Keto <20gKH + ich = abnehmen?

Das sind schon ordentliche Mengen
250 g Steak mit Beilage schaffe ich auch aber dann ist Schluss

Scheint bei dir ja gut zu klappen, bin gespannt ob du es auf Dauer durch halten kannst.

@Karamella

Also bisher hatte ich noch keinen extremen Hunger. Da der Blutzucker ja konstant bleibt, gibt es keine Heißhungerattacken. Das Magengrummeln, wenn der Magen leer ist, kam bisher immer Nachmittags des Folgetages. Dann trinke ich halt was und bisher war es das dann auch. Am Morgen des zweiten Tages hab ich auch noch keinen Hungerast und kann noch bequem die große Runde mit dem Hund gehen, bevor ich mich ans braten mache. In irgendeiner Carnivoren Gruppe praktiziert das einer schon über Jahre und meinte das tut ihm gut.

@Chris05

Naja, Beilagen gibts bei mir ja nicht^^ ... mein Problem war schon immer, das ich sehr viel Essen kann. Das Sättigungsgefühl kommt auch normal (gestern vor den 2 Dönern), aber ich kann das irgendwie komplett ignorieren und weiter für Nachschub sorgen.

Wenns klappt kann man machen An sowas ist man dann aber auch gebunden. Falls sich dann mal was einschleicht, wo in den Pausen gegessen wird (Einladungen oä) und sich das häuft geht das auch schnell nach hinten los, sich alle 2 Tage überfressen ist jetzt auch kein Gesundes Essverhalten

Moin

ok - dass Du keine Hungerspitzen hast, ist natürlich super

Was mir da so (für mich) missfällt, ist die fehlende Konditionierung auf ein gesundes Essverhalten - tatsächlich merke ich bei der ketogenen Ernährung, dass ich mich zwar ordentlich satt essen kann (höre schon immer erst auf, wenn der Bauchnabel glänzt) - ich aber nicht mehr so viel essen kann, wie zu KH Zeiten... der Magen schrumpft. Diese Kombi - weniger reicht und minimalst KH durch viel Gemüse/Salat, Fleisch/Fisch etc. macht es für mich so praktikabel und funktional.

Wenn Du aber sooo viel im Magen hast und in sooo kurzer Zeit isst - dann fehlt diese nette Begleiterscheinung

Ich würde mich freuen, wenn Du regelmäßig schreibst, was Du ist und wieDu dich damit fühlst und was es mit Dir macht.. wie gesagt, spannend ist es wirklich

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag!

Naja, Linea ... ein gesundes Essverhalten hab ich schon lange nicht mehr, sonst würde ich nicht abnehmen wollen. Ich kann so halt das Defizit über 2 Tage gesehen erhöhen, ohne ständig das Gefühl zu haben, ich muss was essen. Zudem bin ich zumindest die Hälfte der Zeit auch satt^^

@Karamella Ich versuche zu posten, zumindest an den Esstagen.

Hallo Marko, schön, dass du wieder da bist. Ich winke mal rüber in deinen Stadtbezirk, ich sitze hier in Treptow/Köpenick.
Viel Erfolg mit deiner Methode, hört sich interessant an, wäre für mich nicht praktikabel, ich entwickle sehr schnell ein Hungergefühl, wahrscheinlich eher ein Naschbedürfnis.
Bei der Simply-Keto-Challenge, die ich momentan mitmache, merke ich schon, wie schwer es mir fällt, mich auf 2 Mahlzeiten pro Tag zu beschränken. Nix mit einem Joghurt, ein paar Nüsschen oder einem Stückchen Käse am Abend.
Ich bin gespannt auf deine Berichte.

Moin,

die Waage blieb heute bei 101,6 Kg (-0,1 Kg) stehen.

Heute ist ja wieder Mampftag, als erstes gab es 250 g Matjes, danach 8 Scheiben Kamm (1,2 Kg) mit Mayo. Brutto sind es ca. 3000 Kcal ... minus die Knochen, plus Mayo und dem Schmalz vom braten und Ölreste beim Fisch. Also auf jeden Fall unter 4000.^^

Ja, ich bin übersatt ... nach dem Matjes und 3 Scheiben Kamm war ich das was man gemein hin als satt bezeichnet ... aber ich kann eben mehr essen

@Liliane
Ich war auch so, aber hab ja letztes Jahr schon nur 1 Mahlzeit pro Tag gegessen und bin damit ohne Probleme klar gekommen. Von daher ist das bei mir jetzt nicht der radikale Umbruch, lediglich die Zeit zwischen den Mahlzeit hab ich verdoppelt. Netter Nebeneffekt: Ich trinke ja generell viel weniger als empfohlen wird, so kann ich das an dem Fastentag aufholen.

