Katy's Tagebuch

Hallo Katy

wollt mal kurz nen Gruß da lassen und nicht immer nur lesen... *grins*

Glückwunsch das du die Frau Waage wieder im Griff hast

Liebe Grüße
Käthe

Tag 43

@kodo
die schweizerische Götterspeise klingt sehr lecker :lol: , tja, wir dürfen wohl davon erstmal nur träumen, aber irgendwann, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, werde ich es probieren.. stellt man das ganze dann in den Kühlschrank? muss es noch irgendwie fest werden und dann wird es aufgeschnitten? Kann mir nicht vorstellen, wie das ganze zusammenhält..

@ käthe
danke für dein Gruß :lol: freue mich darüber.. ein lieber Gruß geht an dich wieder zurück :lol:

mach dir keine Gedanken, lese ruhig.. mir geht es auch so, ich würde mich gerne an der Kommunikation im Forum mehr beteiligen, aber meistens bin ich relativ spät zu Hause (komme dann erst relativ spät an den PC) und dann liest man mal da, mal dort (ich finde immer was Neues) und die Zeit vergeht sooooo schnell, ohne was überhaupt geschrieben zu haben .........
bin froh, wenn ich dann den Eintrag in mein Tagebuch schaffe
(demnächst möchte ich mich um meinen diät-ticker kümmern, hab wohl den falschen angebunden - meiner zeigt die Kommazahlen nicht an..muss mich wieder reinlesen, wie es ging .. und die Zeit vergeht..)

Heute war ich wieder beim Sport und bin ziemlich geschafft - aber positiv, es tut mir, als Ausgleich zu meiner Büroarbeit, gut
2x10 Min. Stepper =160 kcal, 4 Runden Zirkeltraining 300-400 kcal :lol:

Heute war ich wieder einkaufen und da ich mehr Zeit hatte, habe ich mich nach der Mascarpone umgeschaut.. und ich habe sie gefunden :lol:

Werde demnächst noch im Rezeptteil schauen wie man es vorbereiten kann (hab glaub ich auch vom Eis was gelesen..)
und hart gekochte Eier gabs auch :lol: .. das spart mir auch etwas Zeit

und dann habe ich Schokolade mit 76% kakao gefunden, sie hat nur 2,8g KH pro so ein Schokowürfel.. also, ich denke, wenn der Appetit wirklich nicht mehr zu bremsen ist, kann man ein Stück essen (?)

Ich habe festgestellt, wenn man etwas mehr Zeit zum Umschauen hat, findet man schon einiges, was man noch so essen könnte / durfte ..:lol:


Mein Essplan:
Frühstück
1 Spiegelei mit Schinkenspeck
5 Scheiben grüne Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener
1,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
100g grüne Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
1. Müslischale Eisbergsalat
2 l Wasser


Abendbrot
300g Fischfillet mit Champignons
1. Müslischale Eisbergsalat
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser
im laufe des Abends trinke ich bestimmt noch einiges :lol:


Trinkmenge insgesamt
Heute ca. 5-6l

jetzt schaue ich noch Anwälte und gönne mit dazu Himbeergötterspeise :lol:

Katy, die Götterspeise kommt dann in den Kühlschrank. Kühl serviert schmeckt sie sehr lecker.

Tag 44

Anwälte kamen gestern dumerweise nicht .. na ja, dafür bin ich bei anderen Dingen "kleben" geblieben..trotzdem erst um 23:30 ins Bett gekommen .. habs aber heute beim Auftstehen gespürt ..

heute war wieder Kaffeetag mit Freundin.. hab mir Salat bestellt, aber hab nicht an den Dressing gedacht.. na ja.. habs aufgegessen .. mal sehen, ob es sich auswirkt..

morgen hat mein Mann Geburtstag und möchte mit meiner Tochter morgen zusammen feiern, weil er am WE keine Zeit hat.. also muss ich mich etwas ran halten, denn morgen gehe ich auch auf Arbeit ..aber zu Glück wollen wir nur Grillen (sind insgesamt 21 Leute..).. werde froh sein, wenn es vorbei ist.. hoffe, nur, es wird nicht regnen, haben Unwetter angesagt..

so, jetzt mein Essplan für heute und dann muss ich Geschenk noch einpacken :lol:
Frühstück
1 Spiegelei mit Schinkenspeck und Käse überbacken
5 Scheiben grüne Gurke
3 Radieschen
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Käsewiener
1,5 l Wasser

Mittagessen
1 Käsewiener
100g grüne Gurke
1 Tomate
3 Radieschen
0,5l Wasser

Zwischendurch
2 l Wasser


Abendbrot
1. Müslischale gemischter Salat mit Schinkenstreifen (Dressing war nicht ganz Atkins)
1l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Heute ca. 5 – 6 l

Hallo Katy

Nicht jedes Dressing hat Zucker drin

naja, ich habe auch nicht mehr nachgefragt.. aber ich habe heute so wie so wenig KH zu mir genommen, also denke ich, es wird auch nicht schaden.. :lol:

Solltest du zugenommen haben, ist es sowieso nur Wasser.

