aZjdY's Tagebuch ab dem 01.01.2011

DAS wusste ich noch gar nicht, ich hatte in der Tat immer Angst, wenn man anfängt zu pumpen, dass man dann echt so Arniemässig als Frau ausschaut nach ner Zeit

Ich find das auch ( grosses Sorry ) nicht so hübsch, wenn Frauchen sooooo bepackt ist, wie manch Männle net.

Aber ich lasse mich gerne belehren ;D

Sag mal, ich kenn mich mit Studios nicht aus, ehrlich gesagt. Ich soll und muss aber nun dringend was für meinen Rücken tun, ich hab Schlimme Arthrose und meine Zwischenwirbelgelenke sind dabei, si´ch in WOhlgefallen aufzulösen. Die kompletten unteren Wirbel sind davon betroffen und manche Tage gehts nur mit Shcmerzmitteln, ist ne Autoimmungeschichte.

Ds Gewicht was nun wegkommt wird sicher eine Menge dagegen helfen, is ja klar, jedes Kilo weniger belastet die Wirbel auch nicht mehr so.
Trotzdem werd ich nicht um eine Stärkung der Muskeln rumkommen, zumal ich auch die Nerven in den Beinen qangegriffen hab und manchmal Lähmungen habe. Also mein früheres Programm aus Laufen und Eishoecky spielen haben sie mir verboten.

Ich soll schwimmen und trainieren.... schwimmen kann ich gut aber, trainieren im Studio hat mich immer abgeschreckt.
Zum einen weil ich immer an die schicken schlanken Mädels und Junges denken muss und etwas Bedenken hatte, so a la Elefant im Porzellanladen da einzumarschieren (grins)

und zum Anderen, weil ich immer Angst davor hab, dass die sich nicht wirklich mit Rücken auskennen. Worauf muss ich achten, wenn ich mir ein Studios suche?

Das mit den schicken schlanken Mädels löse ich mit mentalem Training. Ich werd mir einfach vorstellen, ich sehe aus wie Pamela Anderson, pro Bein versteht sich Und ich werde mir auch vorstellen, dass alle ihre Brillen vergessen haben und mich in Wirklichkeit nur "halb" sehen können hehe.
Und wenn ich erstmal ins Schwitzen komme, dürfte es mich kaum jucken, was wer denkt
Ich hoffe, damit kann ich mir ein Schnippchen schlagen.

Aber mal im Ernst - was ist mit dem Rücken, worauf muss ich aufpassen, wenn ich mir ein Studio suche?
Kennst Du Dich damit aus?

Ganz lieber Gruss

Silver

Wenn ich mich grad mal einmischen darf

Ich bin ja auch Fitnesstrainerin ( gewesen... 12 Jahre lang)
Achte einfach darauf, dass das Studio das du dir aussuchst, nicht nur tolle Preise hat, sondern auch zertifizierte Trainer.
VOR dem ersten Training sollte unbedingt der jeweilige Trainer mit dir alles besprechen.
Körperliche Vorraussetzungen, Gesundheitszustand, Ziele usw.

Und natürlich auch eine vernünftige Betreuung für die Zukunft, viele machen ein schönes Probetraining und sobald du deinen Vertrag hast, kannst du sehen wie es allein weiter geht.
Über ein zuviel an Muskeln brauchst du dir als Frau keine Gedanken machen.
Ich habe 14 Jahre fast täglich trainiert. Neben der Arbeit als Trainerin habe ich ja auch selbst immer noch trainiert. Und ich habe mit viel Gewicht trainiert. Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben als Kraftdreikampf trainiert. Und... ich war zwar super trainiert aber keine Schwarzenegger Kopie.


Also, immer ran an die Gewichte.
Ich kann aZjdY wirklich nur zustimmen, und freue mich das ich endlich mal wen lese, der effektives Training genau so sieht wie ich

Hihi ashandra

Danke fürs Einmischen, ich bin echt froh über jeden Tip

Und was die Muckis angeht...ich habe NIE über mich selber geredet ~grins~, Ich glaube nicht, dass ich selber je so ausschaun würde, dazu bin ich nicht veranlagt.
Aber das mit Fragen, da hast Du recht. Ich hab genau das schon soo oft gehört... dass die Betreuung hinterher Essig ist.
Ich muss da wirklich aufpassen, weil ich nun mal Schmerzpatientin bin und das ist zum einen psychisch und auch körperlich bedingt.

Ich versuche immer, so viel wie möglich zu kämpfen, und mich nicht in das Schicksal zu ergeben. Ich hab drei super Kinder und die Zwillinge sind auch körperlich eine Herausforderung.
Ich gehe viel raus mit den Beiden, wenn sie nicht im Kindergarten sind und krabbel mit denen rum, was das Zeug hält.
Aber für den Rücken is das echt nix, vier Jahre inklusive tausende von gewickelten Pampers, Zwillinge in den vierten Stock tragen plus mein ehemaliger Beruf zollen ihren Tribut.