1200g Fleisch

Wie lange isst Du an Deiner Mahlzeit?

Hast Du keine Bedenken bzgl. der Magendehnung? Trainiert man sich auf diese Art nicht an, so viel Essen zu können?

Dir einen schönen und satten Tag

Karamella schrieb:

Trainiert man sich auf diese Art nicht an, so viel Essen zu können?

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Das frage ich ich auch immer bei OMAD. Da benötigt man einen relativ großen Magen, damit dieser alles Notwendige für einen Tag aufnehmen kann. Und wenn der Magen so schön groß gedehnt ist, ist es ein Leichtes, schnell auf 2x oder 3x am Tag zu verfallen, diesen großen Magen zu füllen.

Ich konnte schon immer sehr viel essen. Weihnachten war ich bei meinen Eltern, DA habe ich es geschafft, das ich so voll war, das nix mehr ging. Aber da gab es auch Frühstück, Mittag, Abendessen und ne Menge Kekse zwischendurch. Wenn ich denn mal bei einem Allyoucaneat Buffet bin, schaffe ich das auch ... mach ich selten bis nie (1x im jahr auch vor Corona Zeiten).

Nur weil der Magen groß ist, heißt das ja noch lange nicht, das man ihn auch immer komplett füllen muss. Das ist dann der Wille/die Vernunft.

Da ich nur 3 Kammscheiben auf einmal braten konnte, hat das ganze heute 1 Stunde 15 Minuten gedauert vom ersten bis zum letzten Bissen.

Edit: Ticker mal wieder aktualisiert ... Start war mit Anmeldung hier ...

1.200 g Kamm ... das reicht bei mir für eine Woche

Moin,

heute blieb die Waage bei 101,2 Kg stehen (-0,4 Kg).

Es gibt gleich das selbe wie vor 2 Tagen, also 250g Matjesfilets und dann 1,2 Kilo Kammscheiben.

Während des Fastens überlege ich immer was es als nächstes geben könnte, denke Samstag gibts Hackbraten und diese Berner Würstchen werde ich mir auch mal wieder gönnen, dazu auch mal wieder Lust auf Entenbraten ... denke das könnten die nächsten 3 Mahlzeiten werden.

DocPernod schrieb:

Während des Fastens überlege ich immer was es als nächstes geben könnte ...

Zum Vergrößern anklicken....

Dazu muss ich nicht mal eine Fastenzeit einlegen

Moin,

die Waage blieb heute bei 100,7 Kg stehen, macht -0,5 Kg.

Heute gab es 1 Berner Wurst für den Hunger (280 Kcal) und nachher noch 4 halbe Enten (ca.2900 Kcal) aus der Aluschale, da ich nicht arbeiten muss, sind 2 jetzt im Ofen und 2 gibt es Abends.

Moin Marko

wiegst Du dich nur alle zwei Tage?

Was sind denn dasfür Enten? Sind sie fertig gewürzt?

Zwei Enten am Tag Ich komme noch immer nicht klar, mit der Menge!

Grins, ich wiege mich täglich, meistens mehrmals^^

Geht momentan nach dem Fresstag ein halbes Kilo rauf und dann 1Kg runter nach dem Fastentag ... Bilanz stimmt momentan.

Die Enten sind in einer Aluschale (Größe wie bei den Bordelaise Fisch) im Kühlregal, ohne Knochen und fertig gewürzt. Hört sich alles viel an, aber gibt ja nix an Beilagen dazu, von daher isst sich das flott weg^^

Moin,

heute zeigte die Waage die maximale Anzahl an Nullen an ... 100,0 Kg (-0,7 Kg).

Auf dem Tisch stehen grade 1,3 Kg Hackbraten (gut 3000 Kcal) mit integrierten 3 hart gekochten Eiern und 3 vermischt im Teig.

Moin,

heute zeigte die Waage ein Federvieh aus dem Walde an: 99,8 Kg (-0,2 Kg).

Zur Feier des Tages, darf es ein wenig mehr sein -> 14 Berner Würstchen (1,4 Kilo) ca. 4000 Kcal.

Juhuuu! Du bist ein UHU

Herzlichen Glückwunsch und einen fetten Tag (1,4 KG Berner...)

Glückwünsche zum UHU