Der letzte Versuch vom Törtchen

Dieses Tagebuch soll nun wirklich der letzte Versuch sein. Es ist nicht mehr Witzig. Hoffentlich findet Ihr den Fehler

Gestern wie folgt

Früh
60g Gouda und 3 kleine Scheiben Salami
(pur, Knäcke war alle )

Mittag
Eiersalat aus 2 Tomaten, 2 Eiern, 2El. Mayo 80%
2Tl Senf Pfeffer und Salz

Abend
200g Rinderhack, 1 Zuccini (mittel) 100ml pürrierte Tomaten
3El Olivenöl und Kräuter

Getränke
3 Becher Tee (Früchte) 2 Becher Kaffee 2,5 L Wasser
Ketosticks zart violett

Gruß törtchen

Also grobe Fehler kann ich nicht entdecken, aber ein wenig Optimierungspotenzial:

Zum Gouda: Manche Frauen reagieren empfindlich auf Milchprodukte. Könntest du gelegentlich mal duch weglassen austesten.

Knäcke? In Phase 1 nicht erlaubt.

Salami: Prinzipiell okay, aber besser wäre weniger verarbeitetes Fleisch. Manche reagieren empfindlich auf die in Wurst vorhandenen Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker.

Ist der Früchtetee gesüßt? Wie sieht es überhaupt mit der Verwendung von Süßstoffen aus?

Ist dein Kaffee entcoffeiniert? Die meisten haben damit zwar keine Probleme, aber Ausnahmen bestätigen die Regel.

Wie sieht es denn mit Nahrungsergänzungsmitteln aus?

Und wie fühlst du dich mit deiner Ernährung? Bist du immer gut satt? Hast du Power?Fühlst du dich mental ausgeglichen?

Gruß
Albert

Hallo Sahnetörtchen,

wie lange hast Du den an den verlorenen 4 Kilos gearbeitet?

Einen groben Fehler habe ich auch nicht entdecken können. Wenn bei Dir der Weg vom Gewicht zur Zeit nicht nach unten geht, dass wird wieder. Eventuell hast den die letzten Tage was gegessen was Deinen Körper noch nicht verlassen hat oder es waren ein paar KH zu viel? Du keine Ahnung..duchforste mal deine Speisepläne der letzten Tage. Vielleicht fallen Dir dann einigen Ungereimtheiten von allein auf..

LG Camparispezial

Hallo Einstein,
danke fürs Kümmern.
also, ich meinte natürlich das tolle Forum Knäcke und nicht das Gift aus dem Supermarkt. Den Tee süße ich mit normalem Süßstoff, aber nicht übermäßig. Der Kaffee ist mit koffeein da ich ja ohne probleme in Ketose gekommen bin und auch bei meinem erst Versuch keine Probleme damit hatte bin ich dabei geblieben. Körperlich fühle ich mich mit dieser Ernährung super, habe nur wenig Hunger und erst recht keine Appetit auf süßes. Das war sonst mein Untergang. Ergänzend nehme ich nur noch ein Vitaminpräparat. Salami esse ich nur selten da ich gelesen habe das manchmal Zucker darin ist. Den Käse ganz weg zulassen muss ich testen, wird mir aber schwer fallen. Was soll ich Frühstücken? Immer Eier ist auch doof und für aufwändige Sachen fehlt mir leider die Zeit

Danke erst einmal

Törtchen

camparispezial schrieb:

Hallo Sahnetörtchen,

wie lange hast Du den an den verlorenen 4 Kilos gearbeitet?

Einen groben Fehler habe ich auch nicht entdecken können. Wenn bei Dir der Weg vom Gewicht zur Zeit nicht nach unten geht, dass wird wieder. Eventuell hast den die letzten Tage was gegessen was Deinen Körper noch nicht verlassen hat oder es waren ein paar KH zu viel? Du keine Ahnung..duchforste mal deine Speisepläne der letzten Tage. Vielleicht fallen Dir dann einigen Ungereimtheiten von allein auf..

