Es sind ja nur 3.7kg....
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kamikatze
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AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Uiui! Sinja auf Diät
Das wird bestimmt ruckzuck gehen bei dir. Wobei ich das 17 Tage Konzept auf lange Sicht wirklich gut finde! Habe auch schon überlegt für mich mal nach Phase 4, also natürlich ohne Kal-Red. zu essen. Mir gefallen die Lebensmittel 
Zum Frühstück oft Joghurt, Obst, Haferflocken...alles Sachen die ich gerne mag.
LG und euch noch einen schönen Sonntag!
Uiui! Sinja auf Diät
Das wird bestimmt ruckzuck gehen bei dir. Wobei ich das 17 Tage Konzept auf lange Sicht wirklich gut finde! Habe auch schon überlegt für mich mal nach Phase 4, also natürlich ohne Kal-Red. zu essen. Mir gefallen die Lebensmittel Zum Frühstück oft Joghurt, Obst, Haferflocken...alles Sachen die ich gerne mag.LG und euch noch einen schönen Sonntag!
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Kami, ich kann's dir für den Sommer nur empfehlen. Besonders in Phase 4 ist ja eigentlich nicht verboten und die Früchte schmecken nach so länger Abstinenz wirklich göttlich
Ausserdem haben sich weitere 300gr verabschiedet das heisst, ich hab nach 7 Tagen Phase 1 ganze 1.4kg abgenommen!!!! Das ist ne Wucht
Hier noch mein futterplan von heute:
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Gegarte Pute und gouda light
Snack:
Geraspelter Apfel mit Zimt
Himbeeren
Körniger frischkäse
Joghurt
Mittags:
Grüner Tee
Spargelsalat
Rote Paprika
Gegarte putenbrust
1 gekochtes Ei
Abends:
Grüner Tee
Aubergine und zucchini aus dem Ofen
Pangasiusfilet in Tomatensauce
Mir schmeckts noch immer, bin gut satt und hatte noch nie so einen flachen Bauch den ganzen Tag über
Kami, ich kann's dir für den Sommer nur empfehlen. Besonders in Phase 4 ist ja eigentlich nicht verboten und die Früchte schmecken nach so länger Abstinenz wirklich göttlich
Ausserdem haben sich weitere 300gr verabschiedet
das heisst, ich hab nach 7 Tagen Phase 1 ganze 1.4kg abgenommen!!!! Das ist ne Wucht Hier noch mein futterplan von heute:
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Gegarte Pute und gouda light
Snack:
Geraspelter Apfel mit Zimt
Himbeeren
Körniger frischkäse
Joghurt
Mittags:
Grüner Tee
Spargelsalat
Rote Paprika
Gegarte putenbrust
1 gekochtes Ei
Abends:
Grüner Tee
Aubergine und zucchini aus dem Ofen
Pangasiusfilet in Tomatensauce
Mir schmeckts noch immer, bin gut satt und hatte noch nie so einen flachen Bauch den ganzen Tag über
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Cool, ich denke auch das ist bei dir zum grössten Teil echte Abnahme und nicht hauptsächlich Wasser. Du hast ja vorher schon wenig KH gegessen, Sport gemacht also gabs da auch wenig Speicher mit gebundenem Wasser zu leeren.
Ich habe gerade mal nachgeschaut ich hatte in der ersten Woche damals auch 1,7 Kilo weg. Ich wollte ja gar nicht mehr grossartig abnehmen sondern nur ein paar mehr Lebensmittel bei mir einbauen. Und dafür ist das Konzept ziemlich gut. Die 17 Tage Zyklen sind gut überschaubar, die Regeln sind klar, ständig kommt mehr hinzu und das ist ziemlich leicht umzustezen.
Ich bin dann sofort nach den ersten 7 (nicht 17) Tagen in Phase 2, weil ich wirklich keine Lust darauf hatte noch mehr so schnell abzunehmen. Hab dann auch bald angefangen zumindest ein paar Nüsse = mehr Kalorien einzubauen. Aber du willst ja noch etwas Gewicht verlieren, da passt das schon bei dir. Ich werde auf jedem Fall weiter lesen, wie es dir ergeht.
Gruss, Tom
Ausserdem haben sich weitere 300gr verabschiedet
Cool, ich denke auch das ist bei dir zum grössten Teil echte Abnahme und nicht hauptsächlich Wasser. Du hast ja vorher schon wenig KH gegessen, Sport gemacht also gabs da auch wenig Speicher mit gebundenem Wasser zu leeren.
