Was ich so ess

Hier kommt was ich so ess seit meinem Neu-Start.

Ich verwende so eine Excel-Tabelle vom Forum, hab aber ein wenig an mich angepasst.
Jedenfalls sagt dir mir auch den Grundumsatz in Relation zum Verbrauch und die gewünschten Prozentwerte von Fett/EW/KH/BS. Das ist eine feine Sache.
Nur wie ich das Ergebniskästchen hier immer reinposte, das ist mir noch nicht ganz klar. Vielleicht als Mini-Screenshot? Mal sehen.

20.04.10 10,3 KH – 2285 kcal Phase 1 - Restart….

War noch von gestern übrig:
200g Sojamilch / 20g EWpulver dm / 10g Lecithin / 1g Konjak / 1g Gummi arabicum / 20g Sesamöl
200g Mascarpone auf 5 Teile gelegt

nach Frieren und Hunger:
50g Pecannüsse
200g Rauchmettenden

Trinken: 5,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 0,5l Zerrolimo / 1,3l Jasmingrüntee / 1l PfefferminzTee / 2,5l Olongtee
21.04.10 12,1 KH – 1813 kcal
Extra-Move: 1h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter
mittags: 50g Mascarpone
nachmittags: 50g Mascarpone
abends: 40g Remoulade / 200g Paprikasülze / 200g Spargel ausm Glas + 30g Pecannüsse
spät: 2 deBron Toffees
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Zitruswasser+Stevia / 1l Kräutertee / 4l Matetee

22.04.10 15,9 KH – 2193 kcal
Extra-Stress: Heizung kaputt
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 15g Frischkäse / 20g Bierwurst
mittags: 400g Spargel frisch / 50g Hollandaise
nachmittags: 50g Mascarpone / 5g Kakaopulver
abends 60g Schwarten
spät: 100g Lyoner / 20g Remoulade / 100g Salatgurke
Trinken: 5 l
1l Wasser mit C + Mg / 1l Jasmingrüntee / 2l PuErhTee / 1l Kräutertee

23.04.10 19,5 KH – 2547 kcal
Extra-Move: 3h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Pesto
mittags: 120g Eisbergsalat / 25g Gurke / 10g Zwiebel /15g Balsamico / 20g Olivenöl / 15g Rettich / 150g Souvlaki-Spieße
nachmittags: 100g Mascarpone / 5g Kakaopulver + Zimt
abends 80g Gartenkräutersalat (Löwenzahn, Feldsalat geschossen, Grünkohlsprossen, Sauerampfer, Gänseblümchen, Gierschblätter) / 30g Eisbergsalat / 160g Lyoner / 10g Zitronensaft / 50g Creme fraiche / 30g Mayo
spät: 25g LSMandelkonfekt / 20g Pecannüsse
Trinken: 6,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 3l Oolongtee / 1l TulsiTee / 1l Grüntee / 1l Wasser

24.04.10 15,8 KH – 2221 kcal
Extra-Move: 4h Flottes Spazieren durchs Städtchen
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 20g Biosalami
200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Pesto
mittags: 100g Schlagsahne
abends 260g Bayr. Leberkäs / 300g Spargel gebraten / 10g Rettichsprossen
spät: 50g Pecan
Trinken: 4 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,l Oolongtee / 1l Kaffee / 1,5l Wasser

25.04.10 10,9 KH – 1830 kcal
Extra-Move: 2h Qigong-Standübungen
morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter / 20g Bierwurst
mittags: 100g Eisbergsalat / 25g Löwenzahn+Sauerampfer+Giersch / 10g Balsamico / 20g Olivenöl
400g Hähnchenschenkel
nachmittags: 30g Schoko Puur Noir Damhert
abends 4 deBronToffee
200g Hähnchenschenkel
spät: 5 Oliven
Trinken: 5,3 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Tulsitee / 1l YasmingrünTee / 2,5l Matetee

26.04.10 16,1 KH – 1604 kcal Schmerzen den ganzen Tag: Hähnchen?
Extra-Move: 1h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
Extra-Stress: Sohn+Enkel per Tatü ins KH wg Asthma durch Vulkanasche: D: Lungenentzündung
morgens: 20g LSKräcker / 20g Butter / 20g Frischkäse
mittags: 300g Krusten-Hackbällchen / 50g Hollandaise mit Zitrone
nachmittags: 30g Feta light / 20g Bierwurst
abends 50g Mascarpone / 160g Shirataki / 20g Bambusspross / 10g Kapern
Trinken: 3,8 l
0,5l Wasser mit C + M1,3l Grüntee / 1l Zitruslimo zero / 1l Wasser

27.04.10 15,23 KH – 1860kcal

morgens: 50g Avocado
mittags: 125g Leberpastete mit Champignons / 10g LSKräcker
nachmittags: 400g Spargel / 50g Hollandaise mit Zitrone
abends 100g Bacon / 50g Avocado / 50g Sahne + Kräuter
Trinken: 5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l Wasser / 2l PuErhTee / 1,5l Grüntee

28.04.10 15,8 KH – 1379 kcal

Extra-Move: 0,3h Crossen - 100kcal / 1h Grabarbeit
morgens: 200g Hüttenkäse /10g Leinöl /15g Pesto
mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise
nachmittags:250g Seelachs / 200g Grünkohl abends 25g Schoko Crisp Damhert
spät: 125g Bio-Mozzarella / 20g Bambussprossen / 50g Grünkohl / 5 Oliven mit Mandel
Trinken: 3 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l Wasser / 1,5 Grüntee