LG Camparispezial

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Hallo Campari

ich habe für diese 4kg ca 6Wochen gebraucht. Ich passe wirklich sehr auf, da ich es sehr ernst meine mit der Abnahme. Die ersten Wochen hatte ich nur 1,5kg abgenommen, der Rest kam dann vor 1Wochen und nun ist wieder schluss mit lustig. :twisted:

Gruß törtchen

Nun, das klingt alles sehr vernünftig. Vor allem dein Wohlbefinden mit dieser Ernährung zeigt deutlich, dass du auf dem richtigen Weg bist. Vermutlich wirst du einfach ein wenig mehr Geduld haben müssen, als beim ersten Mal. Aber wenn es dir mit der Ernährung so gut geht, dann sollte das Durchhalten ja auch nicht so schwer sein.

Koffein muss dich nicht unbedingt aus der Ketose werfen um schädlich zu wirken. Es kann zu einer Insulinausschüttung führen, die dabei hilft, das mit dem Essen aufgenommene Fett in die Fettzellen zu schleusen. In der Praxis haben die meisten mit Koffein keine Probleme.

Das Problem mit Süßstoffen, Konservierungsstoffen und Geschmacksverstärkern ist, dass sie bei manchen sensiblen Personen Hunger auslösen können. Dein Hungergefühl ist aber okay.

Ich habe gerade ein sehr gutes und informatives Buch über Stress gelesen, wo auch die Zusammenhänge zwischen Stress und Gewicht gut erklärt werden:
http://www.amazon.de/dp/3426642816/?tag=ketoforum-21

Gruß
Albert

Also 4 kg in 6 Wochen finde ich auch sehr okay. Ich habe jetzt auch erst 5 Kilos in 2 Monaten. Das ist zwar weniger als geplant, wenn man so was überhaupt planen kann.
Das es "nur" 5 Kilos sind, ist auch die eine oder andere Süde zurückzuführen. Aber ich gelobe ja immerwieder, dass ich jetzt sündenfrei weitermachen...

Auch bei Dir wird es langsam weniger. Dein Übergewicht kam ja auch nicht von heute auf morgen..Es sollte demnach auch nicht von jetzt auf gleich verschwinden.
Wie Einstein schreibt, würde auch ich von Süßstoff etc. absehen. Auch habe ich meine Kaffeekonsum stark eingeschränkt. Einen Punkt, der für mich vor kurzen noch unvorstellbar war...

..Setz Dich nicht zu sehr unter Druck. Sondern geniesse das bessere Körpergefühl. Früher hatte ich sehr oft Sodbrennen. Seit Anfang des Jahres, als oseit Beginn der Ernährungsumstellung, habe ich das nicht mehr. An solch kleinen Erfolgen motiviere ich mich.

Gruß

Dank an euch für den Zuspruch. Ab morgen werde ich den Kaffee konsum einschränken. Mein Mann sagte das ich evtl. zu wenig esse. Habt Ihr das Problem auch manchmal?

gruß vom törtchen

Früh
60g Gouda und 3 kleine Scheiben Salami
(pur, Knäcke war alle )

Mittag
Eiersalat aus 2 Tomaten, 2 Eiern, 2El. Mayo 80%
2Tl Senf Pfeffer und Salz

Abend
200g Rinderhack, 1 Zuccini (mittel) 100ml pürrierte Tomaten
3El Olivenöl und Kräuter

Getränke
3 Becher Tee (Früchte) 2 Becher Kaffee 2,5 L Wasser

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:huhu: ich bin mal so frei und markiere rot was ich verlassen würde

und :jepp: ich finde das alles etwas wenig hm*
gib dir ne 110g Grenze beim Käse und ab...
Salami hab ich auch immer gegessen (aber schau auf die Verpackung)
Eier... :jepp: anfangs viel Eier..machen satt und kann man viel mit anfangen...
Früchtetee lass wech! (Ich trinke ihn selbst im mom aber NOCH ist es nur ein Versuch!...
normal sagt man Früchtetee :noe: !) magst Du Brennesseltee?
Kaffee... fällt sicher schwer...ich weiss... bin selbst extrem Capputrinker gewesen...aber es geht!
Ist wie mittem Rauchen... nur geht schneller
paar Tage und die Sucht danach lässt nach.
Tomaten sind rot... nimm lieber grünes Gemüse...
Broccoli, Blumenkohl...z.b. fahre ich immer gut mit
Pilze...lecker Pilzpfanne! *jamm*
..auch bei Kräutern bin ich Anfangs vorsichtig

@Hexe
sieht ja furchtbar aus. So viel Falsch!!! Gut, Tomaten haben viele KH. Aber Senf? Das war mir nicht bewust. An Kräutern nehme ich meist Basilikum, Salbei und Tymian. Es ist mir schon wichtig das mein Essen auch schmeckt, nur Pfeffer und Salz sind mir zu wenig. Was nimmst du? ich bin für Tipps dankbar.

