Pummel's Tagebuch

Pummel schrieb:

Heute hab ich wieder ordentlich zugenommen: 101.6 kg.

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Demotivierend, ja aber nicht aussagekräftig. Deine Waage kann ein Arschloch sein, du kannst Wasser eingelagert haben, vielleicht gibts etwas mehr Magen- und Darminhalt.
Ich nehme auch nicht jeden Tag ab, nehme öfter mal zu aber meistens oder besser gesagt bis auf ein einziges Mal (siehe Signatur) wog ich nach 30 Tagen immer weniger als vorher.
Wenn auch manchmal nicht sehr viel weniger.

Pummel schrieb:

Keine Ahnung, ob es an den Schwankungen wegen des Kortisons liegt oder ob ich gestern doch zu tief ins Erdnussbutterglas geschaut habe .
Das kratzt mich jetzt aber wenig, weil ich solche "Ups and Downs" ja schon aus früheren Diäten gut kenne. Bei mir pendelt halt alles, hab selten ein stabiles Gewicht.

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Erdnüsse taugen ehh nur als Elefantenfutter. Was haben die ? So ca. 9-10g KH auf 100g und dazu noch schlechte Fette ? Nein Danke, ich hoffe du leidest so richtig
Erdnüsse senken zwar, meine ich die Triglyceridwerte was gut ist aber das schaffen andere Öle und Fette auch wie bei mir das Lein- und Rapsöl.
Wenn du gerne Erdnüsse isst dann nimm halt ne Hand voll "frischer" und wenn du auch diese feine rote Haut die um die Nuss herum sich befindet mitisst gibts noch Antioxidantien aufs Haus.

Pummel schrieb:

Heute hatte ich meinen Termin beim Hausarzt und muss sagen, ich bin begeistert ! Hatte eigentlich erwartet, dass er meine derzeitige Ernährung missbilligt – im Gegenteil, er war sehr dafür und meinte sogar, dass er sich selber auch immer wieder mal so ernähre. …. *Staun* … da hatte wohl eher ich ein Vorurteil, was Ärzte-Denke angeht.

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Wuhuuu, es gibt noch Hoffnung für Europa.

Pummel schrieb:

Was die Harnsäure angeht, hat er sich auch unaufgeregt gezeigt und hat mir sogar erklärt, dass es normal sei, dass bei Gewichtsabnahme der Harnsäurewert erhöht sei, weil bei der Aufspaltung und Abbau von Fettzellen zwangsläufig Harnsäure als Abbauprodukt entsteht. Das wusste ich bisher nicht, beruhigt aber ungemein

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Meine Harnsäure ist auch viel zu hoch. Wenn ich mich recht entsinne ( und ich kann mich hier falsch erinnern ) wäre 3,0 recht normal als Harnsäurewert, 5,0 ist schon die obere Grenze von normal und ich hab 11,0
Ab 6,0 oder 8,0 hat mir der Doc (glaube ich) gesagt das die Harnsäure anfängt zu kristallisieren. Der Körper wehrt sich ein wenig dagegen und sieht die Kristalle plötzlich als Eindringlinge.
Das ganze kann dann halt zu Gicht führen aber das Risiko geh ich grade ein.

Mein Doc meinte das ich höhere Harnwerte habe liegt zum einen daran das ich generell als Schwabbel etwas mehr Harnsäure produziere, wenn ich dann noch schnell viel Fett abbaue erhöht sich die Harnsäure abermals und am Ende kommen noch die purinhaltigen Lebensmittel wie rotes Fleisch, generell alles mit Haut aber auch einige Gemüsesorten in Betracht die sich ungünstig auswirken können bzw werden.
Ich bilde mir schon ein evtl eine Anfangsstufe von Gicht zu haben, mir tut öfter mal das erste Zehengelenk an beiden großen Zehen weh, das kann auf Gicht hindeuten und noch auf ca. 10000 andere tödliche Krankheiten.

Pummel schrieb:

Vielleicht gibt es nachher noch eine Götterspeise, einen halben Pott hätte ich noch vorrätig ...