Ich habe gerade mal nachgeschaut ich hatte in der ersten Woche damals auch 1,7 Kilo weg. Ich wollte ja gar nicht mehr grossartig abnehmen sondern nur ein paar mehr Lebensmittel bei mir einbauen. Und dafür ist das Konzept ziemlich gut. Die 17 Tage Zyklen sind gut überschaubar, die Regeln sind klar, ständig kommt mehr hinzu und das ist ziemlich leicht umzustezen.
Ich bin dann sofort nach den ersten 7 (nicht 17) Tagen in Phase 2, weil ich wirklich keine Lust darauf hatte noch mehr so schnell abzunehmen. Hab dann auch bald angefangen zumindest ein paar Nüsse = mehr Kalorien einzubauen. Aber du willst ja noch etwas Gewicht verlieren, da passt das schon bei dir. Ich werde auf jedem Fall weiter lesen, wie es dir ergeht.
Gruss, Tom
Maike
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AW: Es sind ja nur 3.7kg....
hallo sinja, das läuft ja super bei dir. ich finde auch, es ist soooo toll umzusetzten. freue mich nacher aufs einkaufen, dann werde ich versuchen auch ein bisschen konsequenter zu essen, ich sündige viel zu oft hihi
hallo sinja, das läuft ja super bei dir. ich finde auch, es ist soooo toll umzusetzten. freue mich nacher aufs einkaufen, dann werde ich versuchen auch ein bisschen konsequenter zu essen, ich sündige viel zu oft hihi
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Wow, das ist wirklich großartig! Und dazu noch in deinem Gewichtsbereich. Weiterhin viel Spaß
Wow, das ist wirklich großartig! Und dazu noch in deinem Gewichtsbereich. Weiterhin viel Spaß
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Hallo zusammen und danke, dass ihr euch mit mir freut
@ Tom
Und wie war der weitere Verlauf, nachdem du die Nüsse eingebaut hast?
Ich bleib definitiv noch die nächsten 10 Tage konsequent bei Phase 1 und Versuch mich dann mit Phase 2. hab dabei an VK-Haferflocken zum Frühstück und an Linsen zum Mittagessen gedacht. Will den Blutzuckerspiegel nicht mit Kartoffeln schockieren ;-)
@maike
Aber trotz deiner Sünden scheint die Abnahme auch zu klappen vielleicht passts einfach so für dich: Never change a running System ;-) machst du nachher auch Phase 3?
Hallo zusammen und danke, dass ihr euch mit mir freut
@ Tom
Und wie war der weitere Verlauf, nachdem du die Nüsse eingebaut hast?
Ich bleib definitiv noch die nächsten 10 Tage konsequent bei Phase 1 und Versuch mich dann mit Phase 2. hab dabei an VK-Haferflocken zum Frühstück und an Linsen zum Mittagessen gedacht. Will den Blutzuckerspiegel nicht mit Kartoffeln schockieren ;-)
@maike
Aber trotz deiner Sünden scheint die Abnahme auch zu klappen
vielleicht passts einfach so für dich: Never change a running System ;-) machst du nachher auch Phase 3?AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Die Nüsse waren OK für mich, ich habe aber trotzdem noch weiter abgenommen. Das lag sicher auch an der Jahreszeit, im Sommer hab ich nie so viel Appetit. Phase 2 + 3 hatte ich ganz durchgezogen, Phase 4 dann nicht mehr. Ich hatte 17 Tage bei etwa 68 - 69 angefangen und irgendwann mal einen Tiefsstand von 64 - also 4 oder 5 Kilo waren weg. Das Gewicht war definitiv zu wenig für mich. Ich habe letztens mal Photos gesehen die jemand letzten Sommer von mir am See gemacht hatte und heute muss ich sagen - da sah ich echt scheixxe aus, bin richtig erschrocken . Viel zu dünn. Ich weiss nicht was ich im Moment wiege, aber alle Klamotten passen. Nur die T-Shirts vom letzten Sommer werden etwas eng. Allerdings nicht am Bauch, sondern an den Schultern, da merkt man dass da Trainings gut angeschlagen hat.
