Pummel's Tagebuch

Beim real und k+k auf jedenfall soviel ich weiß

Danke dir, werde mal beim real schauen, k+k gibt's bei uns nicht.

So, heute Morgen waren die 400 g Wasserschwankung wieder weg und dazu gab es noch ein Bonus-Pfündchen Abnahme.

Eigentlich wollte ich heute nach dem gestrigen unterkalorischen Tag mal meinen Tagesbadarf voll ausschöpfen und hatte zum Mittag meine geliebte Raclette-Mahlzeit eingeplant, da sich dann aber bis 18 Uhr keinerlei Hunger gemeldet hat, hab ich das Mittagessen wieder aus FDDB gelöscht und bin gleich zum Abendessen übergegangen.
Die lecker Raclette-Mahlzeit lasse ich mir dann lieber für Tage, wo ich wirklichen Hunger habe.

Frühstück:
3 Spiegeleier (L) in 40 g Butter gebraten

Abendessen:
250 g Schweineschnitzel in 1 EL Butterschmalz gebraten, 230 g Champignons (Dose), 50 g Creme double, 40 g Kräuterbutter, dazu einen Romana-Salat

Macht zusammen für heute:
Kcal: 1655 (75%), KH: 7,4 g, Fett: 137,8 g, Eiweiss: 86,6 g

Eigentlich hatte ich ja vor, ab kommender Woche wieder meinen REHA-Sport aufzunehmen. Das werde ich aber noch mal um eine Woche verschieben, da ich seit Freitag schon wieder einen leichten Husten/Heiserkeit habe und übers Wochenende der Sache wieder mit Wick Vaporub, Hustensaft & Co. zuleibe gerückt bin. Morgen hätte ich Reha-Sport im Wasser und da ist mir das Risiko einer erneuten Unterkühlung und eines Rückfalls nun doch zu gross.

Gute besserung dir pummel!

Den Hustensaft würde ich eher vernachlässigen
Und stattdessen lieber eine Tablette dobendan lutschen, die wirken bei mir sofort, die gibt es eigentlich auch zuckerfrei, zumindest in England im Supermarkt.

Heute Morgen bin ich an der magischen exakt-100 kg-Schwelle angekommen. Kaum zu glauben, die ersten 10 kg sind weg und der zweistellige Bereich zum Greifen nah. Zweistellig war ich zum letzten Mal vor ca. 4,5 Jahren.

Ansonsten ist der Husten wieder deutlich besser geworden. Muss ja auch, denn mit aktiver Erkältung bekomme ich am Mittwoch keine Grippe-Impfung bei meinem Doc. Habe mir aber heute ein Mittagsschläfchen gegönnt, nachdem ich nach dem durchgehusteten WE doch ziemlichen Schlafmangel hatte. Ein wiederholtes Dankeschön für die Besserungswünsche an Chibby, sie helfen immer sooo gut.

Tja, heut hab ich wie gesagt evtl. Hungergefühle verschlafen ... dennoch gab es heute:

Frühstück:
3 Spiegeleier (L) in 40 g Butter gebraten

Abendessen:
1/2 Hähnchen (musste weg, da schon am Sa. gekauft)

Eigentlich wäre ich ja für heute satt, aber wieder total unterkalorisch. Deshalb gönne ich mir nachher vielleicht bzw. ziemlich sicher als Betthupferl noch eine kleine Raclette Mahlzeit (diesmal nur 100 g) mit 50 g Gürkchen, nicht dass der Stoffwechsel womöglich noch Notstand vermutet.

Macht zusammen für heute:
Kcal: 1375 (63%), KH: 4 g, Fett: 87,3 g, Eiweiss: 118,3 g

Pummel schrieb:

Nachher gibt es noch ne Portion Götterspeise.

