Brauche Rat

Hallo zusammen,

mache jetzt seid fast 3 Wochen die Atkins Diät. Habe schon 4 kg abgenommen,


Esse

Morgen immer: 4 Spiegeleier in Butter gebraten

Mittags meistens: Hähnchenbrust in Öl gebraten (manchmal mit einer Scheibe Gouda)

Abends: Hähnchenbrust in Öl gebraten oder Stück steak (manchmal mit einer Scheibe Gouda)


ist das OK?

Darf ich eigentlich auch Grillhähnchen vom Imbiss essen?

Also bin 176cm, 114kg und 23 Jahre alt.

Habe aber zur zeit kaum Hunger und esse dann nur 2 mal am Tag ist das Ok? Denke könnte dem Abnehmvorgang schaden.

Trinke natürlich jeden Tag 3 Liter Wasser.

Benutze auch die Ketostix aber zeigen mir kaum das ich in der Ketose bin. Würde mich echt freuen wenn ihr mir helfen könntet richtig in die Ketose zu kommen.

Danke euch schon mal für eure Antworten

Hallo! Erstmal herzlich Willkommen!
Ich denke, Du machst alles richtig, kommt mir aber recht wenig vor. Hast Du mal die Kalorien in etwa ausgerechnet? Zu wenig Essen schadet auf Dauer, Dein Stoffwechsel wird langsamer und Du verbrennst weniger.
Grillhähnchen vom Imbiss kannst Du essen!

Nein habe ich nicht. Wie macht man das? Aber wie soll man soviel essen? Kannst du mir Tipps geben?

Sollte ich auch paar Vitamie oder so zu mir nehmen, wenn ja welche?

Hallo,

bin zwar selbst erst neu hier hab aber schon viel Hilfreiches hier gefunden.
Zum Kalorienverbrauch oder auch zur Überwachung der Kohlenhydrate wurde hier im Forum mal das Programm Kalo24 empfohlen.

Hab es mir gleich runtergeladen, Link findest Du leicht über Google.
Das ist ein Freeware-Programm und einfach zu bedienen und sehr hilfreich, gerade für den Anfang find ich.

LG Tanja

Ja das Pragramm hab ich auch.
Ich nehme auch zumindest für die nächsten paar Wochen noch ztusätzlich Vitamin C Tabletten mit 500 mg Vitamin C, gerade falls du Raucher bist, solltest du 2 am Tag nehmen. Zusätzlich nehme ich noch eine Lachsöl Kapsel und eine Q10 Kapsel (ist gut für das zentrale Nervensystem) Und schau doch mal in der Rezeptecke nach da gibt es noch ein paar Anregungen und Rezepte für jede Phase. So ist es vielleicht einfacher ein paar geeignete Happen für zwischendurch zu finden, die auch ein paar <Kalorien haben...