Wegen der "Blutzuckerdröhnung". Versuchs halt einfach mal, halt dich an die Vollkornsachen, dann ist das auch nicht so heftig. Die Mengen sind ja auch lächerlich gering, wenn man sich mal überlegt was man vielleicht früher so an Sättigungsbeilagen weggeputzt hat...Ich habs genossen, nach Monaten wieder mal (braunen) Reis oder Vollkornnudeln in kleinen Mengen zu essen. Ich habe auch bewusst einige Sachen probiert die ich vorher noch nie (Couscous) oder selten (Süsskartoffel) gegessen hatte. Mir hat es nicht geschadet und auch keine Fressflashs ausgelöst. Auch jetzt esse ich das relativ selten, ist also nicht so, dass ich jeden Tag so etwas brauche.
Aber auf meine selbstgemachte Lachs-Spinat-Lasagne ab und zu und die Thai-Garküche hier um die Ecke will ich auch nicht ständig verzichten.
Was aber bei mir tödlich ist, ist Kuchen, Plätzchen und anderer (dreckiger) Süsskram. Da will ich sofort mehr, werde gierig, habs ein paar mal getestet lass aber jetzt konsequent die FInger davon.
Die Nüsse waren OK für mich, ich habe aber trotzdem noch weiter abgenommen. Das lag sicher auch an der Jahreszeit, im Sommer hab ich nie so viel Appetit. Phase 2 + 3 hatte ich ganz durchgezogen, Phase 4 dann nicht mehr. Ich hatte 17 Tage bei etwa 68 - 69 angefangen und irgendwann mal einen Tiefsstand von 64 - also 4 oder 5 Kilo waren weg. Das Gewicht war definitiv zu wenig für mich. Ich habe letztens mal Photos gesehen die jemand letzten Sommer von mir am See gemacht hatte und heute muss ich sagen - da sah ich echt scheixxe aus, bin richtig erschrocken
. Viel zu dünn. Ich weiss nicht was ich im Moment wiege, aber alle Klamotten passen. Nur die T-Shirts vom letzten Sommer werden etwas eng. Allerdings nicht am Bauch, sondern an den Schultern, da merkt man dass da Trainings gut angeschlagen hat. Wegen der "Blutzuckerdröhnung". Versuchs halt einfach mal, halt dich an die Vollkornsachen, dann ist das auch nicht so heftig. Die Mengen sind ja auch lächerlich gering, wenn man sich mal überlegt was man vielleicht früher so an Sättigungsbeilagen weggeputzt hat...Ich habs genossen, nach Monaten wieder mal (braunen) Reis oder Vollkornnudeln in kleinen Mengen zu essen. Ich habe auch bewusst einige Sachen probiert die ich vorher noch nie (Couscous) oder selten (Süsskartoffel) gegessen hatte. Mir hat es nicht geschadet und auch keine Fressflashs ausgelöst. Auch jetzt esse ich das relativ selten, ist also nicht so, dass ich jeden Tag so etwas brauche.
Aber auf meine selbstgemachte Lachs-Spinat-Lasagne ab und zu und die Thai-Garküche hier um die Ecke will ich auch nicht ständig verzichten
. Was aber bei mir tödlich ist, ist Kuchen, Plätzchen und anderer (dreckiger) Süsskram. Da will ich sofort mehr, werde gierig, habs ein paar mal getestet lass aber jetzt konsequent die FInger davon
.
Maike
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AW: Es sind ja nur 3.7kg....
ja, ich bin definitiv keine lc lerin, deswegen versuche ich die khs n bissle höher zu halten, damit ich letztendlich net soviel zunehme
so werde ich meine sünden beibehalten, hast recht: wozu quälen wenn es auch so geht
war vorhin ganz lecker einkaufen, nun bin ich gerüstet für die nächsten tage.
ich habe vor in phase 3 zu gehen, danach wahrscheinlich noch mal phase 1 oder nach phase 2 nochmal in 1.
wie hast dus?
ja, ich bin definitiv keine lc lerin, deswegen versuche ich die khs n bissle höher zu halten, damit ich letztendlich net soviel zunehme
so werde ich meine sünden beibehalten, hast recht: wozu quälen wenn es auch so geht
war vorhin ganz lecker einkaufen, nun bin ich gerüstet für die nächsten tage.
ich habe vor in phase 3 zu gehen, danach wahrscheinlich noch mal phase 1 oder nach phase 2 nochmal in 1.
wie hast dus?