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Na höffentlich ohne Zucker

Mayestic schrieb:

Erdnüsse taugen ehh nur als Elefantenfutter. Was haben die ? So ca. 9-10g KH auf 100g und dazu noch schlechte Fette ? Nein Danke, ich hoffe du leidest so richtig

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Hi Mayestic,

hihi, Elefantenfutter , ja Erdnüsse sind ja eigentlich auch keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte. Meine Sorte Erdnussbutter (GsD inzwischen alle) hatte sogar 14.4 KH/100g. Das Leiden hält sich in Grenzen, die Richtung stimmt ja inzwischen in etwa wieder .

Mayestic schrieb:

Ab 6,0 oder 8,0 hat mir der Doc (glaube ich) gesagt das die Harnsäure anfängt zu kristallisieren. Der Körper wehrt sich ein wenig dagegen und sieht die Kristalle plötzlich als Eindringlinge.
Das ganze kann dann halt zu Gicht führen aber das Risiko geh ich grade ein.

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Mein Doc meinte, dass erst, wenn über einen längeren Zeitraum (mehrere Jahre) ein erhöhter HS-Wert (um die 10 und höher) vorliegt, medikamentös geegngesteuert werden müsse. Von daher sehe ich schon aufgrund der Zeitdauer wenig Risiko. Klar, man muss Prioritäten setzen, dass sehe ich genauso. Und jetzt steht halt die Gewichtsabnahme im Vordergrund.

Mayestic schrieb:

Na höffentlich ohne Zucker

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Na klar doch, nur Gelatine und Flüssigsüssstoff (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/dr_oetker_goetterspeise_pulver/index.html) => 0,1 KH für eine volle 1/2-Ltr.-Schüssel fertige Götterspeise .

Pummel schrieb:

Mein Doc meinte, dass erst, wenn über einen längeren Zeitraum (mehrere Jahre) ein erhöhter HS-Wert (um die 10 und höher) vorliegt, medikamentös geegngesteuert werden müsse. Von daher sehe ich schon aufgrund der Zeitdauer wenig Risiko. Klar, man muss Prioritäten setzen, dass sehe ich genauso. Und jetzt steht halt die Gewichtsabnahme im Vordergrund.

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Siehste, das hat mir mein Doc nicht gesagt das es mehrere Jahre braucht, also im Durchschnitt nehm ich an, bei manchen gehts sicher schneller.
Letztes Jahr lag die Harnsäure bei 5,8 und Mitte Februar bei 8,8 und aktuell bei 11,0.

Ich hab letztens auch mal Bock auf was Süßes gehabt, erst hab ich mich selbst abgeleckt aber das war nicht so der Hit dann dachte ich mir ich könnte doch mal endlich mein Etheritol benutzen und habs mit Mascarpone vermengt.
Achje war das lecker, zumindest die erste Zeit dann wurde der süße Geschmack immer intensiver und intensiver. Nächstes Mal weniger Etheritol.

Mayestic schrieb:

Siehste, das hat mir mein Doc nicht gesagt das es mehrere Jahre braucht, also im Durchschnitt nehm ich an, bei manchen gehts sicher schneller.
Letztes Jahr lag die Harnsäure bei 5,8 und Mitte Februar bei 8,8 und aktuell bei 11,0.

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Genau, das kann wohl individuell verschieden sein. Ich hatte auch schon vor der Ernährungsumstellung einen leicht erhöhten HS-Wert von 5,8, weshalb es mir wichtig war, das Thema beim Doc anzusprechen. Er rechnet jetzt zwar mit einer weiteren Erhöhung aus besagten Gründen, hält das aber erst mal für nicht weiters schlimm.

Mayestic schrieb:

Ich hab letztens auch mal Bock auf was Süßes gehabt, erst hab ich mich selbst abgeleckt aber das war nicht so der Hit dann dachte ich mir ich könnte doch mal endlich mein Etheritol benutzen und habs mit Mascarpone vermengt.

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Ja, so Mascarpone-Geschichten liebe ich eigentlich auch, hab aber festgestellt, dass mir Mascarpone ziemlich den Eiweissanteil hochjubelt, deshalb halte ich mich eher an die mit Wasser verdünnte Gelatine .

Nach "üppiger Verrichtung" heute Morgen zeigte die Waage wieder brave 100,1 kg an. Ich hoffe mal, dass ich nun wieder halbwegs in der Spur bin. Es würde mich auch nicht wundern, wenn es nach der rasanten Abnahme der letzten beiden Wochen auch mal einen Stillstand oder eine Verlangsamung gibt.