29.04.10 14 KH – 1734 kcal

Extra-Move: 2h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 20g LSKräcker /100g Frischkäse Campus /50g Serrano / 10g Blutwurst
mittags: 500g Sauerampfersuppe (Brühe + Creme Fraiche) / 100g Traditionsbockwurst
nachmittags: 70g Sahnewunder / Götterspeise
abends 100g Avocadocreme / 100g Traditionsbockwurst
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Pfefferminztee frisch / 2l PuErhTee / 1l Wasser

30.04.10 14,1 KH – 1491 kcal

morgens: 100g Avocadocreme / 100g Gek. Schinken
nachmittags: 30g Danhert Crisp
abends 250g Nürnberger BeLight / 50g Avocadocreme
spät : 50g gek. Schinken / 50g Frischkäse / 30g Sahnewunder / Götterspeise
Trinken: 5,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Pfefferminztee / 1l YasmingrünTee / 3l MateGrüntee

Essen im Mai

1.05.10 16 KH – 1852 kcal

Extra-Move: 2h Kundgebung + Action im Regen
morgens: 60g Bacon / 125g Mozzarella bio /10g Schnittlauch /10g Olivenöl /30g Radieschen
mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise
nachmittags: 160g Shirataki /180g Schwenksteak /100g Eisbergsalat mit Kräuter
abends 150g Lyoner /100g Feta light /100g Champignons Glas
spät: 50g Weiße Mandeln

Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg /1l Wasser /3l Grüntee

2.05.10 19,3 KH – 1525 kcal

morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Olivenöl Cuvee / 10g Pesto
mittags: 200g Schinkenkrakauer / 100g Zucchini / 50g Zwiebel / 10g Tomatenmark / 10g Olivenöl
nachmittags: 30g Sahnewunder / Götterspeise / 10g Mandeln
abends 150g Lyoner / 30g Cornichons / 30g Radieschen
spät: 10g Mandeln
Trinken: 5,8 l
1l Wasser mit C + Mg / 0,5l Kaffee / 1,3l Grüntee / 2l PuErhTee / 1l Pfefferminztee

3.05.10 8,5 KH – 1219 kcal

Extra-Move: 2h Gartenarbeit Unkraut ziehen, Harken, Schneiden
morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Olivenöl Cuvee / 10g Pesto / 20g Radieschen / 20g Rotwurst
mittags: 40g Zucchini / 10g Zwiebel / 10g Tomatenmark / 10g Olivenöl /200g Rindsroulade + Bacon + Cornichons
nachmittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise
abends 60g Fleischkäse
spät: 30g Sahnewunder /Götterspeise
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg /1,3l Oolongtee /1l PuErhTee /3l Grüntee

4.05.10 5,3 KH – 1631 kcal HIT-Liste

morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter /50g Radieschen
mittags: 200g Rindsroulade + Bacon + Cornichons /50g Radieschen
nachmittags: 120g Fleischkäse / 20g LSKräcker / 20g Butter / 4 deBron Toffee
abends 125g Bio-Mozzarella / 10g Radieschen /100g Gurke /20g Olivenöl
spät: 20g LSKräcker /20g Butter / 20g Gouda
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Grüntee/ 3l Wasser

5.05.10 20,3 KH – 2161 kcal HIT-Liste

morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter /40g Maasdammer /20g Bergkäse
mittags: 30g Sahnewunder /Götterspeise

nachmittags: 160g Shirataki /180g Hackfleisch gem. 7 100g Zwiebel / 90g Sahne

abends 60g Fleischkäse
spät: immer noch Hunger 200g Krusten-Hackbällchen
Trinken: 5 l
0,5l Wasser mit C + Mg /0,5l Rhodiolatee /2l Pfefferminztee /2l Grüntee

6.05.10 8,9 KH – 1741 kcal HIT-Liste

morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Bärlauch-Pesto frisch / 10g LSKräcker /20g Frischkäse
mittags: 200g Bratwurst grob Oldenländer /100g Feldsalat
nachmittags: 100g Putenbrust /50g Bio Hüttentalerkaser / Götterspeise
abends 100g Rindswurst bio gaaanz frisch / 120g Fleischkäse
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 3l MateGrünTee /1l Melissetee

Immer noch Bauchweh ...

7.05.10 9,8 KH – 1593 kcal HIT-Liste

morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 100g Putenbrust / 15g Hüttenthaler Biokäse
mittags: 100g Gurke / 60g Bacon / 10g Olivenöl / 200g Seelachsfilet / 20g Mayo / 5g Bärlauch-Pesto frisch
nachmittags: 80g Sahnewunder / Götterspeise / 1 Tasse Coffeinfrei mit Caramel (+ Sahne)
abends 200g Minutensteak / 20g Gouda
spät: 25g Kokos
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jiaogulantee / 3l Grüntee


8.05.10 15,4 KH – 1618 kcal HIT-Liste
Extra-Move: 1h Friedhof
morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl
mittags: 250g Putenschnitzel / 200g Zucchini / 100g Kopfsalat / 5g Zwiebel /15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 20g Kürbisöl / 30g Radieschen
nachmittags: 50g Wiener
abends: 50g Kopfsalat / 30g Radieschen / 80g Feta / 100g Lyoner
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee

Aufgewärmt

8.05.10 15,4 KH – 1618 kcal HIT-Liste Extra-Move: 1h Friedhof
morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl
mittags: 250g Putenschnitzel / 200g Zucchini / 100g Kopfsalat / 5g Zwiebel /15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 20g Kürbisöl / 30g Radieschen
nachmittags: 50g Wiener
abends: 50g Kopfsalat / 30g Radieschen / 80g Feta / 100g Lyoner
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee

Ich hab mal wieder ne ganze Nacht mit Kirschkernen aufgewärmt: heute morgen wars besser. Heute hab ich nur wenig bleischwere Attacken, das erleichtert mich.

