Diary of Steffie

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Devil

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16. Dez. 2005
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Karlsruhe
Vielleicht wäre es doch ganz sinnvoll, einfach für mich, mein wöchentliches Buch über meine Fortschritte bzw. über meinen Wochenstand zu berichten.

Diese Woche war ziemlich bunt. Mir gings nicht so gut, bin leider dem Frust-Fressen wieder verfallen, d.h. ich hab alles mögliche Süße gegessen. Hab danach immer ein schlechtes Gewissen, aber ich brauch es in solchen Momenten einfach. Naja, mit Sport war die Woche auch nicht, nur am Mittwoch - allerdings Hardcore-Programm von meinem Sportlehrer.. und am Wochenende habe ich keinen Schluck Alkohol getrunken, es war nichtmal schwer. :)
 
Zuletzt bearbeitet:
hallo Steffie, wow das ist ja interessant, du bist seit 3 Jahren hier im Forum aktiv und erstellst jetzt erst ein Tagebuch :)

hoffentlich hilft es dir.

ich hab jetzt nicht alle deine Beiträge gelesen, aber ist es immer noch so, dass du weder fleisch noch fisch noch käse isst?

ich meine, die Geschmacksnerven verändern sich mit der zeit.

ich persönlich mochte viele Sachen erst nach meinem 18ten Lebensjahr, und dass obwohl ich ansonsten sehr Frühreif war.

es gibt menschen die erst im späten alter plötzlich käse mögen und meistens geschieht sowas durch einen Zufall und weil einem grad in der Situation nichts andres übrig bleibt.

was machst du denn für eine eigenkreation an diät? vielleicht gibt es ja einen guten grund für deine hungerattacken?
schreibst du uns auch deine futterpläne auf?

lg soha
 
Neuer Versuch, neues Tagebuch. :dafür: Ich drück dir die Daumen für weniger Frust.

Liebe Grüße
Perdita
 
Hallo,

Danke, für eure Antworten.
Naja, ich hatte schonmal ein Tagebuch auf, lange, lange ist es her.
Abnehmversuche schwanken hin und her, dann gibts wieder Höhen und Tiefen, die mich öfters wieder runterziehen und schon kommt eine Fressattacke, ich würde es nicht Heißhunger nennen, sondern manchmal habe ich einfach den "Drang" nach Essen, vorallem nach sehr kalorienreichen a la Schokolade - die macht nämlich wie bekannt "glücklich", was ich natürlich auch nicht bin, wenn ich Süßes esse, aber ok.

Diese Woche war soweit ganz gut. Ins Fitnessstudio geh ich jetzt warsch. doch nicht, 2 Freundinnen wollten mit. Eine möchte dort, wo ich will, nicht trainieren... weils peinlich ist vor Gleichaltrigen bzw. etwas älteren zu trainieren.. und die andere hatte von Anfang an nicht so das Interesse. xD
Naja, so ist das halt, mit anderen könnte ich sicherlich auch mit, allerdings trainieren die nicht zu meinen Zeiten und alleine möchte ich nicht trainieren.
Vorerst sieht mein Plan so aus: Dienstags mit 2 Freundinnen joggen, Mittwoch 2h Schulsport (und der hatts echt in sich) und Sonntag und vielleicht noch öfters Training im Keller,... Ergometer, Geräte oder irgendwelche Übungen,.. dürfte fürs erste reichen, wenn ichs auch echt durchziehe.

Diese Woche hatte ich Mittwoch Schulsport - Donnerstag hatte ich dann ziemlichen Muskelkater in den Oberschenkeln, aber dass war mir egal, bin dann trotzdem joggen gegangen, habs aber irgendwie nicht ganz sooo lange ausgehalten - ich geb ja dem Mittwoch Schuld. :twisted:
Joggen geht momentan nicht anders, 3 Mädchen... beide gehen zur Schule, 3 versch. Schulen und Klassen - da ein Termin zu finden war schwer. Mal sehn was drauß wird. Gestern wurds beschlossen! XD

Mein Alkoholkonsum habe ich auch sehr stark eingeschränkt.

Essverhalten war diese Woche ganz ok, keine großen Zwischenfälle. :)
Ein Eis am Sonntag - wenn man es genießt - sei mir gegönnt, halt nicht, wenn ichs runterschling' weils mir nicht gut geht.