Gestern hab ich mal meinen Kühlschrank ausgemistet, nachdem ich beim nächtlichen Inhalieren vorletzte Nacht diese Eingebung hatte. Dabei hab ich alles, was nicht mehr in meine Ernährung passt (z.B. angebrochene Marmeladegläser, div. Grillsaucen etc.) rigoros rausgeschmissen, so dass ich nun mehr Platz habe und mein Kühlschrank jetzt 100% keto-tauglich ist.

Heute gab es bis jetzt nur am sehr späten Nachmittag 1/2 Hähnchen und etwas saure Gurken (Frühstück fiel aus). Deshalb schiebe ich mein Abendessen noch etwas nach hinten.
Geplant ist: 200 g Raclette-Käse, 200 g saure Gurken, 1 Mini-Salami und dazu Romana-Salat mit einem Dressing angemacht mit Raps- und MCT-Öl.
Das ergibt dann zusammen für heute:
Kcal: 1684 (77%), KH: 4,1 g, Fett: 116,2 g, Eiweiss: 134,6 g (wieder etwas wenig Fett im Verhältnis zu Eiweiss , aber ab und zu geht das wohl schon).

Da hast du ja wirklich Glück mit deinem Arzt, und danke für die Erklärung mit dem harnsäure Wert. Als ichh meine Ärztin fragte was das zu bedeuten hat, hieß es nur "ausspülen", "wie ausspülen", "ja ausspülen", ok, vielen Dank für die Erklärung

Kaffee ist life
Ich trinke momentan wohl zuviel davon, was mich abends kaum einschlafen und morgens liegen lässt

Mach dir wegen der Gewicht Schwankungen nicht so einen Kopf, ich war von 101,7kg letzte woche, mitte dieser woche wieder auf 104,5kg
Heute aber dann auch wieder 102kg, als Frau sind diese Wasser Einlagerungen wohl noch präsenter

Gott sei Dank hast du dich nun vollendes der ketogenen Ernährung hingegeben und alle altlasten entsorgt
Find ich aber super, das du gesagt hast, ich fang jetzt an egal was noch im Haus ist, viele schieben das immer auf die lange Bank und man hört ständig, "hab aber noch dies im Haus und jenes", entweder man tuts oder nicht

Pass bei den Gurken auf, die meisten ausm Glas haben üppige Carbs in Form von Zucker.
Ich hatte die Tage erst die Eingebung noch mal alles Gläser nachzuschaun die es in den Läden gab.
Dabei sind mir die Salz-Dill-Gurken aufgefallen. Von Hengstenberg gibt es ein Glas mit 0,1g KH pro 100g.
Ich muss es aber sagen wie es ist, die Dinger schmecken mit pur überhaupt nicht. Daher esse ich auch grade keine mehr.
Als Zutat z.B. im Rührei fand ich sie klasse aber als ich dann mal Lust hatte und mir eine in den Mund gestopft hab wanderte die direkt ins Klo denn die war alles nur nicht lecker.
Sicher gewöhnungsbedürftig wenn man nur Zucker-Gurken gewöhnt ist aber ich verzichte lieber komplett.

@Chibby:

Chibby schrieb:

Da hast du ja wirklich Glück mit deinem Arzt

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Ja, das ist GsD noch so einer, der sich Zeit nimmt für seine Patienten und man wird nicht so innnerhalb von 5 Minuten "abgefertigt" und "durchgeschleust". Allerdings rächt sich das bei den Wartezeiten im Wartezimmer - trotz Termin sitzt man dort kaum unter 1,5 Std. und wartet.

Chibby schrieb:

Gott sei Dank hast du dich nun vollendes der ketogenen Ernährung hingegeben und alle altlasten entsorgt

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Diese Altlasten standen eh nur im Weg rum. Und wenn ich mich zu was entschlossen habe, ziehe ich das auch durch. Ich kam auch kein einziges Mal in Versuchung, an der Marmelade zu naschen, genauso hab ich noch ein prall gefülltes Süßigkeitenfach mit noch ungeöffneten Restbeständen aus der Carb-Zeit. Da war ich bisher noch nicht dran, will es aber auch nicht gänzlich entsorgen für den Fall eines evtl. Besuchs, der ja auch was hingestellt bekommen will. Vermutlich muss ich es früher oder später doch entsorgen, dann aber wegen abgelaufenem MHD.

