AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB
dankeschön für eure kommentare ihr lieben
ela, keksmonster, veronika und vor allem
die korrektur!
deswegen schreibe ich ja in ein forum. das hilft mir hier....
hat mich natürlich nachdenklich gemacht und (schon mal vorweg) mein körper siehts wie ihr : )))))))
aaaaalso
die 1000 kcal pro tag
werden wohl lediglich eine orientierung für mich sein,
so wenig kriege ich gar nicht hin, siehe unten mein speiseplan von gestern.
gestern nacht zb hatte ich schlicht und einfach hunger (wie immer)
und so korrigieren sich meine ideen von ganz allein
und ich bin dabei versehentlich sogar weit über meine kh grenze gekommen!
das gute an dieser shake-geschichte ist, dass ich jeden tag es ändern kann.
ob ich nun eine mahlzeit oder zwei (oder drei) ersetze
kann ich nach tagesform entscheiden.
ich würde natürlich am liebsten es radikaler gestalten,
wegen der waage,
schaffe es aber nicht, jedenfalls nicht nebenbei mit arbeit, alltag und sonstigen anforderungen
da gehts mir wie dir ela! nur gut dass ich so ein nutellaglas nicht zuhause habe, das wäre längst leer...
ich habe mein lebenlang nur gelernt mit essen und arbeit zu
kompensieren
sport hilft auch, wenn ich nur hingehe : )))))
mit der alpromilch ist auch noch mal ein guter hinweis, keksmonster,
genau den gleichen gedanken hatte ich gestern während des shakens,
das ich damit ja nun sehr viel milch zu mir nehme.
also seit heute gibts die shakes mit wasser,
zwei fliegen mit einer klappe, wasserkonsum erhöht sich, eiweissshake schmeckt trotzdem
ja, das hatte ich auch irgendwo gelesen, veronika,
dass (wenn ich das so radikal machen würde, nur shakes)
es man nur maximal 2 wochen machen soll.
damit habe ich mit meinem körper erfahrung
...
das eine extrem erfordert später immer das andere extrem
dennoch muss ich ja (viel) weniger zu mir nehmen, als ich verbrauche, damit es vorwärts geht!
und jeden tag nur einfach zusammenreissen,
das schaffe ich paar wochen,vielleicht sogar zwei max drei monate.
ich bin noch beim suchen nach meinem weg, LCHF ja,
doch nicht mit diesen millimeter-ergebnissen.
nein, also kein wirkliches extrem,
ich will in zwei wochen ja nicht die ganze nacht dann vor dem kühlschrank sitzen,
ich muss das irgendwie anders machen, so dass ich nicht immer im mangel stecke.
ich will noch ein bisschen ausprobieren.
vor allem wegen den abend / nachtstunden
. am tage ist die essensgeschichte nie ein problem für mich.
da könnte ich auch fasten
(das heikle in diesen nachtstunden ist ja nicht weg, das ist meine ruhezeit,
da überfällt mich immer das thema essen,
irgendeinen trick muss ich noch finden, wassertrinken geht nicht,
sonst wäre an schlaf nicht mehr zu denken, ich müsste ständig rennen)
:arrow: suche also immer noch ein lebensmittel, was ich jederzeit essen könnte,
am besten was mit 0 kcal und 0 KHs
mein speiseplan von gestern:
Zwischenmahlzeit 3
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_gehacktes_vom_schwein/index.html"]150 g Gehacktes vom Schwein[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_eiweisbrot_neutral/index.html"]104 g Eiweisbrot, neutral [/DLMURL]
Abendbrot
1 Glas Leitungswasser
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_whey_protein_80_schoko_geschmack/index.html"]1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_rote_alpro_sojamilch_neutral/index.html"]300 ml Rote Alpro Sojamilch, Neutral[/DLMURL]
Zwischenmahlzeit 2
1 Liter Leitungswasser
Mittagessen
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_gehacktes_vom_schwein/index.html"]200 g Gehacktes vom Schwein[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_champignons_frisch/index.html"]45 g Champignons, frisch[/DLMURL]
Frühstück
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_whey_protein_80_schoko_geschmack/index.html"]1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_rote_alpro_sojamilch_neutral/index.html"]300 ml Rote Alpro Sojamilch, Neutral[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_rote_alpro_sojamilch_neutral/index.html"]1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_kaffee_schwarz/index.html"]400 ml Kaffee, schwarz[/DLMURL]
macht zusammen:
1530 kcal fett 85,5 g
! kh 16,4 g ! :shock: protein 165,5 g