Hallo und zur Hilfe bitte

Hallo zusammen,

ich bin Conny, möchte gerne 5 Kilo abnehmen und und meine Ernährung dauerhaft auf wenig Kohlehydrate auslegen.
Mein Mann möchte mit mir abnehmen, bei ihm sind es 6 Kilo.
Ich bin 29, wir haben einen 2jährigen Sohn und ich bin Schokoholiker!!!

Ich habe das Buch "die neue Atkins-Diät" gelesen und kann es kaum abwarten anzufangen....aber hab natürlich 1000 Fragen....ich hoffe ich finde hier Antworten und Gleichgesinnte, mit denen ich zusammen meine (unsere) Ernährungsumstellung meistern kann.

Ich frag einfach mal...

1. Da wir nicht soooo viel abnehmen müssen, müssen wir dann die 1. Phase so streng einhalten?

2. Ich bin ein süßer Frühstücker...was kann ich da am besten Essen?

3. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig???

4. Ich nehme die Pille, wird es trotzdem klappen?

5. In abgepackter Wurst, ist Zucker enthalten, 1g auf 100g, ist das akzeptabel???

6. Ich suche dringend ein Rezeptbuch...

Ich hoffe, Ihr könnt mir was von Eurer Erfahrung abgeben.

Liebe Grüße
Conny

lach* :huhu: und :welcome:

Conny1000 schrieb:

Ich frag einfach mal...

1. Da wir nicht soooo viel abnehmen müssen, müssen wir dann die 1. Phase so streng einhalten?

...:jepp: solltet Ihr, denn sonst nix Ketose... und nix Abnahme

2. Ich bin ein süßer Frühstücker...was kann ich da am besten Essen?

....süss...Phase I :noe:
später sind die Atkinstauglichen Pfannkuchen sicher was für Dich
(oder verhau ich mich nun und die sind schon in PH I erlaubt?
*zu den andern hier schiel ggg* )

3. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig???

....gib das mal oben bei der "Suche" ein, denke da wirste fündig...
...soweit ich weiss... Vitamine jeglicher Art...Eisen, Magnesium...Zink kann auch nie schaden...

4. Ich nehme die Pille, wird es trotzdem klappen?

... wieder auf die "Such-funktion" zeig.
Habe hier aber schon öfters gelesen das andere sie hier auch nehmen...

5. In abgepackter Wurst, ist Zucker enthalten, 1g auf 100g, ist das akzeptabel???

...grundsätzlich ist Fleisch besser wie Wurst ( aber auch ich verzichte nicht drauf! ) ...
wichtig ist die 20g KH am Tag nicht zu überschreiten...
woher Du Die nimmst... ob Wurst, Käse, oder die eine Tasse voll Gemüse ist relativ schnuppe

6. Ich suche dringend ein Rezeptbuch...

.... --> [DLMURL="https://www.ketoforum.de/rezepte.html"]https://www.ketoforum.de/rezepte.html[/DLMURL]

Ich hoffe, Ihr könnt mir was von Eurer Erfahrung abgeben.

Liebe Grüße
Conny

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1) Wenn ihr nicht viel abzunehmen habt könnt ihr auch bei Phase II einsteigen. Die Ketose ist zum abnehmen übrigens keineswegs notwendig.

2) Süß sollte man in der ersten Zeit meiden, zur Entwöhnung. Danach gibts in der Rezepte-Ecke einige leckere Sachen zum nachmachen ;-)

3) Ein gute Multivitaminpräparat reicht hier aus.

4) Ich nehme sie auch und hatte bei Atkins keine Schwierigkeiten

5) Das ist ok, obwohl ich da Elektrohexe widersprechen muss, woher die 20g KH kommen ist nicht egal. Atkins sagt sie sollten vorwiegend durch KH-armes Gemüse ausgenutzt werden. Der Rest ist Spielraum für unvermeidbare KH die ja in Spuren fast überall drin sind.

6) Es gibt ein paar gute Low-Carb Rezeptbücher, das ist aber eher was für Phase 4 oder Logi und für den Einstieg nicht unbedingt geeignet. Such mal bei Amazon.

Danke schon mal für die nette Begrüßung und die ersten Antworten.
Ich fühle mich ein wenig unbeholfen, was das Zusammenstellen der Mahlzeiten betrifft....bisher gab es halt viel Brot, Nudeln und Reis....

Gibt es Tagebücher, die mir da ein wenig Vorlage leisten können????

Ja die gibt es. Schau mal unter Statistik/Tagebücher ohne Kommentare, das sind meist die Futterpläne. Du musst aber drauf achten das diese Person dann auch Atkins macht. Ich hab zum Beispiel immer gefreestylt, das ist dann bisschen anders ;-)