@Mayestic:

Mayestic schrieb:

Dabei sind mir die Salz-Dill-Gurken aufgefallen. Von Hengstenberg gibt es ein Glas mit 0,1g KH pro 100g.

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Genau diese hab ich. Der Umstieg von meinen geliebten Knax ist mir bei den ersten 2-3 Gürkchen auch schwer gefallen, aber jetzt, wo ich keinen direkten Vergleich mehr habe, schmecken auch diese mir mittlerweile ganz gut. Alles Gewohnheitssache .
Allerdings ist das Glas jetzt alle - hab mir schon mein Abendessen hingerichtet (bis auf den Salat) und dabei festgestellt, dass nur noch 177 g im Glas waren (also nicht 200g, wie oben gepostet) - egal. Ein neues Glas hab ich heute schon besorgt.

Ach ja, Kaffee hatte ich heute wieder keinen - hab mir das Kaffee trinken wohl in den letzten Wochen so sehr abgewöhnt, dass es gar nicht auffällt. Hat auch was Gutes, wenn man Kaffee nur dann trinkt, wenn man wirklich Lust drauf hat und ihn nicht als "Doping" für den Tag braucht.

Gewicht heute: 100,6 kg. Na ja, wenigstens wieder die beruhigende 100 vor dem Komma .

Heute gab es:

Frühstück:
3 Spiegeleier (2xL + 1xM) in 40 g Butter gebraten

Mittag:
1/2 Hähnchen, 130 g Gurkensalat mit 50 g Creme fraiche angemacht

Abendessen:
Schweizer Wurstsalat (150 g Lyoner geschnitten, 100 g Lustenberger Hartkäse angemacht mit Salz, Pfeller, Spritzer Süssstoff, Essig, etwas Frühlingszwiebel und 1 EL Rapsöl)

Macht zusammen für heute:
Kcal: 2040 (93%), KH: 8,3 g, Fett: 147,7 g, Eiweiss: 144,2 g

Ich wollte bewußt mal ein faules WE ohne kochen haben. Ab morgen wird wieder gekocht.
Morgen geht dann auch mein Reha-Sport weiter - passend mit einem Sprung ins kalte Wasser (Reha-Wassersport). Mal schauen, wie mir das nach so langer Bewegungsauszeit bekommt. Eigentlich schreit mein Körper schon nach Bewegung. So ein Muskelabbau kann ja recht schnell vonstatten gehen und ich glaube, das komische Kribbeln in den Muskeln, das mich in letzter Zeit begleitet hat, ist dafür bestimmt ein Anzeichen. Hab ja nun seit bestimmt 5 Wochen pausiert und hoffe, dass ich mich schnell wieder an die Bewegung gewöhne.

Apprpo Reha-Sport, denk an die Badelatschen und Desinfektionsmittel für die Füße.
Ich hatte zwar im Leben schon ein paar Male Fußpilz aber das was ich in meinem Rehasport erlebt habe war krass.
Binnen weniger Tage hatte ich zwischen den Zehen und an den Zehen selbst, quasi an der ganzen Fußspitze lauter Haut verloren.
Es juckte und brannte wie blöde.

Warum ? Weil ich Depp keine Badelatschen anhatte, hatte ich nie, ich hatte ja noch nicht mal Badelatschen.
Noch nie im Leben wenn ich in ein Schwimmbecken gegangen bin brauchte ich solche lästige FlipFlops.
Noch nie hab ich mir nachm schwimmen ernsthaft die Füße desinfiziert.

Das Problem war das ich mit meinem Fußpilz nicht mehr zum Rehasport durfte wobei Feuchtigkeit an den Zehen zu der Zeit ehh nicht so der Hit war.
Die ganze Scheiße dauerte fast drei Monate um nichts mehr vom Fußpilz oder den Schädigungen zu sehn.
Danach hatte ich dann auch keine Lust mehr auf meine Wassergymnastik und habs abgebrochen.
Wie sehr Krankenkassen das mögen brauch ich nicht zu sagen.
Ich hatte einfach Schiss trotz Badelatschen und Desinfektionsmittel wieder solch krassen Fußpilz zu bekommen.

Im nachhinnein ist es aber klar. Extrem viele ältere Leute, nicht unbedingt die gepflegtesten Füße weil sie es alleine ja auch nicht mehr hin bekommen, alles auf engstem Raum, alles immer nass oder feucht, in nem winzigen Schwimmbecken.
Aber erwartet hätte ich das nie.

