Nun möchte ich hier auch mein Tagebuch einstellen, damit ich nicht ganz den Überblick verliere. Am Samstag habe ich so richtig mit Atkins angefangen und trage seit dem meine Nahrungsmittel bei fddb ein.
So kann ich nachvollziehen, ob ich im Grundumsatz (etwa 1500kcal) liege, denn momentan ist mein Hungergefühl nur schwach ausgeprägt.
Sonntag, der 13.10.
Morgens:
10ml Sahne und eine Tasse Kaffee
120g Rührei
20g Bacon
Mittags:
100g Blumenkohl und 100g Brokkoli gekocht
200g Putenschnitzel
20g Bacon
30g Butter
10ml Olivenöl
Abends:
100g Gurke
1 Bifi
60g Ei
1 Esslöffel Mayo
1 Packung Sardinen in Öl
Gesamt: 1547 kcal 115,9g Fett 115,6g EW 8,4g KH
Für heute ist folgendes geplant
Morgens:
10ml Sahne und Kaffee
120g Eier
1 Esslöffel Olivenöl
2 Bifis
Mittags:
1 Esslöffel Rapsöl
1 Dose Makrelenfilet
150g gemischter Salat
Abends:
200g Rumpsteak
40g Kräuterbutter
Gesamt: 1686kcal 113,8g Fett 108g EW 7,3g KH
Über Kommentare freue ich mich natürlich
So kann ich nachvollziehen, ob ich im Grundumsatz (etwa 1500kcal) liege, denn momentan ist mein Hungergefühl nur schwach ausgeprägt.
Sonntag, der 13.10.
Morgens:
10ml Sahne und eine Tasse Kaffee
120g Rührei
20g Bacon
Mittags:
100g Blumenkohl und 100g Brokkoli gekocht
200g Putenschnitzel
20g Bacon
30g Butter
10ml Olivenöl
Abends:
100g Gurke
1 Bifi
60g Ei
1 Esslöffel Mayo
1 Packung Sardinen in Öl
Gesamt: 1547 kcal 115,9g Fett 115,6g EW 8,4g KH
Für heute ist folgendes geplant
Morgens:
10ml Sahne und Kaffee
120g Eier
1 Esslöffel Olivenöl
2 Bifis
Mittags:
1 Esslöffel Rapsöl
1 Dose Makrelenfilet
150g gemischter Salat
Abends:
200g Rumpsteak
40g Kräuterbutter
Gesamt: 1686kcal 113,8g Fett 108g EW 7,3g KH
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