Atkins Phase I

Naja, die gewohnte Beilage zum Fleisch fehlt mir schon ein wenig, aber das legt sich sicherlich auch noch. Bin leider nicht so der Salatesser (außer auf Burgern :mrgreen: ) aber vielleicht gewöhn ich mich da ja auch noch dran.

Ich habe eben erst diese Gruppe entdeckt und bin so froh, dass ich jetzt auch hier posten darf.

Ich hab gestern meinen 1. Tag Phase I gehabt und habe mich eigentlich mächtig angestrengt bei ca 5,4 g KH zu bleiben.
Und nun schreibt mit die liebe Sun, das ist zuviel. Bin total verunsichert, las ich doch in meinem neuen schönen Buch, dass max. 20 g KH erlaubt sind.

Dann hatte ich Gelüste - wohlgemerkt keinen Hunger - auf frische Wurst (Lyoner etc) und hab davon 200 g vernascht. Ich darf gar nicht daran denken ans Fett usw. aber die Jahrzehntelange Diät-Erfahrung lässt sich nicht so leicht abschütteln.

Was esst ihr denn morgens zum Frühstück? Ich habe gestern und heute Eier gegessen, aber auf die Dauer könnte das ja langweilig werden.

Ich bin dankbar für Vorschläge und eure Begleitung, wenigstens die ersten Tage über, damit ich es wirklich schaffe. Muss unbedingt die Kilos verlieren!!!!
Danke und schönes Wochenedne
Cleo

Die ersten Tage hab ich morgens Rührei/Spiegelei mit Frühstücksspeck gegessen. Die wird man aber wirklich ziemlich schnell leid. Momenta eß ich jetzt morgens die Reste vom Vorabend (Fleisch, Frikadellen etc.), 2 Wiener Würstchen oder auch mal eine Dose Thunfisch und alle paar tage schmecken dann auch die Eier wieder gut

Ab der 2 Phase darfst du dir ja auch selber Brot oder Brötchen backen dann wirds wesentlich abwechslungsreicher. Machen zwar viele auch schon in Phase 1, aber ich versuch die ersten Wochen ohne bewußte KH Zufuhr auszukommen.

Über die Wurstsucht brauchst du dir keine Gedanken zu machen, dein Körper braucht jetzt Fett da er keine KH mehr bekommt. Hast du ein Buch von Atkins? Ich hab mir "Atkins-Diät Revolution" gekauft und dann versteht man auch wie das im Körper überhaupt alles funktioniert und danach ißt du das Fett auch mit Genuß

Ich hatte heute Putensteak überbacken mit Käse und 1 Tasse Salat.
Heute nachmittag immer Apetitt und jetzt gegessen: 3 Fleischküchle (Frikadellen) Rezept ohne Brot sondern mit Weizenkleie und 100 g grüne Bohnen.

Bin sehr erstaunt, dass ich bei 21 g KH bin und denke so wird das wohl nichts. Ich möchte aber ........
Wie macht ihr denn das in den Anfangstagen oder welche Erfahrungen könnt ihr mir geben?

Bitte bitte helft mir
Liebe Grüße Cleo

Wenn ich nicht rechne, dann habe ich ja überhaupt keinen Überblick mehr.
Nun wartet noch eine Götterspeise mit 1 Löffel Schlagsahne ohne Zucker auf mich. OK????

Wie kommst du da denn auf 21g KH?

Wenn du total unsicher bist wegen den KH eß halt nur Fleisch, Fisch, Eier und etwas Käse.....damit bist du immer auf der sicheren Seite.


Götterspeise hat 0 KH, vorrausgesetzt du nimmst die zum aufkochen und nicht die Instant. Und natürlich Zucker durch Süßstoff ersetzen.

Darf ich dir aufzählen? wie ich auf 21 g KH komme?
Frühstücksei 0,6
100 g Eisbergsalat 5
50 g Walnüsse auf den ganzen Tag verteilt 8 g
1 Frikadelle 3
Hühnerbruststreifen 3

Götterspeise habe ich klar die genommen zum kochen und etwas Süßstoff.
Liebe Grüße Cleo

Hallo Cleo,
ich habe am Anfang ganz auf diesen Luxus, wie z.B. Salat oder gar Nüsse verzichtet. Und die Frikadelle würde ich auch nicht mit Weizenkleie machen. In Deiner Berechnung fehlen auch noch die grünen Bohnen und die Summe Deiner KH's da oben ist *klugscheißmodusan* 19,6 *klugscheißmodusaus*

Schau mal im Forum unter den Rezepten, da findest Du auch das ein oder andere an Anregungen, was schon in Phase I erlaubt ist, ohne viele KH.

Nicht aufgeben!!!

