Ich will´s Wissen.

Hallo lieb Leute.

Ich bin erst seit kurzem hier und möchte hiermit auch ein Tagebuch aufmachen.
Erst einmal um meine Erfahrungen die ich machen werde mit euch zu teilen, und zum anderen mal in einem Jahr mal nachlesen können wie ich mich entwickelt habe.
Ich bin 190 cm und wiege heute 102 Kg.
Habe vor 4 Jahren mit dem Rauchen aufgehört und trinken tue ich auch nicht.
Ich muss wohl als Kind in irgend etwas Alkohol haltiges reingefallen sein, da ich ständig einen Brausekopf habe .
4 mal die Woche gehe ich zum Fitness um Muskeln zu trainieren, hier sage ich bewusst nicht Krafttraining,weil ich in erster Linie sportlich aussehen möchte und nicht wie ein Muskelberg.
Mich stören meine Ringe die sich seit dem nicht rauchen festgesetzt haben und ich hatte Männer tiities ,die ich glücklicher weise wegtrainieren konnte. Bin kein Adonis aber es geht in eine ansehnliche Richtung.
Früher hatte ich einen echt knackigen Körper,ich will mit aller macht Wissen ob ich da wieder hin komme.....ich schaffe es.

Werde ab heute wöchentlich in mein Tagebuch schreibe und hoffe das ihr mir mit teurem Rat zur Seite steht.
Bis dahin......

AW: Ich will´s Wissen.

So heute bin ich nach der Nachtschicht direkt zum Training,gut 2 Stunden trainiert und dann ab nach Hause.
Es ist nicht gerade ideal nach der Nachtschicht zu trainieren,da man ein wenig schlaff ist und es nicht gerade förderlich für die Muskelatur ist.
Ich bin allerdings in einem Billig-Studio, so das ich nicht nach dem aufstehen hin kann,es ist brutalst voll dort in den Nachmittagstunden.
Ich lege mich dann gerne nach dem Duschen auf leeren magen schlafen,weil ich denke das der Körper eher an die Fettreserven geht,weil der Magen ja nichts hat.
Bloß einen Eiweißshake haue ich mir rein.
Jetzt knapp nach 7 Monaten sprechen mich auch Leute auf meinen Körper an, das Motiviert natürlich zusätzlich.
Wie schon vorher geschrieben tut sich auf der Waage nicht viel,aber es wird ansehnlicher und ich fühle an mich wohl zu fühlen....und das ist was auschlaggebend ist für mich.
Bis zum nächsten mal.

AW: Ich will´s Wissen.

Willkommen hier im Forum und viel Erfolg bei dem, was Du vorhast

(zeig doch mal Fotos *gg*)

AW: Ich will´s Wissen.

Hallo Donalune,gerne kann ich auch Foto's
reinstellen.Wenn Du mir erklârst wue.

AW: Ich will´s Wissen.

Ok....da habe ich die Hoffnung mit den Ketosticks schon fast aufgeben weil sie in drei Wochen nicht ihre Grundfarbe ândern wollten.
Da komme ich gerade von der Nachtschicht nach Hause und teste,siehe da das Ding ist lila.
Meine,ich habe auch unabhängig davon abgenommen so ist es nicht,doch unruhig hat mich das trotzdem gemacht.
Ich bin jetzt mal gespannt ob sich mein Körper schneller veränder und ich es im Spiegel in den nächsten Wochen sehe.

AW: Ich will´s Wissen.

jaaa.Ein tolles Gefühl. Ich wiege zum ersten mal seit vier Jahren weniger als 100 Kg.Ich wusste das das machbar ist.in der Spitze 111 Kg und jetzt runter.
Wahnsinn.
In den nchsten Monaten werden ich schön langsam in aller Seelen Ruhe 5-6 Kg abnehmen und dann ist Schicht im Schacht.

AW: Ich will´s Wissen.

Das war ein wenig neckend gemeint; soviel, wie Du von Muskeln geschrieben hast :lol:

das geht ja bei Dir echt wie´s Brezelbacken *mitfreu*

Liebe Grüße
Lunchen

AW: Ich will´s Wissen.

Nicht das Du mich falsch verstehst.Ich baue sie gerade auf,sonst müsstest Du lange nach Muskeln suchen bei mir.

Ausserdem haben Brezeln zu vie Kohlenhydrate :rotfl:

AW: Ich will´s Wissen.

:lol:

AW: Ich will´s Wissen.

Brauche mal dringend und schnell hilfe,scheine Muskelmasse abzunehmen.
Wie kann ich dem entgegen wirken?

AW: Ich will´s Wissen.

So ab heute teile ich mal regelmäßiger mit euch meine Ernährung.
Bitte bedenken das ich dauer Nachtschicht habe.

Heute bin ich so gegen 16 Uhr aufgestanden.
-ein Eiweisshake mit einem Esslöffel Öl
-200 gr Quark mit 20% Fett
-eine Scheibe Käse

in der Nacht eine Knoblauchwurst
-2 Scheiben Käse
-2Scheiben Salami
-200gr Quark 20 %Fett.

morgens ab 9 Uhr im Bett auf nüchternem Magen.
So in etwa sieht es täglich aus.

AW: Ich will´s Wissen.

So heute um 16:00 Uhr
-120g Speisequark
-300g Putenschnitzel.

02:45 Uhr auf der Arbeit
-einen halben Apfel
-300g Hähnchenkeulen
-eine kleine Schale Eisbergsalat mit Thunfisch

Auf den Tag verteilt mit Tee zusammen knapp 3,5 Liter Wasser.