Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

[SonjaLena]

Nach dem Zitronenwasser wurde ich so hungrig wie sonst nie um diese Uhrzeit, das kenne ich gar nicht.

Ich verteile es lieber über den Tag, morgens hab ich einen halben Liter mit einer halben Zitrone oder 1 TL Vit-C-Pulver - jetzt mit Basenpulver versetzt.

 

[Sonja]

Es zu verteilen ist auch eine gute Idee.
Welches Basenpulver verwendest du?

 

[Sonja]

Will noch eben das Essen und die Werte von gestern nachtragen:






Ich hatte 6,5 g Kalium über die Ernährung.
Echt verrückt, wie schnell das mit dem Gemüse nach oben geht.

Die Brühe hatte ich dann extra noch zum Ausgleich getrunken.
So war das Verhältnis zum Natrium gleich besser.

Die Gesamtkalorien wurden nicht vollständig erfasst, weil ich vor dem 2 h Spaziergang meinen Tracker auf der Ladung vergessen hatte.^^

 

[Sonja]

Heute, 06.03.20

Wiegen hatte ich leider vergessen, weil die Morgenroutine durcheinander kam.^^





Heute waren es ca. 1,1 kg Gemüse und ein Großteil davon war Rohkost.
Dieses Knabbern der Rohkost gefällt mir total gut. Sie sättigt mich auch gut, wenn es Kokos, Kohlrabi und Karotten sind.
Gurken oder Tomaten dann eher nicht so, aber die sind für den Geschmack schön.

Ich esse, sobald ich hungrig bin. Heute war es dann auch schon um 10 Uhr, nach ca. 14,5 h Fastenzeit.

 

[SonjaLena]

Welches Basenpulver verwendest du?

Für mich hat sich auf Dauer Dr. Jacobs Basenpulver bewährt. Eine Weile hatte ich Tri.salt, das war mir nicht so bekömmlich. Davor hatte ich mir immer Mischungen mischen lassen in der Apo.

 

[miri]

Ich kann leider kein Basenpulver zu mir nehmen. Das bekomme ich nicht herunter, und es bereitet mir Kopfschmerzen. In der Vergangenheit habe ich schon vergebens teure Pulverchen gekauft.

 

[SonjaLena]

Das Problem hatte ich mit Tri.salt auch.

Aber das Dr Jacobs Basenpulver ist recht günstig, hab ich nie teurer als 14-15 Euronen für 300g gekauft die letzten Jahre

 

[Sonja]

Gewicht: -600 g
Nun habe ich dran gedacht, mich zu wiegen.

Stattdessen habe ich vergessen, meine Nüchternblutwerte zu nehmen.^^ Nun gut, nicht schlimm.
Ich lasse mir das Zitronenwasser weiterhin schmecken und morgen denke ich dann sicher wieder an alle Werte.

Habe mir heute 2 Zitronen auf 1 Liter ausgepresst, das schmeckt noch besser und ich kann es gut trinken.
Ich trinke auch direkt den ganzen Liter, ein halber ist bereits weg.
Falls ich wieder so hungrig werde, ist es nicht schlimm, ist eh schon spät.

 

[SonjaLena]

Stattdessen habe ich vergessen, meine Nüchternblutwerte zu nehmen.^^ Nun gut, nicht schlimm.

Ja - nu - wo soll der NBZ schon hinwandern bei korrekter Ernährung?

Meinen hab ich erst genommen als ich vom ungeplanten Einkaufen zurückkam. Da ich ich eine Mitbewohnerin mal eben kurzfristig zur Arbeit bringen durfte, bin ich auf dem Rückweg zu aldi rein, in der Hoffnung noch eine Papaya zu bekommen, war wohl nix. Diese leeren Regale sind schon irritierend, jetzt nicht, dass ich was gebraucht hätte.

Lidl ist da immer wieder besser bestückt, ganz klar. Jetzt nicht mit Papaya.

Dafür bekam ich aber schönen Babyspinat und Bohnensprossen, auch Kohlrabi und Erdbeeren, Knoblauch, Chicoree, Gurke, Fenchel und Blattsalat, das wirds dann heute, morgen und übermorgen geben. Für eine unvorhergesehene Fressattacke können jetzt die Räbchen herhalten.

Um die Basencreme am Morgen wieder von der Haut zu bekommen hab ich Mizellenwasser mitgenommen, muss ja alles so fettfrei wie möglich sein.

Dann war der NBZ halt mal etwas höher, macht ja auch Sinn, da werden die KH von gestern Abend verwertet und in die sauren Muckis gepackt. So stell ich mir das mal vor.

 

[Sonja]

Ja - nu - wo soll der NBZ schon hinwandern bei korrekter Ernährung?

Das stimmt und da er nicht ausgerissen sein kann, trotz halben Liter Zitronenwasser zu dem Zeitpunkt, als es mir auffiel, habe ich mir einfach die Streifen gespart.^^
Nüchtern wäre es ja nicht mehr gewesen.

Dafür bekam ich aber schönen Babyspinat und Bohnensprossen, auch Kohlrabi und Erdbeeren, Knoblauch, Chicoree, Gurke, Fenchel und Blattsalat, das wirds dann heute, morgen und übermorgen geben. Für eine unvorhergesehene Fressattacke können jetzt die Räbchen herhalten.

Deine Einkaufsliste löst ein "Mmmmh - Lecker" bei mir aus, das freut mich total, soweit bin ich schon.
Die Räbchen sind die perfekte Option für lauernde Fressattacken.
Sie schmecken z.Zt. auch sehr süßlich und sind super saftig.
Ich denke, die wirst du ganz ohne Fressflash genießen können. Du hast dich gut reflektiert.