Aber dafür Stress, wieder Stress. Immer wieder Leute die mir die wenige Zeit für mich abschneiden und was wollen. Normalerweise macht mir das nix aus, aber jetzt, wo alles so mühsam ist, da machen mir auch neue Interessenten Probleme und wenn dann noch Familie anreist und mit Kindergeburtstagen droht, muss ich echt Tränen zurückhalten und unflätige Worte. Irgendwie steh ich völlig neben mir. Also doch die Hormone, und n Hashi-Schub.

Futtern 2. Maiwoche

9.05.10 26,5 KH – 2009 kcal HIT-Liste
Extra-Stress: Die Tiefkühltruhe hat alles mal eben durchgeheizt statt gekühl – echte Schweinerei.
Extra-Move: 2h Qigong
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 30g gek. Schinken
mittags: 100g Blumenkohl / 20g Kräuterbutter / 150g Hasenkeule /
nachmittags: 30g Sahnewunder / 100g Stachelbeeren frisch / 100g Joghurt / 50g Mascarpone
abends 20g Gouda / 100g Blumenkohl / 50g Zucchini / 20g Olivenöl /30g Remoulade / 100g Feta light
spät: 50g Macadamia
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jasmingrüntee / 3l MateGrüntee

10.05.10 29,2 KH – 1663 kcal HIT-Liste
Extra-STress: Kreislaufproblem, Frieren ohne Ende, Müdigkeit, Vegetable Brain
morgens: 30g gek. Schinken / 50g Frischnkäse / 30g Macadamian
mittags: 300g Suppengemüse / 100g Rindswürstchen Bio /
nachmittags: 150g Krusten-Hackbällchen / 100g Suppengemüse
abends: 100g Blumenkohl / 150g Lyoner / 20g Majo
spät 100g Rindswürstchen
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 3l JasminGrüntee / 1,5l Zero-Limo

11.05.10 15,1 KH – 1687 kcal HIT-Liste
morgens: 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl / 10g Bärlauchpesto frisch
mittags: 160g Shirataki / 400g Schlemmerfilet italiano
nachmittags 100g Bauernwürstchen)
abends 200g Fleischkäse
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,5l w.Wasser / 3l Grüntee

12.05.10 13,1 KH – 1586 kcal HIT-Liste Blutentnahme
Extra-STress: Blutentnahme
Medikamentenspiegel, SD, CEIA, Vit+Min, großes Blutbild
morgens: 10g LSKräcker / 10g Butter / 15g gek. Schinken / 200g Hüttenkäse / 10g Leinöl
mittags: 250g Brathähnchen
nachmittags: 250g Hackfleisch / 100g Zwiebel / 30g Möhre / 80g Sahne
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1l TulsiTee / 3l JasminGrüntee

13.05.1014,8 KH – 1852 kcal L-Thyrox auf 175 HIT-Liste
Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 15g Kochschinken / 15g Frischkäse / 15g Gouda
mittags: 100g Zucchini / 60g Merguez / 10g Zwiebel / 10g Möhre
nachmittags: 40g Sahnewunder / Götterspeise / 1 dm-LC-Riegel
abends 125g Mozzarella / 20g Olivenöl / 100g Bacon
spät: 25g Pecannüsse
Trinken: 4,8 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,3l Jiaogulantee / 3l Grüntee

14.05.10 12,3 KH – 1848 kcal HIT-Liste
Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa ….
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 30g gek. Schinken
mittags: 200g Putenschnitzel / 20g Zucchini / 100g Kopfsalat / 15g Apfelessig / 10g Olivenöl / 50g Sojamilch
nachmittags: 100g Mascarpone
abends: 50g Kopfsalat / 100g Pute / 100g Brennesselkäse / 10 Oliven
spät: 25g Pecannüsse
Trinken: 5 l
1l Wasser mit C + Mg / 2l RotbuschTee / 2l Sencha

15.05.10 20,4 KH – 1398 kcal HIT-Liste
Extra-Stress: Martin hat Ferien bei Oma + Opa + Kindergeburtstag Christopher
morgens: 20g LSKräcker / 10g Butter / 50g Braten / 50g Radieschen
mittags: 250g Rindsgulasch / 70g Zwiebel / 30g Paprika / 50g Sahne / 70g Kopfsalat / 5g Apfelessig / 10g Rapsöl / 20g Sojamilch
nachmittags: 150g Sekt
abends: 150g Gyros / 20g zaziki
spät: 10ml Teqila
Trinken: 4,5 l
0,5l Wasser mit C + Mg / 1,5l Mineralwasser / 1l Grüntee / 1,5l warmes Wasser

Thread ist wiederbelebt

Hier ist die Zwischendurch-Sammlung - weiter zurück ist albern. Ich hab immer nur mal zwischendurch aufgeschrieben, wenn ich dachte, dass ich den Überblick verliere...