Klar, Badelatschen sind Pflicht . Diesmal kommt auch mein warmer Microfaser-Fleece-Bademantel mit, damit ich mich garantiert nicht wieder verkühle, weil ich den starken Verdacht habe, dass das letzte Mal Schwimmbad meine Lungenentzündung erst so richtig ausgelöst hatte. Man lernt nie aus .

GsD hatte ich bislang noch keine Probleme bzgl. Fußpilz in öffentlichen Bädern, obwohl ich schon seit 2011 Aqua-Fitness im Rahmen von diesen Krankenkassen-Vorsorgeprogrammen betreibe.
Nun wird aber das Hallenbad, wo diese Kurse stattfinden, aufwändig saniert, so dass dieser Kurs wohl erst ab Herbst 2017 wieder angeboten werden kann. Deshalb hab ich mir für die Zwischenzeit als Alternative den Rehasport im Wasser gesucht, weil mir Bewegung im Wasser einfach gut tut.

Ist schon lästig, wenn die hygienischen Verhältnisse in einem öffentlichen Bad nicht okay sind, da kann ich deinen Ärger gut verstehen und auch, dass dir das die Lust daran genommen hat. Bei mir ging es GsD bisher ohne diese unschönen Nebenwirkungen ab.

Es war kein öffentliches Bad, es ist ein Reha-Zentrum hier in der Nähe und die haben ihr eigenes Planschbecken.
Da passen auch höchstens 15 Patienten rein, also stehend
Jede Stunde einen Kurs, das ganze 12 Stunden pro Tag da kann man sich ausdenken wie viele Füße das sind und es wird ja nur 1x am Tag geputzt

Mayestic schrieb:

Es war kein öffentliches Bad, es ist ein Reha-Zentrum hier in der Nähe und die haben ihr eigenes Planschbecken.

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Ah ja, das erklärt einiges . Dann liegen die Fußpilzkulturen ja quasi in konzentrierter Form vor .
Bei mir ist es aktuell sogar ein Sportschwimmbecken (komplett tief), das einem Sportverein gehört und wir 2 Bahnen für den Reha-Sport nutzen können. Das finde ich sowieso angenehmer, als im Stehen, denn wenn der Wasserstand zu niedrig ist (z.B. nur bis zur Taille oder auf Brusthöhe), hat man ja nicht mehr die volle Wirkung des Wassers überall. Gerade diese "Schwerelosigkeit" im Wasser gefällt mir sehr gut, da bin ich dann gelenkschonend zu Verrenkungen in der Lage, die mir an Land nicht möglich wären .

Komplett tief?
Das wäre nichts für mich, würde hoffnungslos ertrinken

Ja, komplett tief, aber wir legen dazu immer solche Styropor-Gürtel an, die einen oben halten - alternativ oder als Trainingsgerät die berühmte Styropor-"Nudel".
Bei meinem früheren Aqua-Fitness-Kurs hatten wir das komplette Hallenbad für uns, also sowohl Nichtschwimmer- als auch Schwimmerbereich. Dort gab es manchmal so Übungen im flachen Bereich mit im Wasser versenkbaren Stepper-Bänkchen. Diese Übungen hab ich immer gehasst, weil mir aufgrund meiner Grösse im Nichtschwimmerbereich der Wasserstand bestenfalls bis Unterkante Po ging, dann noch auf den Stepper steigen und das Wasser ging nur noch bis Mitte Oberschenkel - dann kann ich diese Übungen auch gleich an Land machen .

Chibby schrieb:

Komplett tief?
Das wäre nichts für mich, würde hoffnungslos ertrinken

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Fett schwimmt oben aber da könnt ihr (fast) UHUs ja nicht mehr mitreden.
Ich hab meinen "Schwimmreifen" immer dabei aber der fällt kaum auf weil er hautfarben ist.
Ich mag es halt schlicht und unauffällig.
Aber mach dir mal Gedanken warum ein Baby schwimmen kann und du absäufst

Gewicht heute: 100,5 kg

Heute gab es:

Frühstück: fiel aus

Mittag:
3 Spiegeleier (M) in 20 g Butter gebraten

Abendessen:
293 g Schweinefilet gebraten in 20 g Butterschmalz, 230 g Champignons (Dose)mit Soße aus 50 g Creme double, dazu einen grossen Romanasalat angemacht mit 1 EL Rapsöl