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
@ Tom
Danke für deinen Bericht. Ich freu mich ja aufs experimentieren in Phase 2 und vor allem auf meine heissgeliebten rindersteaks
@ maike
Also ich werde definitiv noch die Phase 2 machen und hoffe ja, dass ich dann bei meinem wunschgewicht angekommen von. Anschliessend wäre Phase 4 sehr interessant. Ich merke einfach, wie gut mir die ganzen Früchte, Gemüse und Milchprodukte tun und ich alle Zusatzstoffe einfach mal weglasse.
Hier mal noch mein essen von heute:
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Pute gegart
Ein Kügelchen scamorza
Snack:
Erdbeer-joghurt-Smoothie als pudding (mit Gelatine)
Mittags:
Grüner Tee
Spinatsalat mit Spargel, gegrillten Auberginen, zucchini und Paprika
Ein gekochtes Ei
Putenbrust
Erdbeeren
Abends:
Grüner Tee
Restlicher Spargel mit Aubergine und zucchini
Lachs aus dem Ofen
Heute vermeldete die Waage 300gr mehr, aber das belastet mich nicht. Einfach weitermachen, der nächste Rutsch kommt bestimmt
@ Tom
Danke für deinen Bericht. Ich freu mich ja aufs experimentieren in Phase 2 und vor allem auf meine heissgeliebten rindersteaks
@ maike
Also ich werde definitiv noch die Phase 2 machen und hoffe ja, dass ich dann bei meinem wunschgewicht angekommen von. Anschliessend wäre Phase 4 sehr interessant. Ich merke einfach, wie gut mir die ganzen Früchte, Gemüse und Milchprodukte tun und ich alle Zusatzstoffe einfach mal weglasse.
Hier mal noch mein essen von heute:
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Pute gegart
Ein Kügelchen scamorza
Snack:
Erdbeer-joghurt-Smoothie als pudding (mit Gelatine)
Mittags:
Grüner Tee
Spinatsalat mit Spargel, gegrillten Auberginen, zucchini und Paprika
Ein gekochtes Ei
Putenbrust
Erdbeeren
Abends:
Grüner Tee
Restlicher Spargel mit Aubergine und zucchini
Lachs aus dem Ofen
Heute vermeldete die Waage 300gr mehr, aber das belastet mich nicht. Einfach weitermachen, der nächste Rutsch kommt bestimmt
Maike
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AW: Es sind ja nur 3.7kg....
die schwankungen habe ich auch oft, aber es kann ja garkein fett sein
ich vermisse auch selten was, brot, nudeln überhaupt nicht (dabei liebe ich das), ich finde auch es ist echt angenehm. hab mich schon sooo auf mein frühstück gefreut, ich konnts kaum erwarten.
und in phase 4 kann man ja fast alles wieder essen
die schwankungen habe ich auch oft, aber es kann ja garkein fett sein
ich vermisse auch selten was, brot, nudeln überhaupt nicht (dabei liebe ich das), ich finde auch es ist echt angenehm. hab mich schon sooo auf mein frühstück gefreut, ich konnts kaum erwarten.
und in phase 4 kann man ja fast alles wieder essen
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Hier nur kurz mein futterplan, weiteres zum befinden gibt's heute Abend.
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Pute mit light Käse
Snack:
Joghurt mit frischen Erdbeeren
Mittags:
Grüner Tee
Gemischter Salat
Gegrillte Aubergine und zucchini
Ein Ei
Gegarte putenbrust
Abends:
Grüner Tee
Blumenkohlpüree
Pangasiusfilet
Das war's, bis später ;-)
Hier nur kurz mein futterplan, weiteres zum befinden gibt's heute Abend.
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Pute mit light Käse
Snack:
Joghurt mit frischen Erdbeeren
Mittags:
Grüner Tee
Gemischter Salat
Gegrillte Aubergine und zucchini
Ein Ei
Gegarte putenbrust
Abends:
Grüner Tee
Blumenkohlpüree
Pangasiusfilet
Das war's, bis später ;-)
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
@Maike: Blumenkohlpüree ist lecker. Ich koche den einfach nur in wenig Wasser ab, damit nicht zu viele Nähstoffe verloren gehen , also eher gut dünsten bis er auseinander fällt wenn man mit der Gabel reinsticht, dann Butter , Sahne und gewürze (Salz/Pfeffer/Muskat) und wie Kartoffelpüree gut durchstampfen und genießen
@Maike: Blumenkohlpüree ist lecker. Ich koche den einfach nur in wenig Wasser ab, damit nicht zu viele Nähstoffe verloren gehen , also eher gut dünsten bis er auseinander fällt wenn man mit der Gabel reinsticht, dann Butter , Sahne und gewürze (Salz/Pfeffer/Muskat) und wie Kartoffelpüree gut durchstampfen und genießen
AW: Es sind ja nur 3.7kg....