Tag 45

gestern ich es ziemlich spät geworden.. ich war total geschafft..
nach der Arbeit alles für die Grillparty vorbereiten.. dann hat sich der Himmel zugezogen und nun haben wir gewartet, ob es regnet oder nicht.. zum Glück hat es sich das Wetter anders überlegt:lol:
trotzdem wollten die älteren Verwandten drini sitzen.. also schnell noch drini Tische vorbereiten und decken..
nach dem Essen saßen alle wieder draußen.. fast bis um 22:30 :lol:
war zwar etwas stressig, aber der Abend war angenehm..

mal sehen, ob ich noch was von meinem Essen zusammen bekomme..
früh : Tomate mit Motarella
Mittag 2 Käsewiener
Abends 2 Rostbrätel, 5?Hähnchenflügel, Chevabchichi (weiß nicht, ob es so geschrieben wird..) 1/2 Roster.. Gurke..1 kleines Glas Rotwein -trocken
Getränke: mindestens 6l Wasser

Family ruft wegen Mittagessen.. also bis heute abend:lol:

Tag 46

heuet ist der Tag viel zu schnell vergangen und ich habe wieder zu wenig getrunken (für meine Verhältnisse..) zu Hause klappt es nicht so gut :???:
ich war den ganzen Tag müde und hatte einiges zu tun, was ich in der Woche nicht geschafft habe..
Der Fußboden müsste gewischt werden, aber hab kein Bock mehr drauf..
hab Abendbrot gegessen und jetzt werde ich die Beine "hoch legen":lol: und den Abend in ruhe genießen..

Mein Essplan von heute:
Frühstück
1 Spiegelei mit Schinkenspeck und Käse überbacken
5 Scheiben grüne Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
Herzenragout mit 1 Müslischale Eisbergsalat
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Götterspeise
50g Hüttenkäse mit 1 TL Erdbeereiweißpulver
05 l Wasser


Abendbrot
Rest von Herzenragout mit 1 Müslischale Eisbergsalat
05l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Heute ca. 3,5 l (wenig getrunken,aber ich hoffe, ich schaffe noch was im lfe des Abends)


ich wünsche denen, die bei mir lesen, einen schönen Abend :lol:

Dann hattest du ja richtig zu tun, bei der Familienparty

Wir haben gestern auch gegrillt. Hab dann spontan noch meinen Paps eingeladen und der hat auch zugesagt und dann hab ich schnell noch Kartoffel aufgesetzt um noch nen Kartoffelsalat zu machen (von dem ich nicht gegessen hab).

Aber mein Paps liebt Kartoffelsalat

Tag 47

@ kodo
ja, ich hatte ganz schön zu tun, und vorher noch auf Arbeit gewesen, aber was tun man nicht für die liebe Verwandschaft :lol:

@Garfield
danke fürs Lesen und deine Grüße
Deim Spruch gefällt mir sehr gut :lol:

heute war der Tag irgendwie schnell rum.. hab noch kein Abendbrot gegessen und weiß noch gar nicht, was ich mir zu Essen mach.. muss schauen, was ich so alles im Kühlschrank hab..

Frühstück
2 weich gekochte Eier
2 kleine Tomaten mit Mozarella und Olivenöl
5 Scheiben grüne Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
Entenbraten mit Sauerkraut + Gurkensalat
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
50g Hüttenkäse mit 1 TL Kakaopulver
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
1 l Wasser


Abendbrot
weiß ich noch nicht

Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Heute ca. 3,5 l (wenig getrunken)

Ich glaub ich muss das auch mal ausprobieren mit dem Hüttenkäse und Kakaopulver. Das hab ich jetzt schon öfters hier in den Essensplänen gelesen, aber selbst noch nie gegessen

Hallo Katy

danke für die netten Worte und Tips in meinem TB.
Du hast sicher Recht )

Außderdem wollt ich dir berichten, dass ich standhaft geblieben bin und kein Eis gegessen hab, dafür aber grad selbstgemachte Gummibärchen in den Kühlschrank verfrachtet hab und ich gedenke heute abend noch einige davon zu verdrücken... *grins*

Dein Essensplan liest sich echt gut und du hast mich auf ne Idee gebracht...
Herzragout hab ich seit ner Ewigkeit nicht mehr gegessen... steht mit Sicherheit nächste Woche auf meinem Essensplan.