Sonnige Grüße
Ela

Vielen Dank, wenn ich euch zur Seite habe, werde ich es eines Tages schon noch schaffen.
Schlaft schön, bis morgen
Cleo

Also Nüsse haben in Phase 1 definitiv noch nichts zu suchen. Die solltest du weglassen. Allerdings haben in meiner Tabelle 50g Wallnüsse auch "nur" 5,4g Kh, 100g Eisbergsalat auch nur 1,6g KH. Hühnerbrust hat keine KH jedenfalls nicht wenn sie unbehandelt war.

http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

Da kannst du die Nährwerte von 22000 Lebensmitteln nachlesen wenn du kein Buch haben solltest.

ich würde auch die nüssen auf jeden fall weglassen
habe mir heute so eine nehrwerttabelle gekauft mal sehn ob es jetzt besser klapt

Ich hab versagt!
O Menno bin ich gedeppert, Wir haben Besuch und ich kam nicht umhin, zu versuchen und teilweise zu essen.
Nun probier ich es wieder und wieder, morgen geh ich einkaufen und hoffe, dass ich das richtige bekomme.
Mensch ich könnte mich, war so schön motiviert.
Eure Cleo

Naja, am Essen hindert dich ja niemand.....solange du nur die Finger von den KH läßt. Mit dem Schokokuchen aus dem Rezeptteil kannst du sogar einen Kuchen zum Kaffee mitessen. Ein bißchen Selbstdisziplin gehört allerdings auch dazu

Hi Pitchi,
du hast ja recht!!!! :hammer2:
wenn ich micht nur gebremst hätte, die KH warens wieder mal.
Beim Kuchen hatte ich mich ja noch zusammengenommen.
Melde mich aber wieder, ich gebe noch nicht auf !!!!!!
Liebe Grüße und danke fürs zuhören.
Cleo

In den ersten Tagen ist die KH Sucht halt noch recht groß, war bei mir auch so....aber wenn du die ersten Tage erstmal überstanden hast läßt das auch nach. Also Kopf hoch und nicht aufgeben

nach einigen sehr erfolgreichen wochen nun eine herbe niederlage:
ehefrau macht für eine familienfeier tiramisu und ich würde die ehe ernstlich gefährden, wenn ich da nciht mitesse. gut.

und dann esse ich idiot ZWEI stück statt einfach eines zu essen. und das obwohl der rest der leute alle nur eines gegessen haben.

ich hatte versucht die sache abzufangen, indem ich typisch atkins alles möglichst fett gegessen habe. schlagobers zum kaffee, schlagopbers zum tiramisu, nachher fette brotaufstriche ohne brot etc - aber dennoch hat sich der viele zucker natürlich sofort gemeldet.

nun wiege ich nciht nur wieder 80.0 statt 79.2 und ahbe damit eine ganze woche verloren, sondern die kohlehydratspeicher emines körpers sind natürlich wieder randvoll!

wie geht es nun weiter? zurück an den start und ein paar tage strengste phase 1?

Ja, solange Phase 1 bist du wieder in Ketose bist.

es nervt mich SEHR, auf diese weise eine woche verloren zu haben!
verliert man wirklich mit jeder sübnde eine ganze woche - oder hat man das dann schneller wieder unten?

TABASCO schrieb:

es nervt mich SEHR, auf diese weise eine woche verloren zu haben!
verliert man wirklich mit jeder sübnde eine ganze woche - oder hat man das dann schneller wieder unten?

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Das kann man nicht verallgemeinern, ist bei jedem unterschiedlich. Der eine braucht 2-3 Tage der andere 1 Woche. Aber je länger es dauert umso besser.....so überlegt man es sich 2mal ob man sündigt oder nicht

stimmt, leider - da hast du recht!

wäre ich gestern bei EINEM stück tiramisu geblieben, hätte es dann heute weniger schlimm ausgesehen? oder war das auch schon egal?

ich habe versucht dieses essen sonst extrem fett zu gestalten und mich danach wirklich recht brav an die regeln zu halten - habe ich dadurch geschafft das problem zu verkleinern oder war das auch schon egal?

meine frau hat mir versprochen das nächste mal titamisu mit süßstoff zu machen. die biskotten sind aber trotzdem aus teig, also viel darf man da dann auch nciht essen - und ein spezielles "atkinstiramisu" macht sie sicher nicht.

Wie sich dein sündigen nun ausgewirkt hat oder ob fettige Nahrung hinterher hilft kann ich dir leider auch nicht sagen. Ich würd sagen du testest das mal und sagst uns dann Bescheid :mrgreen:

Am besten wäre natürlich wenn deine Frau dir auf die Finger klopfen würde wenn du sündigst.....aber so sind die Frauen nunmal