Jetzt oder nie

Ich mache nicht Atkins, sondern Keto, also nicht mehr als 20g KH am Tag (meist um die 10g) , mehr Fett als Protein. Ich tracke mein Essen auch nach 14 Monaten immer noch, damit ich den Überblick habe. Und ich werfe nicht gleich die Flinte ins Korn, wenn das Gewicht mal ein paar Tage nicht runter oder sogar hoch geht.
Klar steh ich dir gern mit Rat zur Seite. Ich finde es wichtig, für so Feiern und so auch Alternativen zu haben. Hin und wieder hat nan ja schon auch Lust auf ein Stück Kuchen oder was Süsses. Bei mir guckt auch keiner komisch, wenn ich meinen eigenen Küche mitbringe, sie wollen dann eher alle probieren Wie gesagt mach ich im Moment zB viel Eis, ich hab schon haufenweise Gummibärchen gebastelt oder leckere Fatbombs, alles ketotaugliche.

Aber ist das nicht Atkins Phase 1 ? Und Keto das ist doch Keto oder nicht ?
Ich muss dazu sagen ich geh selten auf die Waage ,weil man sich so nur bekloppt macht und sogar anfängt Häufchen zu zählen
Bei mir war das immer so das ich die Flinte ins Korn geworfen habe wenn Geburtstage waren .Und hinterher hab ich mich wieder so geärgert weil ,einmal draußen-.- braucht das wieder Ewigkeiten bis man anfängt.Was heißt das ,das du dein Essen trackst ? Was machst du wenn du Lust auf Süßes hast ?Himbeeren

Ich hab mich mit Atkins nicht weiter beschäftigt, keine Ahnung ob da Phase 1 wie Keto ist. Soweit ich weiss, gibts bei Atkins in den Phasen alle möglichen Verbote bei Lebensmitteln, ich achte aber nur drauf, unter 20g KH zu sein.
Ich notiere mein Essen in einer App, damit ich einen Überblick habe, wie viele KH ich zu mir nehme (und such Fett und Protein).
Ich wiege mich täglich morgens, notiere mir aber immer nur das Gewicht, wenn es weniger geworden ist, das gibt eine schicke Motivationskurve nach unten Höheres Gewicht behalte ich nur im Hinterkopf, um gegensteuern zu können, falls es dauerhaft wieder hochgeht. Ich mach mich nicht verrückt, wenn es schwankt, mein Körper ist keine Maschine.
Sowas wie Himbeeren wiege ich ab und esse dann auch nur die kleine Portion. Sonst bastel ich mir ketotauglichen Süsskram, wenn ich darauf Hunger habe.

So ähnlich hab ich das auch gemacht mit dem wiegen damals -ich kenn ja auch von vorherigen Ernährungsumstellungen bzw Versuchen die Lebensmittel die gut sind und welche man weglassen soll.Zucker, Mehl ,Kohlenhydrate ( außer 20 am Tag ) ,Obst Fastfood ,Süsses ala Kinderriegel und Co vermeide ich .Hast du auch Phasen gehabt bis du unter 100 kg warst das das Gewicht nicht weiter runter gegangen ist ? Was bastelst du dir denn schönes was könnte man essen wenn man Lust auf Süßes hat ? Ich hab mir ne Zeitlang jeden Morgen zum Frühstück gefrorene Erdbeeren mit einen kleinen Becher Magerquark etwas Mineralwasser als Shake gemacht .Magerquark soll ja super gesund sein sagt mein Arzt ,aber mit Atkins geht das nicht weil da ganz wenig Zucker drin ist .Woher weiss man denn wie viel Himbeeren man darf ?

Klar hab ich auch Phasen, in denen das Gewicht nicht runtergeht, im Gegenteil, trotz ketokonformer Ernährung ist das Gewicht gestiegen. Geduld ist das Zauberwort, ich sag ja, der Körper ist keine Maschine und Stress ist eh ungünstig fürs Abnehmen.
Magerquark ist ja nicht wirklich ketotauglich, abgesehen davon, dass er nicht schmeckt Nimm lieber Sahnequark oder noch besser Creme Fraiche (das Zeug liebe ich) oder Mascarpone. Ich habe Pulver, das Smacktastic heisst in verschiedenen Geschmacksrichtungen, das kann man sich gut in sowas reinmischen, man braucht nur ganz ganz wenig davon - abgesehen davon, dass ich eh weniger süß esse seit Keto -, damit backe ich auch Kuchen, tue es in mein Eis, in meine Sahnegummibärchen, Fatbombs, etc.
Ob ich noch zB Himbeeren essen darf sehe ich in meiner App, wenn ich mit den KH zu hoch bin, gibts sowas halt nicht mehr. Ich habe keine Probleme damit, dann auch zu verzichten.

