Coffeetogo
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AW: An die "Gesunden" hier eine Frage
Dei Hungerskala von Paul McKenna hat mir gut geholfen, Hunger und Satt wieder einschätzen zu lernen. Wenn ich nicht sicher bin ob oder wieviel essen "sollte", verorte ich mich immer noch schnell auf der Skala:
1-körperlich schwach
2-ausgehungert
3-ziemlich hungrig
4-ein bisschen hungrig
5-neutral
6-wohltuend satt
7-richtig satt
8-voll gestopft
9-aufgebläht
10- Gefühl der Übelkeit
Gegessen wird bei 3 oder 4, aufgehört bei 6-7. Im Alltag versuche ich, nur bis 6 zu essen. Im Restaurant kann es aber schon mal ne 7 werden
Dei Hungerskala von Paul McKenna hat mir gut geholfen, Hunger und Satt wieder einschätzen zu lernen. Wenn ich nicht sicher bin ob oder wieviel essen "sollte", verorte ich mich immer noch schnell auf der Skala:
1-körperlich schwach
2-ausgehungert
3-ziemlich hungrig
4-ein bisschen hungrig
5-neutral
6-wohltuend satt
7-richtig satt
8-voll gestopft
9-aufgebläht
10- Gefühl der Übelkeit
Gegessen wird bei 3 oder 4, aufgehört bei 6-7. Im Alltag versuche ich, nur bis 6 zu essen. Im Restaurant kann es aber schon mal ne 7 werden