Verhältniss von Eiweiß u fett

Hi, ich kann leider nichts dazu finden, wieviel fett und Eiweiß ich pro tagbau essen sollte und wickele Kalorie. ??
Kann mir da jemand helfen bitte ??? Danke euch

Als Tipp, gib mal bei der Suche Verhältnis ein, in der erweiterten Suche direkt unter Schlüsselwörter auf "nur Titel durchsuchen", dann klappts!
Die Frage gibts jede Woche.

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/search.php?searchid=643515[/DLMURL]

LG Matthias

Eiweiß habe ich gefunden, 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht. Aber fett finde ich nicht..... Bitte Hilfe !

bei der suche findest Du von fussel:

30-40% Eiweiß, jedoch nicht über 130g/Tag
60-70% Fett
Beide Werte beziehen sich auf die Energiemenge.

Du kannst auch einfach Gramm nehmen, da sollten beide Werte etwa gleich sein.

Marzipanschweinchen schrieb:

Eiweiß habe ich gefunden, 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist viel zu wenig.

Atkins hat kein genaues Fett-Eiweiß-Verhältnis angegeben. Er hat nur geschrieben, dass man etwas mehr Eiweiß als Fett essen sollte.

Näherungsweise kannst Du von folgendem ausgehen: Frauen sollten zwischen 1400 und 1800 kcal erreichen. Bei Deinem niedrigen Gewicht kannst Du zwischen 1400 und 1600 kcal anpeilen.

Pi mal Daumen hieße das:
120g Eiweiß
100g Fett
20g KH
Ergibt ca. 1460 kcal