Ich habe auch zich Diäten vorher probiert, aber Keto ist für mich am besten, weil uch nicht hunger, sondern immer satt bin.

Genau deswegen kehre ich immer zu Atkins zurück ,weil man da wenigstens satt ist .Das macht viel aus .Und ich kann viele Dinge essen die ich mag .Ich esse auch bedeutend weniger .Verzichten kann ich auch --ich google das Pulver gleich mal -das hol ich mir auch,da sind ja tolle Sorten dabei .Welcher Vorteil hat eine App ?

Du kannst alles eintragen und die App rechnet dir direkt deine Makros aus.

und es ist kostenlos


auch kannst du auf Pinterest super tolle Keto Rezepte finden, es gibt alles von Brot bis Kuchen und Nachtisch, als Zuckerersatz empfehle ich Dir Xilitol. Birkenzucker sieht aus wie Zucker und schmeckt auch genau so.

Also Mehl ersetzt kannst du gemahlene Mandeln nehmen. Mache ich auch so...

NupharLutea schrieb:

... Ich wiege mich täglich morgens, notiere mir aber immer nur das Gewicht, wenn es weniger geworden ist, das gibt eine schicke Motivationskurve nach unten ...

Zum Vergrößern anklicken....

Super! ...und wieder was gelernt, das mach ich nach

LG
Liliane

Ich mach das seit Ketobeginn und wenn ich mal wieder hader, weil sich nix tut, guck ich sie mir an und freue mich, wie viel ich schon geschafft habe. Dann gehts direkt wieder mit meiner Laune

Da ich ja Brot Reis Nudeln Kartoffeln und co weg lasse hab ich mir schon seit 3 Tagen einen ganzen Mozzarella gegessen als Nudelersatz dazu Putengeschnetzeltes mit ein paar grünen frischen Buschbohnen.Aioli ess ich total gerne mit Frikadellen( dazu 1-2 Tomaten)--man kann sogar Hamburger nachbauen mit Ooopsis.Heute sind meine beiden Bücher gekommen ,sehr interessant -bin echt froh das ich mir die bestellt habe -

NupharLutea schrieb:

Ich mach das seit Ketobeginn und wenn ich mal wieder hader, weil sich nix tut, guck ich sie mir an und freue mich, wie viel ich schon geschafft habe. Dann gehts direkt wieder mit meiner Laune

Zum Vergrößern anklicken....

Hört sich völlig logisch an --ne gute Idee.

Ich packe meine Burger immer in zwei große Eisbergsalatblätter, dann brauche ich nichts backen.

Ich mag die Oopsieburger sehr gerne.

Ich nehme einfach Messer und Gabel
Burger gibt es aber nicht so oft....

Was ich irgendwie erstaunlich finde, ist wie gut man sich an die Ketogene Ernährung gewöhnt.
Ich habe letzte Woche eine Kartoffelwoche eingelegt und war richtig Froh, das ich seit Sonntag wieder keto essen darf

ich mag die Keto Ernährung auch

20 g KH sind bei der Neuen Atkins Diät in Phase 1 erlaubt. Die kam so in den 90gern raus, mein Buch war von 2004, davor war es teilweise weniger, danach teilweise mehr. Ich habe den Überblick verloren.

Ich weiß zwar ,das das Internet voll ist von Rezepten, aber ich weiß mein damaliges Oopsie Rezept nicht mehr .War ganz simple-begeistert war ich nicht unbedingt ,aber Eiweißbrot hat ja mehr Kohlenhydrate .Wie macht ihr eure Oopsies?

Heute bin ich stolz auf mich ,erstens bin ich seit 1 Woche wieder dabei und 2 hat mein kleiner heute Pizza bestellt und ich hab nur einen kleinen Salat genommen .Die Pizza sah klasse aus ,aber ich kann irgendwann mir auch Pizza machen mit dem Blumenkohl Käse Boden z.b da werd ich dann schon was finden .

https://www.dietdoctor.com/recipes/fat-head-pizza

schau mal dieser Pizzateig ist super klasse..