Bei der abzunehmenden Menge würde ich auf alle Fälle die leicht strengere Variante nach Atkins wählen, da gerade durch die stark reduzierte Kohlenhydratmenge Du in den Genuss der Ketose kommst, was u.a. bedeutet, nicht mehr an Hungerattacken oder Appetitüberfällen zu leiden.
Das allein ermöglicht Dir eine angenehme Zeit und große Unterstützung beim Durchhalten, da Du immer viel schneller satt und zufrieden bist und Dein Stoffwechsel, wenn Du alles richtig machst, es permanent auf Deine Fettreserven abgesehen hat, also die Abnahme auch vielversprechender ist. Solltest Du Dich nach etwa 1-2 Monaten gar nicht damit anfreunden können, kann man immer noch in eine abgeschwächtere LC-Form wechseln.
Falls Du in einer Bücherei Mitglied bist, empfehle ich Dir das Buch "Die neue Atkins-Diät" und grundsätzlich zu jeder Form der LC-Ernährung das alte Buch "Das Schlankheitskonzept" von Dr. Alexander Felix als Basiswissen.
Nach dem Lesen letzteren wirst Du merken, dass Du später nach Erreichen Deines Wunschgewichtes auch wieder fast alles an KH´s essen darfst, nur nicht unkontrolliert reinstopfen, woran Dich sowieso Dein neu gewonnens Wissen hindern wird!
Natürlich gibt es die Bücher auch sehr günstig auf verschiedenen Internet-Plattformen gebraucht zu kaufen.
Übrigens zu den vielen angeblichen Negativwirkungen der Atkinsmethode, findest Du beim Stöbern hier viele interessante Diskussionen, wo Dir beim Lesen sicher viele Fragen beantwortet werden.
Kurz dazu: In Amerika hat Atkins damals solch eine Welle ausgelöst, dass z.B. Bäcker und Safthersteller arge Existenznöte bezüglich ihres schwindenen Absatzes erfuhren. Einige Hersteller stellten sich dann auf kh-arme Produkte um, ebenso auch die Fastfoodketten.
Davor hat natürlich unsere Lebensmittel- und auch Pharmaindustrie große Angst und so werden in regelmäßigen Abständen Studien und Fernseh-Reportagen in Auftrag gegeben, die uns in mühevoller Kleinarbeit wieder in den alt-gepredigten Verhaltenmustern halten will und somit werden neue Erfolge regelrecht schlechtgepredigt...
Da wir ja aber die "Fetten und Leidtragenden" sind - dürfen wir auch langsam anfangen "die Wahrheiten" zu hinterfragen und uns selbständig umorientieren!
Viel Erfolg bei Deiner Auswahl, vielleicht helfen Dir meine Gedanken und Anregungen ein wenig dabei...
lg Cherimoya