Atkins Phase1 sehr schwierig...Wie konsequent muss ich sein?

Hallo,

Bin relativ neu hier, habe vor 3 Tagen mit Atkins Phase 1 begonnen, heute ist der 4.Tag. Mein Plan ist es eigentlich, komplette 14 Tage mit max 20g KH auszukommen, wie es die Phase 1 ja vorsieht. Gestern ging es mir ziemlich schlecht, hatte Kopfweh den ganzen Tag sowie Schwindel, Unwohlsein...Ich habe dann nachgelesen dass dies die Stoffwechselumstellung sein kann, also Übergang in ketose. heute bin ich wieder fit aber ziemlich unmotiviert. Ich frage mich, wie streng man während diesen 14 Tagen unbedingt sein muss...Ich weiss die diät sieht vor, wirklich in dem Zeitraum unter den 20g zu bleiben. Aber schafft ihr das alle so einfach? Schon gestern musste ich mir auf nem Geburtstag den Kuchen verkneifen. Was wäre wenn ich heute z.b. mal sündigen und ein Eis essen würde? ich habe insgesamt kein starkes übergewicht, sondern vergleichsweise wenig, möchte insgesamt max 6kg abnehmen. Wäre es da nicht genug, wenn ich z.b. 3 oder 4 ketogene Tage pro Woche mache? Wie konsequent muss ich sein, um Erfolge verbuchen zu können?
Ich bin dankbar für alle Antworten.....danke schonmal.

Bunter spatz

AW: Atkins Phase1 sehr schwierig...Wie konsequent muss ich sein?

Was wäre wenn ich heute z.b. mal sündigen und ein Eis essen würde?

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ja nix wäre, diät versemmelt :lol:

AW: Atkins Phase1 sehr schwierig...Wie konsequent muss ich sein?

Wenn man Atkins macht sollte man es auch konsequent machen. Gerade am Anfang, wenn man noch nicht so viel Wissen zu LC hat.

AW: Atkins Phase1 sehr schwierig...Wie konsequent muss ich sein?

Wenn man ketogen isst, heißt es nicht, dass man automatisch abnimmt, besonders im Normalgewichtsbereich.

Ich glaub, du würdest nur größere Gewichtsschwankungen erzeugen, wenn du 4 Tage ketogene Ernährung machst und den Rest der Woche nicht. Du würdest viel Wasser verlieren und dann viel Wasser einlagern sobald du KH isst usw.

Wenn du das mit der Phase 1 nicht so gut schaffst, kannst du eigentlich schon zu Phase 2, weil du nicht viel abnehmen willst. In der "aktuelle Atkins Diät" startet man mit der Phase, die zu einem passt, es muss nicht unbedigt die 1. sein, wenn man weniger als 7 kg abnehmen möchte ist es die 2. Phase.
Normales Eis würde dir wirklich vieles kaputt machen mit dem Zucker, der da enthalten ist.

AW: Atkins Phase1 sehr schwierig...Wie konsequent muss ich sein?

Also ich würde sagen: Entweder macht man Atkins....oder man lässt es!
Ein "bisschen" schwanger geht ja auch nicht:rotfl:

Wenn Dir das zu schwer fällt, versuch doch mal LOGI. Damit schaffst Du die 6kg auch...

LG Martin