Dann war der NBZ halt mal etwas höher, macht ja auch Sinn, da werden die KH von gestern Abend verwertet und in die sauren Muckis gepackt. So stell ich mir das mal vor.

Genau und da warten sie, beim nächsten Workout auf ihren Einsatz.

 

[Sonja]

Nachtrag 07.03.20

Gewicht:-600 g

An diesem Tag habe ich mit Smoothies zum Frühstück begonnen.
Dazu entsafte ich 1 Gurke, 1 Zucchini und 1Zitrone.
Wechselndes Grünzeug, etwas Banane und immer mal andere Körner mische ich derzeit mit rein.
Um sie aufzupimpen kommt noch 1 ML Whey, FSS und Konjakextrakt mit dazu.

Das sättigt mich sehr und ich habe eine gute Portion, die ich essen kann.
Das Ganze bei nur ca. 270 kcal. für etwa 650 g.

 

[Sonja]

08.03.20

Gewicht: -400 g

Nüchtern-Werte:
BZ= 4,7 mmol/l
BK= 0,4 mmol/l
AK= 3,6 ppm

Der Liter Zitronenwasser auf nüchternen Magen macht mich immer noch hungrig.
Bin gespannt, wann sich das verändern wird. Ich warte dann auch nicht lange und nehme den Smoothie zu mir.

Die Rohkost habe ich heute während des Basenbades genossen.
Dazu gab es 1 Liter Fencheltee, der in der Wanne irgendwie noch besser geschmeckt hat, als sonst.^^

Zum Abendessen hatte ich 150 g Wagyu Burger Patty, sonst nichts weiter.
Für die anderen habe ich sie als Burger zubereitet.

Ich bin satt und hatte nur nach dem Zitronenwasser ein unangenehmes Hungergefühl.
Zu dem Zeitpunkt war mein BZ auch auf 4,4 mmol/l runter gegangen, also tiefer als er nüchtern war.
Das sagt mir, dass ich eine Insulinausschüttung hatte und diese vermutlich den Hunger auslöst.

Vielleicht teste ich morgen, die komplette Zitrone in das Wasser zu mixen.
Evtl. reagiert mein BZ dann nicht so sehr.

 

[miri]

Heute hatte ich nach meinem Zitronenwasser auch direkt starken Hunger.

 

[Sonja]

09.03.20

Gewicht: -100 g

Nüchtern-Werte:
BZ= 5,1 mmol/l
BK= 0,9 mmol/l
AK= 8,3 ppm

Gestern hatte ich fast 70 g Carbs.
Dass ich heute so einen Blutketonwert habe, hatte ich gar nicht erwartet.

Ich fühle mich super, nach dem gestrigen Basenbad.
Die Haut ist ganz weich und zart. D
ie Wirkung ist aber auch ganzheitlich, kann es nicht konkret beschreiben.

Eben sind auch meine 100 Blutketonstreifen angekommen.
Diese hatte ich erstmals bei meiner Stamm-eBay-Verkäuferin , privat gekauft.
60 EUR plus 5 EUR Versand sind wirklich ein guter Preis.
Da habe ich es mal riskiert, da ich ja bereits seit 2018 bei ihr über eBay bestelle.
Und ich wurde nicht enttäuscht, freut mich total.

Nun brauche ich noch neue BZ-Streifen, dann kann die Piekserei weiterhin ihren Lauf nehmen.^^

Heute hatte ich nach meinem Zitronenwasser auch direkt starken Hunger.

Hmm, ob es an den zwei Zitronen lag? Ich hatte jedoch bereits nach einer schon Hunger.
Heute werde ich die Zitronen komplett ins Wasser mixen. Bin gespannt.
Bis jetzt bin ich noch gar nicht hungrig und hatte außer ein paar Schluck Wasser noch nichts zu mir genommen.

 

[Sonja]

Das gemixte Zitronenwasser mit den kompletten Früchten schmeckt auch sehr gut.
Etwas milder und Dank Vitamix, in der Beschaffenheit, komplett ohne Stückchen.

 

[BicMac]

Was hast du für ein Keto Messgerät (Blutmessung)?

der Preis für 100 Stück ist wirklich gut!!

 

[Dallas]

Das gemixte Zitronenwasser mit den kompletten Früchten schmeckt auch sehr gut.
Etwas milder und Dank Vitamix, in der Beschaffenheit, komplett ohne Stückchen.

Das hört sich gut an und dabei habe ich beim einkaufen heute morgen die Zitronen vergessen

 

[Sonja]

Die Wirkung auf den BZ scheint aber leider gleich zu sein.
Nach einen halben Liter bemerke ich gerade kaltes Körpergefühl, besonders Hände und Füße.
Mein Kopf fühlt sich auch etwas schwindelig an, so beduselt.

Da habe ich gleich mal gemessen und der BZ ist von 5,1 auf 4,8 mmol/l bisher gesunken.
Also, Insulin ist aktiv. Was auch am aufkommenden Hungergefühl bereits zu spüren ist, echt schade.

EDIT:
War jetzt neugierig auf die Blutketone.
Die sind um 0,5 auf 0,4 mmol/l gesunken.
Atemketone sind von 8,3 auf 8,5 ppm gestiegen.^^

 

[miri]

Hast du hier den Vergleich, wenn du das Zitronenwasser nur mit gefilterter Zitrone machst? Ich filtere ja immer.

 

[Sonja]

Gefiltert hatte ich es nicht, nur ausgepresst.
Kleine Fruchtstückchen sind da ja immer mit bei.