AIP Mai/Juni 2014

DO 29.05.2014 KCAL 1811 KH 40,8
Medis: L-Thyrox 425mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Noni, Kombucha, Triphala Churna, Ashwaganda + 2Wobenzym + Nelke + Katzenkralle (Samento) + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + L-Theanin + NAC + Kardenwurzel + Kalinor + 2Garcinia

Schlaf: 7 h – schlecht - Hitzewallungen

Extra-Stress: Schulterschmerz, Müdigkeit, STeifigkeit, Atemlosigkeit, Kopfweh

Aktion: Schlafen + Frieren

Früh 750: 30g Sahne, 10g Lecithin, 30g EW-Pulver, 1 Msp Glucoronolactat
Mittag 1600: EW-Drink (30g dm-Vanille, 10g Lecithin, 10g Avocadoöl, 3g Alginat),
Nachmittag: 180g Pizza-Fleischkäse
Abend 1800: 150g Rinder-Minutensteak, 50g Feta, 80g Salat
Spät: 30g Haferkekse

Trinken: 3 Liter
1 L Wasser mit Kombucha, 1l Kaffee, 1 L Klettentee

Prozentwerte - Verhältnis 28,8% 9,1% 62,1%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%


AIPaleo April 2014

DO 10.04.2014 KCAL 1898 KH 35,2
Medis: L-Thyrox 425mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Noni, Kombucha, Basenpulver
Ashwaganda + 2Wobenzym + DHEA + 2 CLA+ Weißdorn + Carnitin + Mango +Probiotic + Taurin + Curcuma + Hoodia + L-Theanin + NAC + BComplex + 2Propolis + Kardenwurzel + 5-HTTP + Kalinor + Mariendistel + 2Garcinia

Schlaf: 8,5 h – schlecht
Extra-Stress: Schulterschmerz, Müdigkeit,
Aktion: aufräumen, staubwischen, Orchids, Pflanzen,

Früh: 30g Sahne, 200g Gemüsesaft, 20g Chia, 2 Eier, 60g Bacon, 10g Zwiebel, 10g Olivenöl
Mittag: EW-Drink (15g dm-Vanille, 15g Champ, 10g Leinöl, 3g Alginat), 2 Thüringer, 60g Rotkraut, 10 g Senf
Nachmittag:
Abend: 200g Gemüsesaft, 20g Chia, 1 Birne

Spät: 30g Whey, 10g kakao
Trinken: 3,5 Liter
3 L Grüntee, , 0,5L Wasser mit Kombucha, 1l Kaffee,

Prozentwerte - Verhältnis 24,8% 7,7% 67,5%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

MI 09.04.2014 KCAL 1892 KH 35,5
Medis: L-Thyrox 425mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Noni, Kombucha, Basenpulver
Ashwaganda + 2Wobenzym + DHEA + 2 CLA+ Weißdorn + Carnitin + Mango +Probiotic + Taurin + Curcuma + Hoodia + L-Theanin + NAC + BComplex + 2Propolis + Kardenwurzel + 5-HTTP + Kalinor + Mariendistel + 2Garcinia

Schlaf: 7 h – schlecht, Vormittags noch 2h nachgeholt
Extra-Stress: Schulterschmerz, starke Müdigkeit, onlinebanking
Aktion: Großeinkauf

Früh: 30g Sahne, EW-Drink (15g dm-Vanille, 15g Champ, 10g Olio, 5g Chia, 3g Alginat)
Mittag: EW-Drink (15g dm-Vanille, 15g Champ, 10g Leinöl, 3g Alginat)
Nachmittag: 1 Birne, 3 Trauben, 1 Rindswurst, 50g Paprika, 20g Karotte
Abend: 50g Mandeln, 100g Wurstsalat lite, 5 Oliven, Gemüsesaft 300ml,
Spät: 30g LSK, 10g Butter, 60g Corned Beef

Trinken: 3,5 Liter
3 L Grüntee, , 0,5L Wasser mit Kombucha, 1l Kaffee,

Prozentwerte - Verhältnis 29,4% 7,5% 63,1%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

DI 08.04.2014 KCAL 1671 KH 134,5
Medis: L-Thyrox 425mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Noni, Kombucha, Basenpulver
Ashwaganda + 2Wobenzym + DHEA + 2 CLA+ Weißdorn + Carnitin + Mango +Probiotic + Taurin + Curcuma + Hoodia + L-Theanin + NAC + BComplex + 2Propolis + Kardenwurzel + 5-HTTP + Kalinor + Mariendistel + 2Garcinia

Schlaf: 7 h – schlecht, Vormittags noch 2h nachgeholt
Extra-Stress: Schulterschmerz, starke Müdigkeit, onlinebanking

Früh: 30g Sahne, 25g LSK, 10g Butter, 85g Corned Beef
Mittag: EW-Drink (dm-Vanille 20g, Champ 20g, 10g Lecithin, 10g Olio, 10g Alginat)
Nachmittag: 120g Fleischwurst
Abend: 40g LSK, 100g Schinken, 10g Butter,
Spät: 100g getr. Aprikosen

Trinken: 3,5 Liter
3 L Grüntee, , 0,5L Wasser mit Kombucha, 1l Kaffee,

Prozentwerte - Verhältnis 21,7% 31,1% 47,2%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

FR 28.03.2014 KCAL 1457 KH 14,1
Medis: L-Thyrox 425mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Noni, Kombucha, Basenpulver
Ashwaganda + 2Wobenzym + DHEA + Selen + 2 CLA+ Weißdorn + Carnitin + Mango +Probiotic + Taurin + Curcuma + Hoodia + L-Theanin + NAC + BComplex + 2Propolis + Kardenwurzel + 5-HTTP + Kalinor + Mariendistel + 2Garcinia + L-Tryptophan

Schlaf: 8,5 h
Extra-Stress: Schulterschmerz Müdigkeit, Lesegruppe

Früh: 100g Bacon
Mittag: 180g Pute/ 50g Eisbergsalat/ 10g Radisll /15g Olivenöl
Nachmittag: 50g Wiener
Abend: 150g Brokkoli, 180g Pute
Spät: 50g Mandeln
Trinken: 3,5 Liter
3 L Grüntee, , 0,5L Wasser mit Kombucha

Prozentwerte - Verhältnis 34,7% 3,9% 61,4%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