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hi pummel, ich stand heute vorm götterspeisenregal im supermarkt und fand keine die wenig KHs hat.
welche kaufst du?
ich habe nur welche mit um die 19 kh gesehen...

und herzlichen glückwunsch dir für die tolle abnahme,
du stehst ja schon am UHU. das ist echt gut!

AnabellS schrieb:

ich stand heute vorm götterspeisenregal im supermarkt und fand keine die wenig KHs hat.
welche kaufst du?
ich habe nur welche mit um die 19 kh gesehen...

Zum Vergrößern anklicken....

Ich kaufe immer das Götterspeise-Pulver von Dr. Oetker zum selber anrühren/kochen (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/dr_oetker_goetterspeise_pulver/index.html).
Das gibt es auch in den Sorten Waldmeister und Kirsch. Die auf der Packung angegebenen KHs beziehen sich aber auf die Verwendung mit 100 g Zucker bei der Zubereitung. Ich ersetze den Zucker komplett mit der entsprechenden Menge Flüssigsüssstoff, was Konsistenz und Geschmack keinerlei Abbruch tut und dann hat das Zeug so gut wie 0 KH. Für Naschhunger-Notfälle hab ich davon immer 1/2-Ltr. Schüssel im Kühlschrank stehen, 1/2 Ltr. entspricht 4 Portionen a 125 g. 1 Beutel Götterrspeise-Pulver = 11g, was für den gesamten 1/2 Ltr. fertige Götterspeise-Pott dann 36 kcal, 7,6 g Eiweiss, 0,1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett ausmacht.
Du musst aber beim einkaufen aufpassen - es gibt auch noch ein Götterspeise-Pulver von Dr. Oetker, wo "Instant" draufsteht. Da ist der Zucker im Beutelchen schon zugesetzt und deshalb für "unsere Zwecke" nicht geeignet.

Hallo Pummel, habe gerade mal Dein Tagebuch quergelesen - Du hast ja echt schon einiges geschafft, Respekt!!
Und noch dazu habe ich gesehen, dass Du aus dem Schwabenländle kommst... woher denn genau, wenn ich fragen darf?
LG Dietgirl

Dietgirl schrieb:

Und noch dazu habe ich gesehen, dass Du aus dem Schwabenländle kommst... woher denn genau, wenn ich fragen darf?

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Klar doch darfst du fragen: ich wohne in Waiblingen, vor den Toren Stuttgarts . Kommst Du auch aus dem "Ländle"? Falls ja, aus welcher Ecke denn?

Aaaah... in Waiblingen waren wir neulich total lecker essen: im "Bachofer" - kennst Du das?
Ich wohne mitten in Stuttgart!

Nee, Bachofer kenne ich leider nicht. Bin sowieso hier in WN kaum zum essen aus (höchstens mal zum Griechen). Zum essen gehen treffen wir uns meistens in Stuttgart. Ist schon lustig, du kommst zum essen nach WN und ich fahre dazu nach S rein .
Mitten in S (S-West) hab ich auch mal gewohnt, auch in S-Botnang, seit 18 Jahren hat es mich aber jetzt hierher verschlagen.

Pummel schrieb:

Ich kaufe immer das Götterspeise-Pulver von Dr. Oetker zum selber anrühren/kochen (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/dr_oetker_goetterspeise_pulver/index.html).

Zum Vergrößern anklicken....

oh, danke dir pummel, auch für den link, das ist ein super idee.
1,2 kh für 100 g ist gut. und ja, ein beutelchen hat ja nur 11 g.
ich habe das genau wie du vor, mir so was zurecht zu legen für notfälle.

Haha, stimmt... Normalerweise essen wir auch in Stuttgart, aber das Restaurant wurde uns empfohlen.

