatte und der ging auch nie weg. ..bei Oma gab's dann immer viel...und ich war viel bei Oma.... tja und später dann heimlich. .. alles Taschengeld landete beim Kiosk...

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Genau so war es in meiner Kindheit und Jugend auch. Resultat: ich war völlig haltlos Süßem gegenüber, habe heimlich irrsinnige Mengen verschlungen, bis nichts mehr reinpasste.
Erst jetzt in meinem fortgeschrittenen Alter habe ich wieder eine gesunde Einstellung zu solchen Dingen, genau wie Lavendel esse ich einen kleinen Probierbissen und genieße den. Ich nehme mir Zeit zum schmecken und bin dann zufrieden, mehr will ich gar nicht.

Also. ... hänge bei 125kg
Bin echt sauer weil ich mich so anstrenge.
Ich fühle mich wohl..esse nix süßes mehr und bewege mich mehr ( Fahrradtouren)
aber
Es wird nicht weniger.
Dabei denke ich ganz feste...das ich Eigendlich bei so viel Übergewicht doch echt was verlieren sollte.

Morgends: zwei Spiegeleier mal mit Bauchfleisch. ...nicht immer (Öl mit dazu)
Ca.8.00Uhr
Mittags: zwei locker gefüllte Hände Salat mit kurzgebratenem Fleisch und Öl
Ca. 12.30 Uhr
Abends: Fisch, Fleisch meist ohne KH mit Öl oder Butter
Ca.18.00 Uhr

Zwei mal in den fast vier Wochen Macadamia Nüsse
Ein mal etwas Sahne geschlagen mit Kakao Pulver (den echten) und xylotol

Ich habe überhaupt keine Lust irgendetwas zu berechnen.Atkins sagt das braucht man auch nicht. Er legt Wert auf KH. Das Buch ist so motivierend geschrieben.....aber

Rechnen ist auch nicht so wichtig.
Vielleicht noch ein bisschen das Eiweiß reduzieren und mehr Fett dazunehmen?
Vielleicht ist es auch nur ein Plateau, bei dem du gerade nur optisch abnimmst.

Wie immer: Fett rauf, Eiweiß runter

Ich habe meine Ernährung am Freitag vor viert Wochen auf Atkins Phase eins umgestellt. In der ersten Woche 7kg verloren. Die sind auch weg. Aber seid dem nix mehr.
Also nach einer Woche schon ein Plateau?
Das jetzt drei Wochen anhält?
Umbauphase o.k.... aber normalerweise wären das 2kg die Woche...also 6kg Umbau? Das kann nicht sein.

Uff. Naja, wenn du nebenbei Sport machst, kann das echt gut sein.
Ich hab locker 2 Monate jeden 2ten Tag 3h im Fitnesscenter verbracht und zu der Zeit kein Gramm abgenommen.
Da hatte ich bestimmt 5 oder mehr Kilo im Umbau, obwohl ich ja nicht so viel wiege.

Von den 7 kg die du verloren hast, waren min. 6 kg Wasser. Also war die echte Abnahme bei max. 1 kg in der ersten Woche.
Du hast mit Sport angefangen? In den ersten Wochen sind Zuwächse von 500 g durchaus nicht unrealistisch.

Schwankungen im Wasserhaushalt von 2 kg sind aber ebenfalls normal.
Von was reden wir hier eigentlich? Ist doch alles im grünen Bereich. Wenn das nun nochmal 2 Monate so weiter geht, dann sollte man mal anfangen an den Schrauben zu drehen.

@tiger
Atkins schreibt in seinem Buch über die eigenen Studien und die an der Cornell Uni das dies mit dem Wasserverlust nur ein sehr geringer Anteil ist. Es ist das körpereigene Fett, dass verstoffwechselt wird.
Warum es nun bei mir zu keinem kg Verlust kommt in den ersten weiteten Wochen dazu finde ich keine Antwort.
A schreibt das selbst ein kg Verlust von 4.19 möglich bei 1000 Kalorien nur dadurch das die KH bei unter 30 liegen.

Nachzulesen im Kapitel 7 zum Thema Stoffwechselvorteil

Mag ja sein, dass Atkins das geschrieben hat. Ich habe mir nie die Mühe gemacht ein Atkins-Buch zu erwerben oder gar zu lesen.

Es ist aber eine ganz einfache Rechnung.
In der Muskulatur kann man etwa um die 700 g Glykogen speichern. Jedes Gramm Glykogen wird aber mit 4-5 g Wasser gespeichert. Das fällt bei der Umstellung auf Ketose direkt weg.
Die Leber kann darüber hinaus unbegrenzte Mengen Glykogen speichern (und das sogar ohne dabei Schaden zu nehmen).

Nun kommt noch das sonstige Wasser, welches sich im System befindet und das bei der Ernährungsumstellung (wenigstens zeitweise) ausgelagert wird.