Bis bald
liebe Grüße
Käthe

@kodo
in den Hüttenkäse mache ich auch etwas flüssigen Süßmittel..
es schmeckt trotzdem leicht salzig, aber ich mag diesen Geschmack:lol:

@käthe

Außderdem wollt ich dir berichten, dass ich standhaft geblieben bin und kein Eis gegessen hab, dafür aber grad selbstgemachte Gummibärchen in den Kühlschrank verfrachtet hab und ich gedenke heute abend noch einige davon zu verdrücken... *grins*

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das klingt gut:lol:
ich ich hatte auch am Anfang Appetit auf Eis, vorallem, wenn ich mit Freundin Kaffeetrinken gegangen bin und die anderen die Eisbecher essen gesehen habe..
aber nach dem ich es durchgehalten hab, fällt es mir nicht mehr so schwer.. vorallem sag ich mir, dass mir das Eis nicht wegläuft, dass wenn ich mein Gewicht erreicht habe, dass ich es mir auch wieder ab und zu gönnen kann..:lol: ..
wenn ich zu Hause bin, habe ich meist Götterspeise im Kühlschrank, die schmeckt auch ziemlich frisch und hilft mir auch über den evtl. Appetit hinwegzukommen..

freut mich, dass du bei mir eine Idee gefunden hast, um dein Essplan zu ergänzen..:lol:

sonst kommt mir mein TB ziemlich langweilig vor, aber für mich ist es gute Kontrolle über mein Ess- und Trinkverhalten..
Atkins sagt, dass es auf jeden bisschen ankommt.. und irgendwo hat er recht.. wenn man nicht aufpasst dann denkt man .. "na ja, das ein bisschen von dem Verbotenem schadet nicht.." und dann summieren sich die Bisschen und man ist trotzdem der Meinung, man hat nichts gegessen, obwohl, wenn man sichs aufschreiben würde, ist es doch ganze Menge..
und außerdem, ich neige eher dazu, zu wenig zu essen.. durch meine Arbeit habe ich oft den Hunger vergessen, und wenn ich zu Hause war, habe ich die fehlenden Mahlzeiten deutlich gespürt und dann war der Kühlschrank dran..
jetzt esse ich in der Woche zwar nicht übermäßig viel, aber dadurch, dass ich mein Spiegelei frühstücke, habe ich bereits eine Grundlage und dadurch, dass ich alles aufschreibe, esse ich öfters am Tag.. (achte ich bewusster drauf..)
Abends müsste es weniger sein, und z.Bsp. das Hähnchen auf Mittag verlegen.. oder eher essen.. ich esse oft relativ spät, aber im Moment geht es erstmal nicht anders..

ich möchte natürlich auch Ergebnisse meiner Mühe sehen und wenn es nicht klappt, muss ich suchen, warum nicht.. und immerhin 3,5 kg in 1,5 Monaten ist auch ok.. all zu viel auf einmal abzunehmen ist auch nicht all zu gesund, und ab gewissen Alter mus man für die Abnahme so wie so mehr Geduld mitbringen .. man nimmt schneller zu und langsamer ab

mein gestriger Abendbrot:
Fleischwurst mit Essig und Zwiebeln
8 Cashewnüsse

noch 1l getrunken:lol:

Hallo Katy... ich bin unter der Woche auch frühestens um 21h zu Hause, aber ein Abendessen gehört für mich zum Tagesabschluss.

Ich hatte damals mit meiner Ärztin gesprochen, von wg spät essen, Dinner Cancelling, etc.... sie sagt: es ist wurscht, von den kcal her... ob die nun mittags oder abends drinnen sind, es kommt auf das an, was der Körper den ganzen Tag über leistet...

Ich schaue schon, dass ich abends nicht so schwer verdaubare Sachen esse, wie z.B. Salat, aber da sind wir mit Fleisch und Gemüse ja optimal gerüstet, das pusht den Körper nachts sogar!

Bei Salat fällt mir das Einschlafen dann schon schwerer, da grummelt es ziemlich!

3,5 kg in 1,5 Monaten ist alle Male in Ordnung! Was langsamer runter geht, hält auch länger an!

da muß ich silke schon wieder recht geben, ich nehme die letzte mahlzeit manchmal erst nach 20hr ein um vorzubeugen das man wieder mit hunger ins bett geht, denn es ist wurscht wann man das *erlaubte* zu sich nimmt, nur eben keinen salat abends, der wird sehr lange verdaut und kann auch zu aua-bauch führen nachts ;-)

na ja, zu dem Abendbrot gibt es unterschiedliche Meinungen, aber wenn ich nicht richtig gegessen hab, knurrt irgendwann der Magen..
und wenn deine Ärztin sagt, es ist egal, dann wird sie schon recht haben.. :lol:

ich versuche es abends meistens mit Fisch oder Hähnchen und Salat dazu.. es kommt immer auf den Hunger an :lol:
Rühreier abends vertrage ist meist nicht so gut ..

eben und magenknurren muß ja nun wirklich nicht sein oder mit nem loch im bauch ins bett zu gehen, dass kenn ich noch von früheren diäten und muß ich nicht mehr haben.

rühreier abends weiß ich auch nicht so recht, sollte man auch besser als frühstück und start in den tag essen, allerdings hab ichs gar nicht so mit eiern ;-) leider