Lisa's Futterplan

26.7.2009

morgens: 3 Eier

mittags : ca 100 g Käse

abends : 3 Eier mit Speck

Trinken : 4 Liter Wasser


27.7.2009

morgens : 2 Eier

mittags : ca 300 g Hackfleisch,100 g Käse,2 Tassen grüner Salat

abends : 2 Eier

Trinken : 4 Liter Wasser


28.7.2009

morgens: Speck mit Ei

zwischendurch: 2 gekochte Eier

mittags: 4 Hänchenkeulen und 2 Tassen Salat

abends: 2 große selbstgemachte Frikadellen

Trinken: 4 Liter Wasser


29.7.2009

morgens: Speck mit Ei

mittags: 5 Würstchen aus dem Glas

abends: 2 Tassen Salat,2 Stücke Fleisch vom Grill und eine Dose Thunfisch

Trinken: 4 Liter Wasser,1,5 Liter Cola liht koffeinfrei



30.07.2009

morgens: Ei mit Speck

mittags: 2 tassen Salat,4 Grillfackeln

nachmittags: Speck

abends: Eier mit Majo

Trinken: 5 Liter Wasser,1 Liter Cola light


31.7.2009

morgens: Eier

mittags: 5 Würstchen aus dem Glas

abends: Schweinemedailons mit ein bisschen Pilzen,Eier

Trinken: 2 Liter Wasser,3 Liter Diät Limonade


1.8.2009

morgens: Eier

mittags: Grillfleisch selbst mariniert und Pilze

zwischendurch: Salamisnack

abends: 3 Eier,Räucherlachs und Majo

Trinken: 2 Liter Wasser,2 Liter Diätlimo


2.8.2009

morgens: Eier mit Majo

mittags: Grillfleisch mit Sambal Olek und Pilzen

abends: Briekäse gegrillt

Trinken: 7 Liter Wasser


3.8.2009

morgens: Eier mit Speck

mittags: Minutensteaks mit Pilzen und Kräuterbutter

abends: 1 Dose Thunfisch, 2 Minischinkenknacker

Trinken: 6 Liter Wasser mit Geschmack


4.8.2009

morgens: Leinsamenknäcke (Rp.aus der Rezepte-ecke) mit Wurst

mittags: Chicken Stripes mit Parmesan (Rp. aus der Rezepte-ecke=)

abends: Käse Chips (Rp.aus der Rezepte-ecke)

Trinken: 7 Liter Wasser mit Geschmack



5.8.2009

morgens: nichts

mittags: 2 große Ketoschnitzel (Rp.aus der Rezepte-ecke) mit Pilzen und Butter

abends: 1 Ketoschnitzel mit Majo

Trinken: 3 Liter Cola-light,3 Liter Wasser


6.8.2009

morgens: 1 Ketoschnitzel mit Sambal Olek

mittags: Leinsamenknäcke mit Teewurst

abends: türkische Frikadellen und später Eier

Trinken: 6 Liter Wasser


7.8.2009


morgens: 4 Würstchen

mittags: je 2 Hamburger Patties mit Gurkenscheiben,Speck und Käse überbacken

abends: je 2 Hamburger Patties mit Gurkenscheiben,Speck und Käse überbacken

zwischendurch: Käsechips mit Sambal Olek

Trinken: 7 Liter Wasser,1 Liter Cola Light


11.8.2009


morgens: Leinsamenknäcke mit Mettwurst

mittags: 2 Hänchenkeulen

abends: Schimmelkäse und Schafskäse

Trinken: 5 Liter Wasser,1 Liter Cola light


12.8.2009


morgens: Leinsamenknäcke mit Mettwurst,Schimmelkäse,Teewurst

mittags: 3 Eier, Leinsamenknäcke mit Mettwurst

abends: nichts

Trinken: 6 Liter Wasser, 1 Liter Cola light


13.8.2009

morgens: nichts

mittags: nichts

abends: 4 Wiener-würstchen,türkische Frikadellen (400 g Hackfleisch)

Trinken: 6 Liter Wasser, 0,5 Liter Diätlimo


14.8.2009

morgens: 4 Wiener-Würstchen

mittags: Pizza aus Thunfischboden (Rezepte-Ecke),belegt mit Salami und Käse

abends: Grillfleisch,Pilze,Kräuterbutter,Schafskäse

Trinken: 6 Liter Wasser,1,5 Liter Cola light


15.8.2009

morgens: nichts

mittags: Leinsamenbrot mit Wurst und Käse,

abends: Hamburgerpattis mit Käse und Speck überbacken

Trinken: 5 Liter Wasser,1,5 Liter Diätlimo


16.8.2009

morgens: Leinsamenbrot mit Mett und Schinken

mittags: Hamburgerpattis mit Käse und Salat überbacken

abends: Pizza aus Thunfischboden (Rezepte-Ecke),belegt mit Salami und Käse

Trinken: 7 Liter Wasser,1 Liter Diätcola


17.8.2009

morgens: 2 Würstchen aus dem Glas

mittags: 3 Würstchen aus dem Glas

abends: 2 Ketoschnitzel mit Majo und Dijon senf

Trinken: 5 Liter Wasser, 1 Liter Cola light

18.8.2009

morgens: 1 Ketoschnitzel mit Sambal Olek, 4 Eier

mittags: 1 Ketoschnitzel mit Pilzen und 2 EL Sahne als Soße

abends: 2 Leinsamenbrote mit Teewurst und Schinken

Trinken: 7 Liter Wasser


19.8.2009

morgens: 2 Bifis

mittags: Schafskäse

abends: Speck mit Rührei und gebratenen Würstchen

Trinken: 7 Liter Wasser, 1 Liter Cola light


20.8.2009

morgens: 2 Bifis

mittags: Schafskäse und 2 Eier

zwischendurch: Mozzarella Kügelchen eingewickelt in Schinken und gebraten

abends: 2 Hamburgerpattis mit etwas Salat,Majo und 2 Scheiben Tomaten

Trinken: 8 Liter Wasser


21.8.2009

morgens: 2 Bifis,2 Eier

mittags: Speck mit ein paar Pilzen

abends: 2 große Sujuk und 1/2 stück Schafskäse

Trinken: 5 Liter


22.8.2009

morgens: 2 Bifis,Speck

mittags: nichts

abends: 2 große Sujuk, Mozarella Kügelchen in Schinken eingewickelt und gebraten

Trinken: 6 Liter Wasser,1,5 Liter Diätlimo


23.8.2009

morgens: 2 lecker schlecker Pfannkuchen

mittags: nichts

abends: 2 große Hänchenbrüste mit Soße aus Butter,Kräuterbutter,Frischkäse und Pilzen

Trinken: 4 Liter Wasser,2,5 Liter Diätlimo


24.8.2009

morgens: 1 Pfannkuchen

mittags: 3 kleine Scheiben Leberkäs mit Pilzen und Frischkäse

abends: 4 Eier mit Speck

Trinken: 4 Liter Wasser, 2 Liter Diätlimo


25.8.2009

morgens: türkische Frikadellen

mittags: türkische Frikadellen

abends: 1 große Sujuk

Trinken: 7,5 Liter Wasser


26.8.2009

morgens: 3 Schlecker Pfannkuchen

mittags: 1 Mozarellakugel

abends: 2 Bratwürstchen mit Majo

Trinken: 4,5 Liter Wasser


27.8.2009

morgens: 1 Teller Brokoli Hackfleisch Auflauf mit Käse überbacken

mittags: 1 Teller Brokoli Hackfleisch Auflauf mit Käse überbacken

abends: 1 Mozarella und 3 Scheiben Gutfried Wurst

Trinken: 8 Liter Wasser


28.8.2009

morgens: 1 Eiweißshake Schoko

mittags: Brokoli mit Käse überbacken und Sauce Hollondaise

abends: 3 große Bockwürstchen

Trinken: 5,5 Liter Wasser


29.8.2009

morgens: Schafskäse mit 2 Cocktail Tomaten

mittags: Schnitzel mit Brokoli und Sauce Hollondaise

abends: Eier mit Speck

Trinken: 6 Liter


30.8.2009

morgens: Schlemmer Pfannkuchen

mittags: Bauchfleisch gegrillt

abends: Brokoli mit Sauce Hollondaise

Trinken: 6 Liter


4.9.2009

morgens: Kötbullar bei Ikea

mittags: 2 Bratwürstchen mit ein wenig Salat

abends: 1/2 Hänchen

Trinken: 4 Liter


5.9.2009

morgens: Rührei

mittags: eine Handvoll Oliven

abends: Rouladen mit Sauerkraut

TRinken: 5 Liter


6.9.2009

morgens: Schafskäse mit Mortadella

mittags: Rouladen mit Sauerkraut

abends: 4 Stück selbstgemachtes Konfekt (Rezept aus dem Forum)

Trinken: 5 Liter Wasser


7.9.2009

morgens: Mortadella,Schafskäse,Leberwurst und ein bisschen Salatgurke

mittags: 2 Scheiben Leberkäse mit Majo

abends: Mozzarella mit Schinken

Trinken: 5 Liter Wasser


8.9.2009

morgens: 2 Würstchen

mittags: Frikadellen (300 g Hackfleisch) mit Majo und Senf

abends: Frikadellen (300 g Hackfleisch)

Trinken: 5 Liter Wasser


9.9.2009

morgens: 100 g Schafskäse,100 g Mortadella,3 Eier

mittags: 3 Hänchenkeulen lecker selber mariniert und dann ab in den Ofen,mit Majo

abends: 2 Hänchenkeulen mit Majo

Trinken: 4 Liter Wasser,1.5 Liter Cola light


10.9.2009

morgens: Schafskäse (100 g),Rührei ( 3 Eier) und Speck (100 g)

mittags: 2 Eier,3 Würstchen,200 g Blumenkohl mit Sauce Hollondaise

abends: 1 Ketoschnitzel mit Majo

Trinken: 1,5 Liter Cola light, 4 Liter Wasser


11.9.2009

morgens: 4 Scheiben Lyoner

mittags: 1 Bratwurst mit Senf,100g Camenbert

abends: 3 Bratwürstchen mit Majo

Trinken: 4 Liter

So wie ich das hier sehe, ist das für dein jetziges Gewicht aber ein bissl wenig an Kalorien

Ja ich weiss,ist mir gestern auch aufgefallen-
hatte noch ziemlich hunger....
da muss mehr her...das ist eben nur so ungewohnt *g*
danke für den hinweis
liebe grüße

Du musst dich einfach satt essen - klar ist das ungewohnt, aber du brauchst auf keinen Fall hungern - du musst nur die richtigen Sachen essen, aber auf alle Fälle mehr als jetzt

Das war auch mein erster Gedanke. Ich habe ja auch gerade angefangen und am ersten Tag wohl zu wenig gegessen.
Aber bei dem Speiseplan wäre ich ja glatt verhungert.

Wie shcon gesagt wurde: Ess Dich einfach satt. Der Rest kommt (hoffentlich) durch die fehlenden KH's von alleine.

Sonnengruß schrieb:

Das war auch mein erster Gedanke. Ich habe ja auch gerade angefangen und am ersten Tag wohl zu wenig gegessen.
Aber bei dem Speiseplan wäre ich ja glatt verhungert.

Wie schon gesagt wurde: Ess Dich einfach satt. Der Rest kommt (hoffentlich) durch die fehlenden KH's von alleine.

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Der wird schon kommen, aber am Anfang war das bei jedem so, man glaubt immer man muss wenig essen um abzunehmen - aber ich bin mir sicher ihr beide kommt schnell in Atkins rein

Danke ihr Lieben...
echt super die ganzen Tips das find ich klasse =) =) =)
hab grade Hänchenkeulen im Ofen.lecker selber mariniert...
Das darf ich doch oder?
Hab die Marinade mit Rapsöl,paprikagewürz und Sals und Pfeffer gemacht...

Ja klar, darfst Du die. Mmh ... lecker *aucheinehabenwill*

Iss bis Du satt bist. Bei mir gibts heute abend Wurstsalat ;-)

..und bei uns gabs heute Bernerwürstl mit 2 Scheiben gebratenen Tomaten

Lass es dir schmecken deine Keule

Mal so nebenbei

Machst du Sport?

hihi *gg*
danke die haben echt geschmeckt...und das fast ohne schlechtes gewissen....ganz ohne dauert wohl noch ein bisschen...
als dicker bin ich es gewohnt immer ein schlechtes gewissen beim essen zu haben...na ja....
sport hmm...ich war früher immer gerne schwimmen...
aber jemehr kilos kamen desto weniger hab ich mich hingetraut..
ich muss auch ganz ehrlich sagen,bewegungen fallen mir schwer-
ich denke mal aufgrund das gewichtes...
habe mal probiert mit joggen-aber das ging gar nicht...
jetzt will ich es mal mit nordic walking probieren

puhh also heute habe ich auf jeden Fall nicht zuwenig gegessen...
sooo und jetzt ins bettchen...
wünsche allen eine gute Nacht...

pincki schrieb:

jetzt will ich es mal mit nordic walking probieren

Zum Vergrößern anklicken....

Gute Idee...lass es langsam angehen...steigern geht mit der Zeit eh ohne Probleme

viel erfolg bei deiner abnahme und herzlich willkommen hier.
~Maike~

Genau Dogma so sehe ich das auch...
erstmal langsam angehen lassen...sooo schnell geht es nich *gg*
Der dicke Popo will ja erstmal bewegt sein ne....
Danke Maike das ist lieb von dir =)

Soo heute ist der 5. Tag und ich muss sagen,
ich fühle mich Pudelwohl-
meine Kopfschmerzen sind weg,der Schwindel auch-
ebenso die Übelkeit...
Jetzt brauch ich wohl noch Vitamine hab ich gestern gelesen...
Werd ich morgen mal schauen...
Ich denk echt,das ist das richitge für mich =)
Bin auch gar nicht mehr so müde und schlapp wie vorher...super echt

Soo,seit 6 Tagen ernähre ich mich nun nach Ätkins...
Was habe ich mir am Anfang für 1000 Gedanken gemacht...

Was esse ich dann bloß so???
Mag ich nach 3 Tagen überhaupt noch Eier und Speck?
Wie wird es mir gehen?
Ist es schwer sich an die Ernährungsumstellung zu halten???
Fragen über Fragen...

Klar,
einige davon kann man nach 6 Tagen sicher noch nicht so richtig beantworten-
aber was ich sagen kann ist : es geht mit gut!!!

-Ich bin jeden Tag satt (seit langem mal wieder)
-Ich bin viel augeglichener (wenn man immer Hunger hat kommt die miese Laune ja bekanntlich ganz von alleine)
-Ich bin viel weniger müde
-Meine Haut und meine Haare sehen viel gesüder aus

Es geht mir einfach gut,ich vermisse kaum etwas.

ich freu mich auf das Buch und auf mein neues Leben =)

Moin Moin

Viel Spaß beim lernen, wie ich sehe, ist echt spannend dein Essen zu verfolgen, erst wie ein Spatz und dann steigert es sich...

Jaja das Vorurteil das man wenig essen muß ist definitiv aus dem Bereich der KH Fanatiker. Ich weiß noch ich hatte beim ersten Mal öfter Probleme die Kalorien hochzuschrauben, damit sie in einen Sinnvollen Gesunden Bereich kommen. Aber da kann man einige Tricks entwieckeln, Etwa Leckere Shakes mit Sahne, oder du machst ma dein Salatdressing mit Sahne(Vollfett versteht sich)... Damit hab ich immer fehlende Kalorien angehängt. (Was mich daran erinnert Das ich Sahne beim Einkaufen nciht vergessen sollt...) Allerdings gibt es auch ein Paar Leute bei denen Sahne bremsend wirkt, mußt du ausprobieren wie du drauf reagierst...

Und gegen die Langeweile:
Koch doch mal eine Frische Fleischsuppe, oder Hühnersuppe, mit Viel Gemüse ist immer lecker und mit diversen Gewürzen Variabel (Selbstkocen mit großer Beischeibe, bzw. ganzem Huhn) Hat Fett Protein Vitamine je nach gemüse eher weniger als mehr KH
Auch Fischsuppe ist lecker einfach gefrorenes Filet (ich nehm grundsätzlich Pangasius) mit Gemüse und Wasser in einen Topf Kochen abschmecken fertig dauert ggf. 10-15min Je nach Gemüseart.

HMM jetzt hab ich HUnger

Also Viel Spaß in deinem neuen Leben und Viel Phantasie beim Kochen

Xeper m djer Chabas
Ahanit

Vielen Dank für die tollen und leckeren Tips =)
Das ist immer super,neue Ideen und Sachen auszuprobieren

Hallo,
mir geht es echt genauso, bin auch seit 6 Tagen dabei. Ich fühle mich pudelwohl esse mich 3x täglich satt und sprühe nur so vor Energie (vorher war ich auch oft müde). Ganz nebenbei habe ich auch noch über 4kg abgenommen.

Mein Buch kam übrigens heute, ich denke, das werde ich schnell durch haben ...

is ja lustig =)
da haben wir ja fast das gleiche geschafft =)
toll das es dir auch so geht