atkins anfänger

hallo! bin ganz neu im forum... hab vorher noch nie eine diät gemacht, möchte mit atkins etwas gewicht verlieren. (sehr sympathische diät - find ich.) hätte gleich mal 2 fragen::help11: 1. bin seit 4 tagen in phase 1, heute morgen zeigten die ketosticks erstmals veränderungen in richtung rosa/hellviolett. am abend (nach einer std sport) war die messung negativ. kann man ketone "rausschwitzen"?
2. wie viel salat darf man pro tag zu sich nehmen?
vielen dank für info!

Hallo Doris !!

Erst mal herzlich willkommen bei uns im Forum.:welcome:

Hast Du Dir das Atkins Buch "Die neue Atkins Diät" zugelegt ?? Das empfehle ich Dir, denn da stehen alle wichtigen Dinge die man wissen muß drin. :help11:
Auch wäre ein Futterplan, d.h. was Du täglich isst und trinkst sehr hilfreich. Eröffne doch ein Tagebuch, wo Du das täglich einträgst.

An Salat darf man lt. Atkins in Phase 1 ca. 3 Tassen (100g) grünen Salat mit kohlehydratarmen Dresing oder 2 Tassen (70g) Salat und 1 Tasse (180g) kohlenhydratarmes Gemüse z.B. Brokkoli, Zucchini usw.

Liebe Grüße
Elke