Ich bin begeistert das du so viel Gewicht anbauen konntest .
Liebe Grüße Renate

Heute hatte ich wieder +200 g Zunahme, aber diese Wasserschwankungen bin ich ja mittlerweile gewöhnt.
Auch habe ich mich heute mittag wieder ein paar Stündchen flach gelegt, aber nicht so viel und tief geschlafen wie gestern. Irgendwie bin ich von der Lungenentzündung doch noch ziemlich geschwächt und habe auch das Gefühl, dass ich 0 Muskelkraft habe, statt dessen so ein komisches Kribbeln in sämtlichen Muskeln, als ob sie gleich einschlafen wollten. Sauerstoffunterversorgung?

Ansonsten gab es heute:

Frühstück:
3 Spiegeleier (L) in 40 g Butter gebraten, über den Vormittag 1Ltr. Malve-Tee

Mittagessen:
100 g Salami (frei nach dem Motto: in der allergrößten Not schmeckt die Wurst auch ohne Brot)

Abendessen:
250 g Schweineschnitzel in 1 EL Butterschmalz gebraten mit 20 g Kräuterbutter, 230 g Champignons (Dose), 60 g Creme Double, dazu einen Romanasalat mit Raps- und MCT-Öl angemacht

Macht zusammen für heute:
Kcal: 2079 (95%), KH: 7,7 g, Fett: 174,2 g, Eiweiss: 106,7 g

Nach den unterkalorischen Tagen der letzten Zeit hab ich heute mal wieder ziemlich zugeschlagen. Außerdem hatte ich heute noch eine zusätzliche "Sünde", die ich nicht mit eingerechnet habe: hab mich nämlich auf das alte Lidl-Erdnussbutter-Glas gestürzt und bestimmt eine daumendicke Schicht weiter abgetragen - inzwischen liegt der Boden frei ... bald gibt's dann Chibbys Erdnussnutter *freu*

@blaumeise50 : Danke dir, ich bin ehrlich gesagt selber ganz erstaunt, zumal ich ja anfangs, als das Kortison verordnet wurde, schon befürchtet hatte, meine gerade begonnene Ernährungsumstellung wieder abbrechen zu müssen. Bin ja erst in Woche 7 und dass die Abnahme nun trotz Kortison so gut klappt, empfinde ich als grosses Glück, damit hätte ich nicht gerechnet.

Heute hab ich wieder ordentlich zugenommen: 101.6 kg.
Keine Ahnung, ob es an den Schwankungen wegen des Kortisons liegt oder ob ich gestern doch zu tief ins Erdnussbutterglas geschaut habe .
Das kratzt mich jetzt aber wenig, weil ich solche "Ups and Downs" ja schon aus früheren Diäten gut kenne. Bei mir pendelt halt alles, hab selten ein stabiles Gewicht.

Heute hatte ich meinen Termin beim Hausarzt und muss sagen, ich bin begeistert ! Hatte eigentlich erwartet, dass er meine derzeitige Ernährung missbilligt – im Gegenteil, er war sehr dafür und meinte sogar, dass er sich selber auch immer wieder mal so ernähre. …. *Staun* … da hatte wohl eher ich ein Vorurteil, was Ärzte-Denke angeht.
BE für die ernährungsbedingten Werte sowie Schilddrüse, Leber und Niere wurden auch gemacht, da ich (obwohl Mittagszeit) noch nüchtern war. Ergebnis gibt’s Mitte nächster Woche.
Was die Harnsäure angeht, hat er sich auch unaufgeregt gezeigt und hat mir sogar erklärt, dass es normal sei, dass bei Gewichtsabnahme der Harnsäurewert erhöht sei, weil bei der Aufspaltung und Abbau von Fettzellen zwangsläufig Harnsäure als Abbauprodukt entsteht. Das wusste ich bisher nicht, beruhigt aber ungemein

Die Impfung musste leider ausfallen, aber nicht wegen der Rest-Bronchitis, sondern weil die Impfwirkung unter Kortison abgeschwächt wäre. Jetzt habe ich einen neuen Impftermin für Mitte Januar. Er meinte, falls vorher schon eine Influenza-Welle anrollen sollte, soll ich halt früher kommen, dann müsse man die verminderte Wirkung halt in Kauf nehmen.