Einen Essensplan werde ich allerdings hier nicht aufschreiben, da mir dass viel zu viel Arbeit ist alles hier aufzuschreiben und ich weis ja was ich essen darf, sollte, nicht sollte.
Käse esse ich übrigens. ;) Ich verzichte nur auf Fleisch und Fisch, da ich seit meinem halben Leben Vegetarierin bin. Wird auch dabei bleiben. ;) Ich esse halt je nachdem 2,3 x die Woche Eier, abunzu mal Joghurt, täglich etwa eine Tasse Milch (entweder zum Müsli oder so, wenn ich kein Müsli ess').

Was meine "eigenkreation an diät" ist?
Ich mache grundsätzlich keine Diät, sondern ernähre mich einfach gesund und so, wie ich es für richtig halte. d.h. viel Gemüse - Obst im Verhältnis natürlich weniger, keine Nudeln/Reis, selten Brot - wenn dann nur Vollkornbrot. Sprich ich ernähre mich fettarm (ja, ich weis was dieses Forum auf sich hat, aber ich halts nicht anders aus und ich komme gut zurecht damit ;)), mit wenig KH in Form von Getreide, Eiweis: 2-3x die Woche Spiegelei oder halt Ei - gelegentlich Joghurt, täglich eine Tasse Milch, möglichst ohne Zucker, wenig Alkohol, viel Wasser. In Stichwörtern zusammengefasst, ansonsten müsste ich jetzt einen Roman schreiben. ;)

Montag ist ab sofort mein Wiegetag. Einmal in der Woche wiegen halte ich für ausreichend, da ich sonst in die, sicherlich von vielen, bekannte Wiegesucht kommen würde. Keine Gewichtsab- bzw. zunahme gab es diese Woche, was mich allerdings auch nicht gewundert hatte.

So, das wars von mir. :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Diese Woche lief alles gut.
Mir gings seelisch nicht so gut, aber ich bin nicht meinem Fresswahn verfallen, worauf ich echt stolz bin. Sport mach ich auch täglich - 20 Minuten, Mittwochs ca 80 Minuten, da wir da Schulsport haben.
Läuft alles ganz gut soweit. Meine Waage sagt 75,0 *Freude*. Aber ich weis, ich sollte es nicht übertreiben, was ich abnehme ist sowieso nur Wasser, wenig Fett. Man wird sehn.
Alkoholverzicht bringt viel. Fressattacken-Verzicht ebenfalls...

Liebe Grüße,
Steffie
 
So, die Woche lief auch ganz gut (bis auf heute).
Heute war der all bekannte Sonntag. Ich hasse Sonntage.
Heut hab ich mal wieder zuviel gegessen, mir ist schon ganz schlecht.
Auflauf mit Gemüse und es war zuviel (!), Suppe und 2 Karbas mit Sahne XD
Naja, ich hoffe mal, dass meine Waage morgen mir trotzdem nichts böses anzeigt. ^^

Sport war ich diese Woche leider ganz und gar nicht aktiv. Mittwoch hatte ich Schulsport (u.a. Coopertest XD) und Freitag war ich dafür den ganzen Tag auf den Füßen - wir waren shoppen.. ich nehm mir für nächste Woche vor, dass ich mehr mach. Morgen will ich Joggen gehen. Mein Ipod ist bestellt - dann macht das Laufen gehn auch mehr Spaß, mein alter Mp3-Player ist nervig.
 
Die Woche lief gut. Hab nichts "unerlaubtes" gegessen, nur heute hab ich mir mal ein Stück Schokolade gegönnt und 'n Stück Kuchen, war dann aber gleich wieder joggen.

Hab mein Ziel bis zum 31.10. erreicht unter 74 kg zu kommen :)

Mein nächstes Ziel wird sein 1 kg diesen Monat runter. d.h. auf 73 kg oder darunter zu kommen.
 
Ich melde mich mal wieder zu Wort. Oh, oh.. böses Weihnachten! Hab n Kilo zugelegt... es ist echt unglaublich.
Naja, ab dem 02.01.09 beginne ich wieder mein Abnehm-Ziel in angrif zu nehmen und ab der 2. Januarwoche bin ich dann im Fitnessstudio. :)
 

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