Hallo hier spricht Ernie. 
Bin mitte 20, weiblich, leicht übergewichtig und habe PCOS.
In meinem Körper fühle ich mich zwar wohl, jedoch habe ich in den letzten 10 Jahren ca. 2 kg pro Jahr zugenommen (für PCOS typisch), Ausgangslage war unteres Idealgewicht, von daher geht es momentan noch. Mehr darf es aber nicht werden - und ich glaube, wenn ich jetzt nichts ändere, dann werde ich irgendwann ein fettes, unfruchtbares Ding mit Diabetes. :???:
Jedenfalls mache ich nun meine erste richtige Diät, Ernährungsumstellungsversuche haben nicht viel auf Dauer gebracht, obwohl meine Ernährung mittlerweile schon wesentlich gesünder und ausgeglichener ist als noch vor ein paar Jahren. Aber ich vertrage Kohlenhydrate einfach nicht so gut wie der Rest der Menschheit - und die normale Ernährungspyramide baut ja enorm auf KHs. Wenn ich dann noch in die Mensa essen gehe ... ihr könnt es euch denken.
Ich versuche es mit dem Dukan-Programm und bin heute am 4. Tag der 1. Phase.
Mir geht es gut, ich habe keine Kreislaufprobleme und mein ewiger, treuer Begleiter, der knurrende Magen mit Heißhunger im Gepäck, ist auch wesentlich stiller seitdem ich fast nur Proteine futtere.
Die Ernährung mag zwar recht einseitig sein, dadurch dass ich aber nicht schon 2 Stunden nach dem Essen wieder Hunger habe kreisen meine Gedanken viel weniger ums Essen. Ich habe einfach den Kühlschrank gefüllt mit Proteinbomben und dann ist gut.
Im Gegenteil: Ich muss mich sogar etwas zwingen mehr zu essen, damit ich von der Kalorienbilanz nicht zu weit unten liege, eigtl möchte ich nicht mehr als 50% unter meinem Bedarf liegen, aber dank sättigender Proteine ist das schon etwas schwer.
Ok genug gelabert, ich denke das reicht für eine erste Vorstellung, den Rest kann ich ja im Forum diskutieren.
Bin mitte 20, weiblich, leicht übergewichtig und habe PCOS.
In meinem Körper fühle ich mich zwar wohl, jedoch habe ich in den letzten 10 Jahren ca. 2 kg pro Jahr zugenommen (für PCOS typisch), Ausgangslage war unteres Idealgewicht, von daher geht es momentan noch. Mehr darf es aber nicht werden - und ich glaube, wenn ich jetzt nichts ändere, dann werde ich irgendwann ein fettes, unfruchtbares Ding mit Diabetes. :???:
Jedenfalls mache ich nun meine erste richtige Diät, Ernährungsumstellungsversuche haben nicht viel auf Dauer gebracht, obwohl meine Ernährung mittlerweile schon wesentlich gesünder und ausgeglichener ist als noch vor ein paar Jahren. Aber ich vertrage Kohlenhydrate einfach nicht so gut wie der Rest der Menschheit - und die normale Ernährungspyramide baut ja enorm auf KHs. Wenn ich dann noch in die Mensa essen gehe ... ihr könnt es euch denken.
Ich versuche es mit dem Dukan-Programm und bin heute am 4. Tag der 1. Phase.
Mir geht es gut, ich habe keine Kreislaufprobleme und mein ewiger, treuer Begleiter, der knurrende Magen mit Heißhunger im Gepäck, ist auch wesentlich stiller seitdem ich fast nur Proteine futtere.
Die Ernährung mag zwar recht einseitig sein, dadurch dass ich aber nicht schon 2 Stunden nach dem Essen wieder Hunger habe kreisen meine Gedanken viel weniger ums Essen. Ich habe einfach den Kühlschrank gefüllt mit Proteinbomben und dann ist gut.
Im Gegenteil: Ich muss mich sogar etwas zwingen mehr zu essen, damit ich von der Kalorienbilanz nicht zu weit unten liege, eigtl möchte ich nicht mehr als 50% unter meinem Bedarf liegen, aber dank sättigender Proteine ist das schon etwas schwer.
Ok genug gelabert, ich denke das reicht für eine erste Vorstellung, den Rest kann ich ja im Forum diskutieren.