Ernährungstechnisch komme ich heute auf:
Kcal: 1572 (71%), KH: 6,5 g, Fett: 130,6 g, Eiweiss: 84,9 g

Vielleicht gibt es nachher noch eine Götterspeise, einen halben Pott hätte ich noch vorrätig ...

Gewicht heute: 101,3 kg

Meine Nahrungsbilanz heute:
Kcal: 1796 (81%), KH: 9,0 g, Fett: 148,9 g, Eiweiss: 98,1 g

Hab heute nach mehrwöchiger Kaffee-Abstinenz (fehlte mir nicht wirklich) mal wieder eine Tasse Kaffee mit Sahne eingebaut. Das hat sich aber nicht spürbar auf meine Lebensgeister ausgewirkt, so dass ich morgen mal auf 2-3 Tassen steigern werde. Irgendwie muss ich dieses Schwächegefühl seit der Lungenentzündung doch abschütteln können ...
Habe dieses Gefühl des "ausgelutscht seins" so satt und möchte nächste Woche eigentlich endlich mal wieder durchstarten (auch mit Reha-Sport).

dieses Gefühl hatte ich in Ketose ...

Ich habe nach meiner schweren Lungenentzündung .Zu Hause geschaut das es mir gut geht . Das heißt ich habe nur Sachen gemacht die mir Freude machten . dadurch konnte ich viel von diesem blöden Gefühl überlisten .
Hoffe das es dir bald besser geht .
Liebe Grüße Renate

@kerstin: schön wär's, wenn bei mir eine Ketose da wäre, aber die Ketosticks zeigen nicht die geringste Verfärbung an, obwohl ich in letzter Zeit brav unter 10 g KH/Tag geblieben bin .

@blaumeise50 : ja, das versuche ich im Grossen und Ganzen auch, kämpfe halt gerade noch mit einer Rest-Bronchitis, die sich gleich im Anschluss an die Lungenentzündung noch dran gehängt hat. Dadurch kann ich vor lauter trockenem Husten nachts nicht wirklich schlafen, was zusätzlich gaga macht. Heute Nacht hab ich z.B. von 2-4 Uhr mit intensivem Inhalieren verbracht, bis sich der trockene Hustenreiz halbwegs beruhigt hatte. Unter Nachtruhe verstehe ich was anderes .

Heute hab ich mal wieder das Frühstück ausfallen lassen, da ich nach dieser Nacht nicht so wirklich Hunger hatte, statt dessen hab ich reichlich (1 Ltr.) Malve-Tee und 3 Tassen Kaffee mit Sahne getrunken.
Abends gab es dann Schweinefilet mit Champignons in Rahmsosse sowie einen Gurkensalat (leider mit Creme fraiche angemacht, Schmand war alle).
Macht insgesamt für heute: Kcal: 1190 (54%), KH: 10,6 g (!!!), Fett: 99,1 g, Eiweiss: 61,9 g

Da mir z.Zt. offensichtlich sowohl Ketosicks als auch das Gewicht / Waage einen Streich spielen wollen, hab ich mal wieder zum Maßband gegriffen.
Leider hab ich meine Anfangswerte (Start: 8.10.16) versäumt, zu vermessen. Die erste (und bisher leider einzige) Messung fand vor ca. 1 Monat statt.

Datum / Brust / Unterbrust / Taille / Hüfte
22.10.16: 124 cm / 104 cm / 112 cm / 131 cm
25.11.16 (heute): 119 cm / 97 cm / 109 cm / 124 cm

Da hat sich inzwischen also schon was getan, hab allerdings wegen zu seltener Messung keinen konkreten Wert von z.B. letzter Woche. Ich hatte ja kurzzeitig am Montag die 100 kg erreicht und seitdem wieder zugenommen (lt. Waage). Hmmm ....