Hallo zusammen
Hier mal ein kurzes Update: 2.2 Kilo haben sich jetzt in 12 Tagen Phase 1 verabschiedet. Die 17-tage diät ist der hammer!!!! Mit atkins hätte ich Monate für so einen Gewichtsverlust gebraucht
Hier mal noch ein paar futterpläne:
Gestern:
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Etwas Pute mit gouda light
Snack:
Quark mit joghurt gemischt
Geraspelter Apfel mit Zimt
Himbeeren
Soja-Geschnetzeltes
Mittag:
Grüner Tee
Thunfisch-spinatfrikadellen
Ein Ei
Eine Kugel scamorza
Karotten
Snack:
Zimtjoghurt
Abends:
Grüner Tee
Fenchelsalat
Gegarte Pute
Heute gibt's
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Hüttenkäse joghurt gemischt
Ein geraspelter Apfel mit Zimt
Himbeeren
Soja-Geschnetzeltes
Mittags:
Grüner Tee
Spinat-putenhack-Frikadellen
Ein Ei
Scamorza
Karotten
Dessert: frische Erdbeeren
Abends:
Grüner Tee
Fenchelsalat
Wolfsbarsch aus dem Ofen
Bin immer schön satt zwischen den Mahlzeiten aber nach ca 6 Stunden hab ich dann ein Loch im Bauch, dass knurren kann genau so sollte es auch sein meiner Meinung nach, denn jetzt esse ich nur bei Hunger und nicht, weils einfach zeit ist...
Freu mich auf Phase 2 und hab mir bereits gepoppte Haferflocken ohne Zucker fürs Frühstück gekauft. Ausserdem wird zum Mittag dann entweder Kartoffeln oder Hülsenfrüchte geben. Auch Bohnen oder Mais bin ich nicht abgeneigt. Und das beste: Rindfleisch!!!!! Yeah
Hallo zusammen
Hier mal ein kurzes Update: 2.2 Kilo haben sich jetzt in 12 Tagen Phase 1 verabschiedet. Die 17-tage diät ist der hammer!!!! Mit atkins hätte ich Monate für so einen Gewichtsverlust gebraucht
Hier mal noch ein paar futterpläne:
Gestern:
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Etwas Pute mit gouda light
Snack:
Quark mit joghurt gemischt
Geraspelter Apfel mit Zimt
Himbeeren
Soja-Geschnetzeltes
Mittag:
Grüner Tee
Thunfisch-spinatfrikadellen
Ein Ei
Eine Kugel scamorza
Karotten
Snack:
Zimtjoghurt
Abends:
Grüner Tee
Fenchelsalat
Gegarte Pute
Heute gibt's
Frühstück:
Heisse Zitrone
Grüner Tee
Hüttenkäse joghurt gemischt
Ein geraspelter Apfel mit Zimt
Himbeeren
Soja-Geschnetzeltes
Mittags:
Grüner Tee
Spinat-putenhack-Frikadellen
Ein Ei
Scamorza
Karotten
Dessert: frische Erdbeeren
Abends:
Grüner Tee
Fenchelsalat
Wolfsbarsch aus dem Ofen
Bin immer schön satt zwischen den Mahlzeiten aber nach ca 6 Stunden hab ich dann ein Loch im Bauch, dass knurren kann
genau so sollte es auch sein meiner Meinung nach, denn jetzt esse ich nur bei Hunger und nicht, weils einfach zeit ist...Freu mich auf Phase 2 und hab mir bereits gepoppte Haferflocken ohne Zucker fürs Frühstück gekauft. Ausserdem wird zum Mittag dann entweder Kartoffeln oder Hülsenfrüchte geben. Auch Bohnen oder Mais bin ich nicht abgeneigt. Und das beste: Rindfleisch!!!!! Yeah
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