DO 27.03.2014 KCAL 1739 KH 20,2
Medis: L-Thyrox 425mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Noni, Kombucha, Basenpulver
Ashwaganda + 2Wobenzym + DHEA + Selen + 2 CLA+ Weißdorn + Carnitin + Mango +Probiotic + Taurin + Curcuma + Hoodia + L-Theanin + NAC + BComplex + 2Propolis + Kardenwurzel + 5-HTTP + Kalinor + Mariendistel + 2Garcinia + L-Tryptophan

Schlaf: 8 h
Extra-Stress: Schulterschmerz Müdigkeit, Vegetable Brain
Aktion: Spaziergang durch Bad Sobernheim

Früh: 20g Chicoree / 20ml Milch bio H 1,5% / 50g Fenchel/ 15g Kürbiskernöl / 50g Spinat
Mittag: 200g Bratwurst Lidl/ 40g Eisbergsalat/ 100g Fenchel /15g Olivenöl
Nachmittag: 10g Milch
Abend: 100g Fenchel, 100g Radisl, 20g Frühjahrszwiebel, 100g Chicoree, 200g Wienerl,
Spät: 50g Mandeln

Trinken: 2,3 Liter
0,9 L Kaffee, , 1,5L Wasser mit Kombucha

Prozentwerte - Verhältnis 17,4% 4,7% 78,0%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%


Februar 2014
DO 30.01.2014 LT412 KCAL 290 KH 8,6

Aktion: Ex 1-4 kurz

Früh: 100g Milch im Kaffee, 15g LSK, 5g Butter, 15g Hähnchenbrust, 100g Sahnejoghurt, 5g Lecithin, 5g Nonisaft
Mittag: 250g Rinderhack, 100g Paprika, 50g Möhren, 30g Zwiebel, 10g Olio, 100g Konjaku-Nudeln, 10g Knofel
Nachmittag:
Abend: 20g Kürbiskerne

Trinken: 1,3 Liter
0,8 L Kaffee, 0,5 L Grüntee, 1,5L Grüntee, 1,5L Bergtee

17,5% 11,5% 71,0%
25-35% 5,00% 60-70%


Dezember 2013

DI, 17.12.2013 LT400 KCAL 1286 KH 8,7


Aktion: Schlafen
Früh: 20g Sahne im Kaffee, 15g LSK, 5g Butter, 15g Frischkäse
Mittag: 200g Hack gem., 100g Kohlrabi, 50g Möhren, 30g Zwiebel, 10g Olio, 100g Konjaku-Nudeln, 100g Sauce Hollandaise Kim
Nachmittag: 10g Paranuss
Abend: 100g Maasdamer, 30g Salami, 20g Kürbiskerne

Trinken: 4,8 Liter
0,8 L Wasser, 1 L Kaffee, 1,5L Grüntee, 1,5L Bergtee

20,8% 7,7% 71,5%
25-35% 5,00% 60-70%


Juni 2013

MO, 24.06.2013 LT 362,5 KCAL 1803 KH 21,1

20ml Rechtsregulat; 10ml Wermutpresssaft; 2 Superdophilus; 2 Kardenpulver; 1 Curcuma; 1 Multiplasan 17; 400mcg Chrompicolinat; 500mg Taurin; 300mg NAC; 500mg Bio-Knofel; 300mg Kapuzinerkresse; 1 Artischocke; 1 Mariendistel; 30mg q10-ginkgo; 1 Basen; 1000mg VitC ret.; Salz+C

Aktion: nur gepennt!

Früh: 15g LSK, 10g Butter, 30g Schinkenwurst, 20g Sahne
Mittag: 50g Salat, 150g Sülze, 100g Kidneybohnen
Nachmittag:
Abend: 200g Fleischwurst, 100g Rote Beete
Spät: 150g Gouda

Trinken: 4 Liter
2 L Wasser, 1 L Kaffee, 1L Grüntee,

21,7% 5,5% 72,8%
25-35% 5,00% 60-70%


DI, 25.06.2013 LT 362,5 KCAL 2048 KH 21,9
20ml
Rechtsregulat; 10ml Wermutpresssaft; 2 Wobenzym; 1 Selen; 3 Superdophilus; 2 Kardenpulver; 1 Cucurma; 1 Multiplasan 17; 400mcg Chrompicolinat; 500mg Taurin; 300mg NAC; 500mg Bio-Knofel; 300mg Kapuzinerkresse; 1 Artischocke; 1 Mariendistel; 30mg q10-ginkgo; 1 Basen; 1000mg VitC ret.; Salz+C

Früh: 20g Sahne, 200g Hüttenkäse, 10ml Leinöl, 15g Pesto
Mittag: 200g Thüringer Bratwurst K-cl, 200g Blattspinat, 20g Senf
Nachmittag: 30g EWP, 10g Almased, 10ml Walnussöl, 10g Xanthan, 5g Lecithin
Spät: 30g maasdammer, 200g Frischkäse, 30g LSK, 15g Schinkenwurst

Trinken: 4 Liter
1 L Wasser, 1 L Kaffee, 1L Pfefferminztee, 1L EarlGreytee

21,4% 4,4% 74,2%
25-35% 5,00% 60-70%


MI, 26.06.2013 LT 362,5 KCAL 1117 KH 15,7

20ml Rechtsregulat; 10ml Wermutpresssaft; 2 Wobenzym; 1 Selen; 3 Superdophilus; 2 Kardenpulver; 1 Cucurma; 1 Multiplasan 17; 400mcg Chrompicolinat; 500mg Taurin; 300mg NAC; 500mg Bio-Knofel; 300mg Kapuzinerkresse; 1 Artischocke; 1 Mariendistel; 30mg q10-ginkgo; 1 Basen; 1000mg VitC ret.; himbeerketon; l-glutamin

