@texassunshine86
Schau mal hier: ----------
Ich darf leider noch keinen Link posten. Aber google mal nach Almased. Dort gibt es mehrere gute Seiten.
Die Startphase:
In der Startphase wird der Stoffwechsel umgestellt, um die Fettverbrennung richtig anzukurbeln.
Drei Almased-Mahlzeiten pro Tag, jeweils mit Wasser oder fettarmer Milch sowie 2 Teelöffeln Öl angerührt, sind optimal. Während dieser Zeit bitte möglichst wenig Kohlenhydrate aufnehmen.
Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, zuckerhaltige Getränke (Limo-naden, Fruchtsäfte, Bier) oder Süßigkeiten sind tabu.
Die im Plan angegebenen Suppen enthalten nur wenig Kohlenhydrate, deshalb können ein bis zwei Teller täglich zusätzlich zu den Almased-Mahl-
zeiten gegessen werden. Andere Lebensmittel sollten Sie meiden. Weil der Körper in dieser Phase stark entschlackt, bitte reichlich trinken (zwei bis drei Liter pro Tag). Das spült die durch den Fettabbau entstehenden Säureschlacken aus. Als
Getränke sind Wasser, Kaffee, Früchtetee oder Tee ohne Zucker empfehlenswert.
Die Startphase kann ideal am Wochenende beginnen.
Diese Phase sollte man nicht länger wie 14 Tage machen. Ich habe 11 Tage geschafft und mache jetzt die Reduktionsphase.
Die Reduktionsphase:
In der Reduktionsphase wird Fett verbrannt. Zwei Almased-Mahlzeiten (Frühstück und Abend) sowie eine Hauptmahlzeit am Tag sind optimal.
Die Rezepte für die Hauptmahlzeit sind kohlenhydratarm, so dass der Fettabbau ungehindert ablaufen kann. Falls ein Abendessen besser in den Tagesablauf passt als ein Mittagessen, können Sie diese auch austauschen: Dann nehmen Sie zum Mittag die Almased®-­Mahlzeit ein und essen zu Abend warm. Da besonders am Abend eine geringe Kohlenhydratzufuhr wichtig ist, beschleunigt der Verzicht auf die kohlenhydrathaltigen Beilagen (Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln) die Gewichtreduktion. Dies gilt generell in allen Phasen für die Abendmahlzeiten. Die am Mittag aufgenommenen Kohlenhydrate werden durch die körperliche Aktivität im Laufe des Tages schneller abgebaut.
Zwischenmahlzeiten bitte generell meiden. Das verbessert die Fettverbrennung noch einmal deutlich.
Die Stabilitätsphase:
In der Stabilitätsphase sorgen wir dafür, dass der Stoffwechsel weiter optimal läuft.
Diese Phase dient dazu, den Stoffwechsel auf dem Niveau der aktivierten Fettverbren­nung zu stabilisieren. Daher wird eine Almased-Mahlzeit beibehalten und zwei Hauptmahlzeiten eingenommen. Auch hier können Sie wieder tauschen und eine Früh­stücks-Variante der »Lebensphase« auswählen. Dafür wird das Mittag- oder Abendessen durch die Almased®-Mahl­zeit ersetzt. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn Almased am Abend getrunken wird.
Die Lebensphase:
Täglich drei Mahlzeiten und ein Drink mit Almased – so lässt sich‘s leben.
Während der Lebensphase gibt es täglich drei Mahlzeiten nach Plan. Auf Zwischenmahlzeiten wird verzichtet. Almased sollte zur Erhaltung eines aktiven Stoffwechsels weiterhin mit 5O Gramm pro Tag zusätzlich zu einer Mahlzeit eingesetzt werden. Im Tagesplan wird Almased mit dem Frühstück aufgenommen, als Drink oder im Müsli. In der Lebensphase können Mittag- und Abendessen wieder gegeneinander ausgetauscht werden. Zu beachten ist dabei, dass die berechneten Mittagessen etwas mehr Kohlenhydrate als die Abendessen liefern. Wenn eine weitere Gewichtsreduktion angestrebt wird, sollten die Beilagen abends reduziert oder auf sie verzichtet werden. Die Reihenfolge der Rezepte im Figurplan muss nicht eingehalten werden. Sie können diese nach Lust und Appetit austauschen oder weitere Gerichte aus dem Rezeptteil auswählen. Bei Wunsch nach stärkerer Gewichtsabnahme kann die Reduktionsphase sowie die Stabilitätsphase verlängert werden. Auch in der Lebensphase werden Sie weiter an Gewicht verlieren, jedoch etwas langsamer.
@Winterfeuer
Da ich schon alle Ernährungsumstellungen, auch Atkins, hinter mir habe und nie mein Gewicht halten konnte, da ich zugegebenermaßen auch nicht immer extra für meinen Mann (der Schichtdienst macht), meinen Sohn (Auszubildender zum Bäcker, also nachts arbeitend) und mich extra kochen wollte, versuche ich es nunmehr mit Almased. Da kann ich mir abends, wenn ich keine Lust habe mir etwas zu kochen, einfach einen Drink zu mir nehmen. Auch fürs Büro ist das praktisch. Von meiner Arbeitskollegin habe ich auch viel gutes über Almsed gehört. Auch meine Schwester hat damit abgenommen und ihr Gewicht gehalten.
Also versuche ich es jetzt auch einmal mit Almased.
Liebe Grüße
Petra