Nun will ich eben nicht akzeptieren, dass ich net mehr richtig laufen kann etc und darum eben ein gescheites fundiertes Training, damit ich die fehlende Stabilität ausgleichen kann.

Was bedeutet ein zertifizierter Trainer? Auf was sollte ich achten, wenn er "wirbt" und sich praktisch erklärt und anpreist, denn das wird er sicher tun, wenn er einen Kunden gewinnen möchte?
Was sind denn so Eckpunkte, woran ich mich ein wenig orentieren kann ?

Das stimmt nun auch wieder... hast Recht

Mag ja auch nicht Deinen Tagebuch mit meinem Kram zumüllen

Finde es toll, was Du so machst und sorry, fürs zutexten

Wir lesen uns !!!

~ein Lächeln schickt~

LG

Silver

jetzt schleich ich mich mal hier rein und frag den experten.
heute geh ich ja seit langem wieder mal ins fitnessstudio...
paar blöde fragen (sorry aber ich weiss es net besser):

kann man mit dem training haut straffen?
mich interessiert gerade der oberschenkelbereich, natürlich brustbereich und oberarm bereich.
nehm ich durch krafttraining an oberweite ab?

lach mich bitte net aus hehehehehe des sind halt frauengedanken

auf jeden fall ist die haut straffer, wenn man mit sport abnimmt, als wenn man nur auf seine ernährung achtet. das bindegewebe wird ja auch besser durchblutet. hab mir jetzt endlich eine körperbürste zugelegt, werd mich jetzt nach dem duschen immer schön damit bearbeiten und gut eincremen.
und immer fein die brustmuskeln trainieren ;-).
wenn ich abnehme, nehm ich auch an den möpsen ab, ist aber nicht so tragisch, hab ja reichlich davon.

ich hab auch reichlich davon, aber ich hab immer noch die gleiche größe, also bringt brustmuskeln trainieren was?

hmm, vielleicht werden sie dadurch straffer?

guckst du hier:

bäh neeeeee ne frau will ich schon noch bleiben

nee so will ich net aussehen aber wenn ich die brust trainiere wird sie straffer oder? sind doch auch muskeln drunter???

ich hab 15kg abgenommen und meines erachtens nichts an der brust
na gut vielleicht kommt das noch
neeee silikon??? so schlimm isses 1000mal net dass ich sowas bräuchte hehe, ich bin 28 und so zufrieden, wie se sind, n bissle straffer wär schön, ich denk halt auch schon vorraus.
silikon würde ich nur machen wenn ich entstellt wäre, durch unfall oder z.b. kinder gekriegt und des hat sich verändert.

noch sind die 2 dinger gut in form

Mit den vielen Eiern solltest du aber genau darauf achten, wo du die kaufst. Dioxin- du weist schon.

am besten eigene hühner halten, würde sich ja bei dir lohnen

Das ist so wahr!

Hallo, schleich mich auch mal bei euch ein. Als ich vor Jahren die strenge Atkins Diät machte bin ich auch trainieren gegangen. Das nannte sich Körperkorrektur, weniger Gewicht aber dafür viele Wiederholungen. Meine Muckies wuchsen extrem rasant, das war schon zuviel. Es machte auch keine Ladetage, nur Fisch und Fleisch. Der Haut hat das Training nicht soviel geholfen, die hab ich mit Aromawickel in Form gehalten, ein Wundermittel zumindest bei mir.

Lg. Goldie

Na dann Prost :cheers:
Geht richtig vorwaerts bei Dir... und 9 Liter Wasser am Tag!! Hut ab!!!! Das schaff ich grad mal in 1 Woche

9 liter hab ich auch noch nie geschafft.
wieviele stunden verbringst du täglich auf dem klo? :lol:

stopp mal die pinkelzeit, das interessiert mich :rotfl:

aZjdY schrieb:

Ich muss sehr sehr oft auf WC aber ich habs mir irgendwie angewoehnt einfach immer reinzukippen. Ich trinke meistens immer stossweisse eine groessere Menge auf einmal um nicht so oft gehen zu muessen. Nur wenn ich dann muss, laeufts erstmal ein Weilchen :-D

Zum Vergrößern anklicken....

Ich trinke auch ca. 8 Liter am Tag, ist normal für mich. Ohne 1,5 Literflasche gehe ich gar nicht mehr aus dem Haus, Getränk muss immer mit, egal ob ich im Supermarkt bin oder irgendwao zum Kaffeetrinken.

Moin!

Bist du das auf dem Bild?

Wenn ja: Hut ab! Das ist mal ein geiler Körper (wenn man das als Mann sagen darf)! So was von definiert, krass!