Aktion: 10min MB

Früh: 20g Sahne, 1 Actimel blau
Mittag: Rest-EWP von gestern
Nachmittag: 100g Wiener, 30g Kokos
Abend: 50g EWP-dmVanille, 5g Lecithin, 10g Almased, 15g Walnussöl, 6g Xanthan

Trinken: 2 Liter
2 L Wasser, 1 L Kaffee, 1L Grüntee

23,7% 5,5% 70,8%
25-35% 5,00% 60-70%


SA, 05.01.2013 LT350 KCAL 1286 KH 8,7

Aktion: 10min MB
Früh: 20g Sahne im Kaffee
Mittag:
Nachmittag: 100g bayr. Kraut, 400g Chicken Wings
Abend: 20g Lezithin, 30g EW90Vanille, 10g Leinsamen

Trinken: 4 Liter
2 L Wasser, 1 L Kaffee, 1L Grüntee, 1L Tayuyatee

20,8% 7,7% 71,5%
25-35% 5,00% 60-70%


SO, 06.01.2013 LT350 KCAL 1286 KH 8,7

Aktion: 10min MB
Früh: 20g Sahne im Kaffee
Mittag:
Nachmittag: 100g bayr. Kraut, 400g Chicken Wings
Abend: 20g Lezithin, 30g EW90Vanille, 10g Leinsamen

Trinken: 4 Liter
2 L Wasser, 1 L Kaffee, 1L Grüntee, 1L Tayuyatee

20,8% 7,7% 71,5%
25-35% 5,00% 60-70%

Ab jetzt wieder AKTUELL: Was ich so ess

DI 19.08.2014 KCAL 1358 KH 16,2


Schlaf: 7 h – schlecht - Hitzewallungen
Extra-Stress: Schulterschmerz, Müdigkeit, STeifigkeit, Atemlosigkeit, Kopfweh - Büroarbeit
Action: NULL

Früh: 30g Sahne, 25g LSK, 10g Butter, 25g Geflügelsalami
Mittag:
Nachmittag: 20g Zwiebel, 200g Chinakohl, 20g Olivenöl, 60g Tomate, 10g Frühlingszwiebel, 150g Wurststreifen, 10g Balsamico
3 Erdbeerchen, 10 Himbeerchen, 10 Brombeerchen
Abend: 100g Chinakohl, 100g Geflügel-Paprika-Lyoner
Spät: 100g EW-Drink (35g Impact Whey, 5g Lecithin, 10g Leinöl, 1g Alginat),

Trinken: 4 Liter
1 L Wasser, 1l Kaffee, 1 L Pfefferminz-Brennessel-Tee, 1 L Grüntee

Prozentwerte - Verhältnis 22,8% 4,7% 72,4%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Sauer-Kombucha, Triphala Churna, Ashwaganda + 2Wobenzym + Yams +3x10 Tr. Katzenkralle (Samento) + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + NAC + 5 Tr. Kardenwurzel + Kalinor + 2Garcinia + Selen + Rizol Zeta 3x5, 3 Artemisinin intense

AW: Was ich so ess

MI 20.08.2014 KCAL 1657 KH 24,1
Schlaf: 8 h – wie ein Sack! – Hitzewallungen – beim Aufstehen immer noch müde

Extra-Stress: Heizungsmonteur im Haus damit die Heizung endlich wieder läuft: Hurra – heißes Wasser! Schmerz rechter Beckenkamm Ecke Fc. thoracolumbalis + Latissimus – M. obliquuus abd. ext+int – Glutaeus max+med., starke Müdigkeit, STeifigkeit, Atemlosigkeit,

Action: Hot Tube 60 Min. pH 8,5 (500g TM-Salz + 50g Natron + 20ml DMSO)

Früh: 30g Sahne, 20g LSK, 10g Butter, 15g Geflügelsalami, 20g Backschinken

Mittag: 10g Zwiebel, 100g Chinakohl, 10g Olivenöl, 240g grober Fleischkäse, 10g Chili-Ketchup

Nachmittag: 250g Bio-Magerquark, 5g Sesamöl, gemahlene Vanille, 80g Bio-Karottensaft (>> führt zu Heißhunger)
Abend: 100g EW-Drink (35g Impact Whey, 5g Lecithin, 10g Leinöl, 1g Alginat), 20g Kokosöl

Trinken: 4 Liter
1 L Wasser, 1l Kaffee, 1 L Pfefferminz-Brennessel-Tee, 1 L Earl Grey-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 24,8% 5,8% 69,4%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Kombucha, Triphala Churna, Ashwaganda + 2Wobenzym + Yams +3x10 Tr. Katzenkralle (Samento) + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + NAC + 5 Tr. Kardenwurzel + Kalinor + 2Garcinia + Selen + Rizol Zeta 3x5, 3 Artemisinin intense

AW: Was ich so ess

DO 21.08.2014 KCAL 1190 KH 18
Schlaf: 8 h – wie ein Sack! – Hitzewallungen – beim Aufstehen immer noch müde

Extra-Stress: Sehr früh aufstehen und zum Heizungsmonteur fahren für die Thermen zu warten. Schmerz rechter Beckenkamm Ecke Fc. thoracolumbalis + Latissimus – M. obliquuus abd. ext+int – Glutaeus max+med., starke Müdigkeit, STeifigkeit, Schmerz links 4.Zehengrundgelenk, Fußödeme

Action: Marktbesuch und Großeinkauf

Früh: 30g Sahne, 20g LSK, 10g Butter, 15g Paprikalyoner, 20g Backschinken

Mittag:

Nachmittag: 300g Suppenhuhn, 150g Karotten, 50g Zwiebeln, 5g Knofel, 100ml Rondel
Abend: 30g EW-Pulver (Impact Whey), 5g Lecithin, 10g Olivenöl, 50g Kohlrabi, 100g Zucchini, 30g Saure Sahne, 20g Olivenöl

