schwarze Materie
Neuling
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- 20. Juli 2010
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* Wer keine Lust hat meine Lebensgeschichte zu lesen, kann auch einfach unten die fettgedruckte Frage lesen 
Hey, ich mache jetzt schon seit ein paar Wochen die Anabole Diät..
Also um die 20 KH/Tag & viel Sport:
3x wöchentlich Krafsport im Fitnesscenter
2x wöchentlich schwimmen
und 1-2 x wöchentlich reines Ausdauertraning im Fitnesscenter
(bei den 3x wöchentlich Kraftsport mach ich immer am Ende noch 5-20 Minuten Ausdauer ala Rudern/Laufen o.ä. aber immer nur so viel wie es meine Kondition zulässt ^^)
Also kommen wir zu meinem Problem:
Ich komme nur sehr spät in die Ketose -> meistens erst nach 4-5 Tagen.. meinen letzen Refeed hab ich am Freitag gemacht und bin jetzt (nahc den Ketosticks) langsam in der Ketose. (also wahrscheinlich morgen erst richtig)
Und ich weiß nicht woran es liegt, denn meine Ernährung ist genauso wie am Anfang.. und da war ich die beiden "Startwochen"(ohne refeed) durchgehend in der Ketose.
Und ich zöhl auch immer meine KH und bin eigntl. nie über meine 20kh/tag
Keine AHnung woran es liegt, ich dachte letze Woche, das es daran läge weil ich in der Zeit weniger Sport gemacht habe und es deshalb länger dauert bis die aufgenommenen KH verbraucht werden o.ä. aber diese Woche siehts genauso aus obwohl ich sehr viel Sport gemacht habe
Also ich fress mich an den Refeedtagen auch nicht übertrieben voll oder so, es hält sich alles in Grenzen.. hab am letzen Refeedtag glaub ich so 0,4 oder so zugenommen (vor dem essen Ausdauer(schwimmen) + kraftsport + ausdauer(fitnesscenter)) durch den vielen Sport dachte ich, ich käme direkt am nächsten Tag wieedr in die Ketose aber naja.. hat leider nciht geklappt ^^
Da ich aber an den "nicht-Ketose" Tage relativ wenig - gar ncihts abnehme (also ich nehm schon was wegen dem vielen Sport + Kcaldefizit ab) aber halt nicht so viel wie in den 2 Wochen in denen ich in der Ketose war, wollt ich fragen:
Kann man auch den Reefeedtag alle 2 Wochen machen? Oder alle 2 Wochen 2 Refeedtage hintereinander? (Also 12 Tage am Stück keine KH und dann 2 Refeedtage) oder gewöhnt der Körper sich zu sehr daran?
Hey, ich mache jetzt schon seit ein paar Wochen die Anabole Diät..
Also um die 20 KH/Tag & viel Sport:
3x wöchentlich Krafsport im Fitnesscenter
2x wöchentlich schwimmen
und 1-2 x wöchentlich reines Ausdauertraning im Fitnesscenter
(bei den 3x wöchentlich Kraftsport mach ich immer am Ende noch 5-20 Minuten Ausdauer ala Rudern/Laufen o.ä. aber immer nur so viel wie es meine Kondition zulässt ^^)
Also kommen wir zu meinem Problem:
Ich komme nur sehr spät in die Ketose -> meistens erst nach 4-5 Tagen.. meinen letzen Refeed hab ich am Freitag gemacht und bin jetzt (nahc den Ketosticks) langsam in der Ketose. (also wahrscheinlich morgen erst richtig)
Und ich weiß nicht woran es liegt, denn meine Ernährung ist genauso wie am Anfang.. und da war ich die beiden "Startwochen"(ohne refeed) durchgehend in der Ketose.
Und ich zöhl auch immer meine KH und bin eigntl. nie über meine 20kh/tag
Keine AHnung woran es liegt, ich dachte letze Woche, das es daran läge weil ich in der Zeit weniger Sport gemacht habe und es deshalb länger dauert bis die aufgenommenen KH verbraucht werden o.ä. aber diese Woche siehts genauso aus obwohl ich sehr viel Sport gemacht habe
Also ich fress mich an den Refeedtagen auch nicht übertrieben voll oder so, es hält sich alles in Grenzen.. hab am letzen Refeedtag glaub ich so 0,4 oder so zugenommen (vor dem essen Ausdauer(schwimmen) + kraftsport + ausdauer(fitnesscenter)) durch den vielen Sport dachte ich, ich käme direkt am nächsten Tag wieedr in die Ketose aber naja.. hat leider nciht geklappt ^^
Da ich aber an den "nicht-Ketose" Tage relativ wenig - gar ncihts abnehme (also ich nehm schon was wegen dem vielen Sport + Kcaldefizit ab) aber halt nicht so viel wie in den 2 Wochen in denen ich in der Ketose war, wollt ich fragen:
Kann man auch den Reefeedtag alle 2 Wochen machen? Oder alle 2 Wochen 2 Refeedtage hintereinander? (Also 12 Tage am Stück keine KH und dann 2 Refeedtage) oder gewöhnt der Körper sich zu sehr daran?
