Wave
Stamm Mitglied
Guten Abend zusammen
Wie im Vorstell Thread bereits gesagt, hab ich damals mit Atkins, später dann LowCarb sehr gute Erfolge gehabt.
Da ich jetzt wieder da hin will, gleichzeitig aber auch 3x die Woche zum Sport (Kraftsport) gehe, wollte ich fragen, was wohl am empfehlenswertesten ist?
Damals bei Atkins und der LC Ernährungsform, hat mir einfach die Kraft fürs Training gefehlt. Der sogenannte "Pump" war nicht vorhanden.
Da ich aber nicht nur Gewicht verlieren, sondern den Muskelaufbau fördern, bzw. definieren, bin ich nun ein bisschen verunsichert, womit ich anfangen könnte.
Ich habe mich nun fast 5 Monate mit einer (leicht kalorienreduzierten Diät) ernährt und dabei leider nur 5 Kilo verloren. Zwischendurch auch mal variiert, Kohlenhydrate reduziert, dann des Gesamtumsatz an Kcal noch mehr unterschritten.
Natürlich sind auch ein paar Muskeln dazu gekommen. Leider tut sich seit Wochen nix mehr, sprich ich habe bei gleichem Training ein Plateau und kommt nicht mehr weiter.
Damit ich die vorhandene Muskelmasse aber jetzt nicht verlieren, dafür aber jetzt auch mehr Gewicht und vor allem Fett würde ich von den Experten hier gern wissen, zu was ihr mir raten würdet?
Natürlich gebe ich euch auch gerne sämtliche Angaben die ihr dafür braucht
Ich sag schon mal im voraus: Danke für die Mühen!:god:
Wie im Vorstell Thread bereits gesagt, hab ich damals mit Atkins, später dann LowCarb sehr gute Erfolge gehabt.
Da ich jetzt wieder da hin will, gleichzeitig aber auch 3x die Woche zum Sport (Kraftsport) gehe, wollte ich fragen, was wohl am empfehlenswertesten ist?
Damals bei Atkins und der LC Ernährungsform, hat mir einfach die Kraft fürs Training gefehlt. Der sogenannte "Pump" war nicht vorhanden.
Da ich aber nicht nur Gewicht verlieren, sondern den Muskelaufbau fördern, bzw. definieren, bin ich nun ein bisschen verunsichert, womit ich anfangen könnte.
Ich habe mich nun fast 5 Monate mit einer (leicht kalorienreduzierten Diät) ernährt und dabei leider nur 5 Kilo verloren. Zwischendurch auch mal variiert, Kohlenhydrate reduziert, dann des Gesamtumsatz an Kcal noch mehr unterschritten.
Natürlich sind auch ein paar Muskeln dazu gekommen. Leider tut sich seit Wochen nix mehr, sprich ich habe bei gleichem Training ein Plateau und kommt nicht mehr weiter.
Damit ich die vorhandene Muskelmasse aber jetzt nicht verlieren, dafür aber jetzt auch mehr Gewicht und vor allem Fett würde ich von den Experten hier gern wissen, zu was ihr mir raten würdet?
Natürlich gebe ich euch auch gerne sämtliche Angaben die ihr dafür braucht
Ich sag schon mal im voraus: Danke für die Mühen!:god: