Nährwerte ausrechnen

Also ich finde es sehr schwer, meine Nährwerte auszurechnen. Ich hab jetzt 4 verschiedene Tabellen und jede sagt was anderes. Wie macht ihr das? Ich finde z.B. nirgends Thunfisch in Wasser. (Konserve) Ich habe den Eindruck, ich esse zuviel Eiweiß im Verhältnis zu Fett. Vielleicht ist das ja ein Fehler? Öl für Salate usw. nehm ich immer einen Schuß, habs nie gewogen.

Ich verlaß mich in der Regel auf Etiketten, nur wenn da nichts draufsteht sehe ich unter [DLMURL]http://naehrwertrechner.de[/DLMURL] nach.

Meine gängigen Lebensmittel habe ich in die Tabelle von Kris eingegeben und auch alle meine Rezepte sind mittlerweile drin. Ich muß also nur noch die Menge der Zutaten eingeben und alles ist fertig.

Meine Erfahrung ist: Fett ist wichtig, aber auch woher es kommt.

Also nur gutes Öl: Rapsöl, Leinöl und Olivenöl. Und nicht zu viele verarbeitete Lebensmittel, dann läufts bei mir.

Ich persönlich nehme am liebsten diese:

http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/lebensmittel.htm


Grüße
Anja-Rosanna

Nährwerte per 100g:
Kilokalorien: 233 kcal Kilojoule: 974 kJ Protein: 22,1 g Fett: 15,3 g Kohlehydrate: 0 g davon Zucker: 0 g Ballaststoffe: 0 g

Also ich schau immer so in 2 Tabellen
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html
http://www.naehrwertrechner.de/
http://www.bleibfit.at/lebensmittel.phtml
und wenn es nicht arg abweicht schreib ich es in meine Exeltabelle, da hab ich dann die Werte. Das Rechnen macht dann Exel.

Bei massiven Differenzen muss man eben noch etwas nachforschen oder hier im Forum noch mal nachfragen.

Wegen der Exeltabelle musst du mal suchen, hier gibt es 2 oder 3 Tabellen im Forum, sehr nützlich.

Wenn du die Tabellen noch nicht hast, du findest sie unter "Erfahrungen".

Hallo zusammen, ich halte mich jetzt an den Nährwertrechner, damit sollte es hoffentlich gehen. Aber ich hab festgestellt, das man lesen sollte, wenn man Atkins machen möchte. Gestern hab ich mal bei meiner deit zitrone bißchen genauer hingesehen. Nicht 100 gr (wie denn auch) sondern 100ml haben 0,5 KH. Da macht 1 Liter am Tag schon ne Menge her. Naja, Fehler kann man korrigieren. Es kann nur besser werden.:lol:
Gruß
Ulla

Nimm die Sprite zero, dann ist diese Quelle schon mal weg!

Sprite zero gibt es im Supermarkt? Ohne Zucker?

LG
Mel

Ja, ist wie Cola light mit Aspartam und natürlich ohne Koffein. Man kann sie gut mit Wasser mischen, läßt sich dann leicht trinken.