Gruß Törtchen

jeder Anfang ist schwer...
falsch gemacht hat hier sicher jeder mal was!
Wobei man es nicht "falsch gemacht" sagen kann...
jeder muss selbst schaun was bei ihm funzt und was nicht...

nimm es als Richtlinien an...

Senf wusst ich damals auch nicht.. aber 6 KH auf 100g

zu den Kräutern weiss ich nix..aber hab mal mitbekommen das man aufpassen muss... *fragendzudenSpezishiergugg*

was nehm ich... Salz Pfeffer Chilli z.b.

schau doch einfach mal in diverse Tagebücher was da so gefuttert wird...
mir hat es Anfangs geholfen

Meine Lieblingsseiten wenn ich mal nicht weiter weiss

http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

und

http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle-gemuese.htm

Ich würde bei Salami und Käse aufpassen, Atkins will unverarbeitete Lebensmittel - weil die viel weniger Kalorien haben. Wenn ich viel Salami und Käse esse, nehme ich verläßlich zu!

Es gibt Senf der ohne Zucker ist, z.B. den Dijon Senf oder Tonolli Senf (beides bei EDEKA). Der sollte gehen, Kräuter sind kein Problem.

Tomate geht schon, aber schau das du nie mehr als 2 mittlere ißt - das sind ca. 10 KH.

Ich finde übrigens auch 4 kg in 6 Wochen sind beileibe nicht "Nichts".

Das geht doch prima und wenn du dabei bleibst, wirds weitergehen.

Vielleicht macht der Körper mal ein Päuschen.

Nicht ungeduldig werden undnciht zu viel verlangen.

Und ein bischen mehr essen würde ich auch sagen, aber Käse hat mir die tour immer vermasselt.

Versuch doch mal einen EW Drink dazu oder morgens zwei Spiegeleier, das macht schön satt.

Wenn du täglich aufschreibst merkst du sicher schnell was gut ist und was nicht.

4 Kilos sind doch was!

Also ich würde auch aufpassen beim Früchtetee. Bei mir tat sich 3 Wochen nix und ich schiebs auf den Früchtetee
Kaffee habe ich mir auch bissel abgewöhnt und für den Notfall nen koffeinfreien Instantkaffee gekauft.
Kräuter tue ich immer reichlich drauf (ist ja grün)

Ich hatte nach 3 Wochen einen Ekel vor dem Essen wenn ich an Eier gedacht habe. Deshalb wechsle ich mein Frühstück ständig. Frühstücksideen wären doch z.B. Schinken mit Frischkäse eingerollt oder eine halbe Avocado oder Mascarpone mit Zimt und ev. Süssstoff oder 2 rohe Eier shaken (denn rohe und gekochte Eier haben einen anderen Geschmack) oder Spinat mit Feta (Rezept von mir in Rezepteecke).

Hallo Ihr Schnuffels
nachdem ihr alle so süß zu mir seid, gebe ich mir auch richtig mühe mit dem Tagebuch.
Das von Gestern trage ich lieber nicht ein, war wieder alles falsch Tomaten, wenig Kalorien usw. aber ab Heute!!!
Ich habe mir fest vorgenommen Mittags regelmäßig zu essen und nicht das Mittagessen über den ganzen Tag zu verteilen
ist sonst so meine Art

Frühstück Heute
60g Käse, 2Eier
nur 1Tasse Kaffe

zu Mittag habe ich mir ein Stück Lachs gekauft
150g

Abends werde ich Salat mit Gurke und Oliven essen
garniert mit Putenbruststreifen und viel Olivenöl

Besser?

Gruß törtchen

Oliven grün oder schwarz ?

grüne = 1,8kh
schwarze = 4,9kh

Sieht sehr gut aus!

..ja wunderbar... und ganz wichtig trinken nicht vergessen..

Ja trinken,
ich tue mich Heute schwer damit. Tee ist nicht mehr, Kaffee schon garnit. Nur Wasser ist echt übel und diese light Getränke haben entweder doch ca 2g Kh oder schmecken........

ich lasse mir was einfallen

gruß Törtchen