lila und trotzdem keine gewichtsabnahme

Orca schrieb:

also gut ich schreib mal meinen tagesplan, wobei ich auch weis das dieser eigentlich nicht wirklich ideal ist.
an einem arbeitstag:
9.00 - ca. 200g wurst und ca. 100-150g käse (1000kcal; 1,5g KH)
12.00 - nicht jeden tag - 1-2 geräucherte bratwürste (ca. 400kcal; 0,5g KH)
18.30 - 400-500g fleisch, z.b. schnitzel, steak, geschnetzeltes usw. oft mit 150g käse überbacken. (1000kcal; 2g KH)

mein vorteil ist das viel käse meine abnahme nicht behindert und ich auch viel davon essen kann, weil bei meinem gewicht natürlich der grundumsatz hoch ist.
wochenende oder feiertag:
kein frühstück, ich steh meistens spät auf
12.00 - 400-500g fleisch, wie oben
18.40 - ca. 200g wurst mit ca. 150g käse.

zu den warmen essen oft mal ein kleines schälchen grünen salat mit wenig zwiebeln und nur essig und öl. (ca. 50kcal; 1,5g KH)
und ab und zu mal 1-2 eier früh oder abends.

getrunken hab ich früher immer 1l cola light und 2l wasser,
mittlerweilen trinke ich 2-3l wasser und 0,5-1l wasser mit sirup ohne KH.
und 1-2 tassen kaffee am tag.

vielleicht hilfts dir,
wünsch dir viel erfolg

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