Macht zusammen für heute:
Kcal: 1284 (58%), KH: 6,5 g, Fett: 92,2 g, Eiweiss: 100,0 g

Der Wiedereinstieg in den Reha-Sport im Wasser hat ganz gut geklappt, obwohl ich nun fix und alle bin. Heute war v.a. Trainingsschwerpunkt Arme und Schulter, weshalb sich meine Arme nun anfühlen, als würden sie mit Luftballons nach oben gezogen. Komisches Gefühl, aber bis jetzt wenigstens kein Muskelkater oder dgl.
Mittwoch wird dann auch nochmals hart, denn da steht dann nach langer Zeit wieder Reha-Zirkeltraining an Geräten an. Bin mal gespannt, inwieweit meine Puddingmuskeln das mitmachen. Notfalls muss ich halt die Gewichte reduzieren, aber durchhalten will ich schon.

Schönen abend pummel,

Aber du musst doch schon zugeben dass es sich gut an fühlt die Muskeln mal wieder zu merken oder?

Du wirst das zirkeltraining mit Bravour meistern, da bin ich mir sicher

Find es schön zu lesen wie alle so fleißig dabei sind und Sport einbauen bin auch sehr neidisch das du die 100kg schon fast geknackt hast

Chibby schrieb:

Aber du musst doch schon zugeben dass es sich gut an fühlt die Muskeln mal wieder zu merken oder?

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Ja, die Muskeln wieder zu spüren - in welcher Form auch immer - ist schon toll. Die Bewegung hat mir ja auch schon richtig gefehlt, ich wollte mich nur zuerst vollständig auskurieren, damit ich nicht womöglich einen Rückfall riskiere. Im Schwimmbad ist das doppelt riskant, zumal es sich bei diesem Bad nicht um ein Wellnessbad mit Badewannentemperaturen handelt .
Bin ja in den letzten Wochen schon fast zum Couch-Potatoe mutiert und das ist nicht gut !!!

Ich hoffe aber, dass ich in 2-3 Wochen wieder voll an mein altes Programm anknüpfen kann, dort wo ich vor der Lungenentzündung aufgehört habe. Allerdings kommt dann schon wieder die Weihnachtspause dazwischen, wo keine Reha-Stunden statt finden, so dass ich dann auch wieder etwas zurück geworfen werde. Egal - step by step ...

Um die 100 kg-Marke musst du mich nicht beneiden, das war ja nur ne Eintagsfliege. Momantan halten sich die paar Gramm oberhalb der 100 ziemlich hartnäckig. Das kann sich ziehen ...

Dir auch einen schönen Abend !

HIIIILFE !!!!! Ich bräuchte mal dringend euren Rat oder Input, da ich gerade sehr gefrustet bin.
Die Waage zeigte heute Morgen erschreckende 102,4 kg (KFA 40 %) an (also knapp +2 kg seit gestern). Etwas später, nach nochmaligem Toilettengang, sogar 102,8 kg (KFA 40,1 %) und eben vorhin sogar 103,6 kg (KFA 40,2%) - ich kann als quasi gerade zuschauen, wie sich die Fettdepots wieder füllen... .
Ich kann mir das nicht erklären, zumal ich gestern für meine Verhältnisse sogar ziemlich wenig Kalorien hatte (und auch sicherlich nicht gesündigt habe). Das einzige, das gestern anders war, ist die Wiederaufnahme des Reha-Sports, aber dass das bisschen im Wasser planschen zu + 2 kg Muskelmasse geführt haben sollen, ist für mich auch völlig unrealistisch.
Eigentlich schaue ich bei meiner Waage nicht so sehr auf den Körperfettanteil (KFA), da ich diesen Angaben nicht so wirklich traue, habe ihn aber zwangsläufig doch etwas im Blick, da er ja eh mit angezeigt wird. Letzte Woche und die letzten Tage wurden da schon ein KFA von 39,6 % angezeigt, nun wieder über 40 %. Das ist einfach nur frustrierend !!!
Hat jemand eine Idee, was das bedeuten könnte? Funktioniert bei mir Keto noch oder habe ich womöglich die max. mögliche Abnahme durch Keto schon ausgereizt ?????
Irgendwas läuft gerade total schief, nur was ???