verhältnis von Protein und Fett

Hallo , ich hoffe das mir da jemand behilflich sein kann. Ich habe mir so ein programm runtergeladen und dort kann ich meine Ziele eintragen, wieviel g Protein und wieviel gr. Fett ich am TAg zu mir nehmen möchte.

Ich wiege 77kg und bin 1.68 gross

wenn ich nach einer Formel gehe die ich hier im Forum gelesen habe dann sind es 77gr von beidem.

Aber mit ein bisschen Hähnchen und eiersalat bin ich schon bei 100gr protein und bei 134gr fett heute und nur bei 1650kcal,

Also wenn es nur so viel wäre, dann muesste ich ja hungern???

30-40% Eiweiß, jedoch nicht über 130g/Tag
60-70% Fett
Beide Werte beziehen sich auf die Energiemenge.

Du kannst auch einfach Gramm nehmen, da sollten beide Werte etwa gleich sein.

DAnke Fussel, also ich kann in beiden zeilen 130gr eintragen als richtwert oder lieber weniger?

Die Menge musst du ausprobieren.

ok, danke, ich habe nun 130gr eingetragen bei beidem...

kerstin schrieb:

Hallo , ich hoffe das mir da jemand behilflich sein kann. Ich habe mir so ein programm runtergeladen und dort kann ich meine Ziele eintragen, wieviel g Protein und wieviel gr. Fett ich am TAg zu mir nehmen möchte.

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Hallo,

darf ich fragen, welches Programm Du nutzt? Bin nämlich auch auf der Suche....

LG Bia

gerne, muss grad mal den link suchen hab ich mal selbst hier rein gestellt

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/erfahrungen/26636-diaet-tagebuch.html[/DLMURL]

hier ist der link

man kann auch eigene Produkte eintragen sowie sport und es hat statistiken, wenn du probleme hast , dann kannst du mich gerne fragen