Trinken: 3 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1 L Pfefferminz-Brennessel-Tee,

Prozentwerte - Verhältnis 32,0% 6,0% 62,0%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Kombucha, Triphala Churna, Ashwaganda + 2Wobenzym + Yams +3x10 Tr. Katzenkralle (Samento) + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + NAC + 5 Tr. Kardenwurzel + Kalinor + 2Garcinia + Selen + Rizol Zeta 3x5, 3 Artemisinin intense

AW: Was ich so ess

FR 22.08.2014 KCAL 1869 KH 21,9

Schlaf: 8 h – wie ein Sack! – Hitzewallungen – beim Aufstehen immer noch müde

Extra-Stress: Schmerz beim Stehen rechter Beckenkamm Ecke Fc. thoracolumbalis + Latissimus – M. obliquuus abd. ext+int – Glutaeus max+med., starke Müdigkeit, Schmerz links 4.Zehengrundgelenk, Fußödeme, morgens Schmerz am linken Knie Lymphstau?

Action: 4h Gäste

Früh: 30g Sahne, 10g Butter, 40g EW-Pulver, 5g Lecithin, ½ Tl Colostrum >> alles im Kaffee

Mittag: 300g Suppenhuhn, 50g Karotten, 20g Zwiebeln, 100g Zucchini, 50g Kohlrabi, 30g Mascarpone

Abend: 100g Zucchini, 125 Mozzarella lite, 50g Koschere, 10g Olivenöl
Spät: 100g EW-Drink, 10g Kokosöl, 30g Walnüsse

Trinken: 3,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1l Earl Grey-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 35,6% 4,7% 59,7%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Yams + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + NAC + Kalinor + 2Garcinia + Selen + Rizol Zeta 8Tr., 2 Artemisinin intense

AW: Was ich so ess

SA 23.08.2014 KCAL 1604 KH 18,7

Schlaf: 6+2 h – unruhig! – Hitzewallungen

Extra-Stress: Schmerz beim Stehen rechter Beckenkamm Ecke Fc. thoracolumbalis + Latissimus – M. obliquuus abd. ext+int – Glutaeus max+med., schmerzhafte Fingergelenke,

Action: Orgel geliefert und gestellt, Fernsehtisch und Klamotten zu Chrissi gebracht

Früh: 30g Sahne, 100g EW-Drink, 10g Kokosöl
Mittag: 250g Rinderschmorfleisch, 100g Shiritaki-Nudeln, 70g Friseesalat, 10g Olivenöl, 10g Frühlingszwiebel
Nachmittag: Espresso Hag
Abend: 200g Rinderhackbällchen, 250g Rettich, 10g Olivenöl
Spät: 50g Walnüsse

Trinken: 3,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1l Berg-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 33,4% 4,6% 62,0%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Kombucha, Ashwaganda + 2Wobenzym + Yams + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + NAC + Kalinor + 2Garcinia + Selen + 3 Artemisinin intense

AW: Was ich so ess

SO 24.08.2014 KCAL 1792 KH 15,6

Schlaf: 6h – sehr schlecht – Hitzewallungen + Fersenschmerzen

Extra-Stress: weniger Schmerz beim Stehen rechter Beckenkamm Ecke Fc. thoracolumbalis + Latissimus – M. obliquuus abd. ext+int – Glutaeus max+med. , Besuch von Mike+Micha …

Action: 1h – FG-Übungen im Park (ARO li Schulter wird besser)

Früh: 30g Sahne, 50g EW-Drink, 10g Kokosöl, 20g Leinsamen

Mittag: 250g Brathuhn, 150g Kohlrabi gerappt,30g Paprika rot, 10g Olivenöl, 100g Salatgurkenscheiben

Nachmittag: Espresso Hag Kokosöl
Abend: 50g EW-Drink, 10g Leinsamen, 5 Wiener

Trinken: 3,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1l Berg-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 23,3% 3,5% 73,2%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Kombucha, Ashwaganda + 2Wobenzym + Yams + 2 CLA+ Probiotic + Taurin + Curcuma + NAC + Kalinor + 2Garcinia + Selen + 3 Artemisinin intense

AW: Was ich so ess

MO 25.08.2014 KCAL 2956 KH 34,9

Schlaf: 6+1h – Hitzewallungen

Extra-Stress: Morsche Kniegelenke; Brennen im 4. Zehengrundgelenk links lässt nach;

Action: 1h Hot tub Basenbad pH>8,5, Großeinkauf beim Weinhändler

Früh: 10g Sahne,200g Wiener, 10g Butter, 50g Gurke

Mittag: 100g Avocado, 150g Rettich gerappt,180g Merguez, 10g Olivenöl

Abend: 50g Geflügel-Lyoner, 50g Rettich, 50g Karotten, 50g Mascarpone, 80g Pfefferweichkäse

Spät: 125g Macadamia!!! Hat allein schon 16.9 KH – Wie blöde kann man sein?

Trinken: 3 Liter
1,5 L Wasser, 0,5l Kaffee, 1l Pfeffermint-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 15,1% 3,7% 81,2%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca

AW: Was ich so ess

DI 26.08.2014 KCAL 1627 KH 18,2

Schlaf: 6+1h – Hitzewallungen

Extra-Stress: Kopfschmerz (zu wenig getrunken+Macadamia-Nüsse gestern abend – eine ganze Packung) - NÖ das wars nich! Hab heute nachmittag nen neuen Borre-Schub bekommen - der bringt immer Kopfweh, Fieber, Ödeme und Schmerzen mit sich...

Früh: 10g Sahne, 20g LSK, 10g Butter, 50g Geflügellyoner

Mittag: 100g Fenchel, 50g Karotte,200g Putenbrust, 150g Kokosmilch
Nachmittag: 10g Cranberries
Abend: 80g Putenbrust, 20g Remoulade Thomy, 30g Fenchel, 2 Koschere, 10g Senf
Spät: 20g Gallexir

Trinken: 3 Liter
1,5 L Wasser, 0,5l Kaffee, 0,5l Pfeffermint-Tee, 0,5L Earl Grey-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 25,2% 5,3% 69,4%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca
 

AW: Was ich so ess

MI 27.08.2014 KCAL 2277 KH 27,4

Schlaf: 6+1h – Hitzewallungen

Extra-Stress: Kopfschmerz – Borre&Co-Schub
Action: Stress wg Asylfall

Früh: 10g Sahne, 20g LSK, 10g Butter, 50g Schinken
Mittag: 50g Fenchel, 100g Zucchini, 150g Lachs, 20g Olivenöl
Abend: 150g Putenbrust, 50g Remoulade Thomy, 20g Walnuss
Spät: 125g Macadamian (Die muss ich echt abschaffen!)

Trinken: 4,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1L Earl Grey-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 15,2% 4,8% 79,9%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca + 3x5 Rizol Zeta + 2x15 PC-Samento

AW: Was ich so ess

DO 28.08.2014 KCAL 1835 KH 10,9

Schlaf: 6+1h – Hitzewallungen

Extra-Stress: Schwindel+Übelkeit – Borre&Co-Schub

Action: Stress

Früh: 10g Sahne, 10g LSK, 10g Butter, 10g Hüttenthaler
Mittag: 7 Cevapcici, 50g Zucchini,
Nachmittag: 50g Lyoner
Abend: 100g Putenbrust, 100g Sauce bernaise

Trinken: 4,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1L Earl Grey-Tee, 1l Bergtee

Prozentwerte - Verhältnis 19,4% 2,5% 78,2%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca + 3x5 Rizol Zeta + 2x15 PC-Samento
 

AW: Was ich so ess

FR 29.08.2014 KCAL 1337 KH 6,4

Schlaf: 6+1h – Hitzewallungen

Extra-Stress: Schwindel+Übelkeit + Müdigkeit – Borre&Co-Schub

Action: Stress wg Asylfall + 6h Gäste

Früh: 10g Sahne, 40g blutwurst, 20g Avocado
Mittag: 100g frische Forelle, 100g Salat, 10g Radisl, 10g Olivenöl
Abend: 150g Nürnbergerles 30g Bernaise, 5g Senf, 80g Tomate, 100g Feta,

Trinken: 4,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1L Earl Grey-Tee, 1l Bergtee

Prozentwerte - Verhältnis 22,8% 1,9% 75,3%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca + 3x5 Rizol Zeta + 2x15 PC-Samento

Jetzt mit Schmusie!

SA 30.08.2014 KCAL 1385 KH 14,3

Schlaf: 3+1+1+2h – Wadenkrämpfe – aber sowas von! (Basenpulver genommen – 360 Mg – 1 Limptar…)

Extra-Stress: Schwindel – Borre&Co-Schub

Action: 1h Hot Tub Basenbad

Früh: 20g LSK, 40g Serrano, 30g Butter

Mittag: 150g frischer Lachs, 50g Salat, 50g Tomate, 10g Olivenöl, 50g Feta, 150g Kohlrabi gedünstet

1.Smoothie (als Vorspeise redlich geteilt!) = 1/3 = 5,2g KH!
100g Avocado +KERN
100g Rote Beete
50g Apfel
20g Olivenöl
2 Knofelzehen
2 Frühlingszwiebeln

Spät: 100g junger Gouda (Hungeeeer!)

Trinken: 3,5 Liter
2 L Wasser, 0,5l Kaffee, 1l Cistus-Huflattich-Tee

Prozentwerte - Verhältnis 21% 4,2% 74,9%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + ALA + NAC + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca + 3x5 Rizol Zeta + 2x15 PC-Samento

Was ich so ess mit Schmusie

SO 31.08.2014 KCAL 1451 KH 24

Schlaf: 6+1h Einschlafschwierigkeiten (seit langem zum 1.Mal)

Extra-Stress: Schmerz hintere rechte Beckenkante – Borre&Co-Schub

Action: 1h FG-Übungen

Früh: 1 Port Schmusie von gestern

Mittag: 1 Port Schmusie, 150g frischer Lachs, 50g Salat, 50g Tomate, 10g Olivenöl, 20g Fr-zwiebel

2.Smoothie (als Vorspeise redlich geteilt!) = 785g =34,3 KH = 6 Port. À 7,95 KH = sauscharf hui!
480g Kohlrabi
100g Rote Spitzpaprika
50g Endivie
70g Frühlingszwiebel
20g Olivenöl
3 Knofelzehen
4 cm Ingwer
10g Schwarzer Sesam
10g Lecithin
20g Zitronensaft

Abend: 1 Port Schmusie, 60g Mascarpone, 100g Bacon, 100g junger Gouda

Trinken: 4,5 Liter
1,5 L Wasser, 1l Kaffee, 1l Cistus-Huflattich-Tee, 1l Pfefferminztee

Prozentwerte - Verhältnis 24,6% 6,2% 69,3%
Soll-Prozentwert 25-35% 5,00% 60-70%

Medis: L-Thyrox 450mg, Ketotifen, Singulair, Berodual, Foradil,
Nutritions: Ashwaganda + 2Wobenzym + Kalinor + ALA + NAC + 3 Artemisinin intense + 2 Yucca + 3x5 Rizol Zeta + 2x15 PC-Samento