Lacrima versucht sich in Kirschen

Soo heute hab ich meinen ersten Tag nach Monsieur David Kirsch hinter mich gebracht und ich glaub ich war ganz brav:

Frühstück: Eiweiß-Shake
Snack I: 8 Mandeln
Mittagessen: Eisbergsalat mit 170g gekräuterter Hühnerbrust
Snack II : 1 kleine Dose Thunfisch (80g), 3 Schreiben Putenschinken
Abendessen: Eiweiß-Shake
Getränke: 2 Tassen Grün-Tee, 1 Tasse Kaffee (ich weiß, ich weiß, verboten), und Wasser en Masse also mind. 3 Liter

Bewegung: 1 1/4 Stunden Fahrradfahren, 45min David Kirsch Beach Boot Camp

Mal sehen wie ich es weiter durch halte...heute ging es ja noch...allerdings muss ich schon sagen dass das Pensum an Sport UNMÖGLICH für Vollzeit-Arbeitende Menschen zu bewältigen ist...ich bin ja Studentin und hab es da einfacher, aber ich muss sagen dass ich mich heute ausschließlich nur auf diese Diät konzentriert habe, mit Internetrecherchen, Essenzubereitung, Buch durchblätter, Sport etc und in Zukunft werde ich mehr als max 1,5h Sport am Tag auch nicht schaffen, wenn überhaupt.

Und dieses Boot Camp...die HÖLLE...also ich bin ja wirklich sportlicher als der durchschnittlicher Mensch würd ich mal behaupten...aber ich musste auch 2,3 Pausen dazwischen machen zum Wassertrinken und Luft holen und bin mir sicher dass ich morgen den ärgsten Muskelkater haben werde...da frage ich mich wirklich WIE dass für eine Person, die übergewichtig ist und ein Leben lang nie wirklich Sport gemacht hat machbar sein sollte...wäre ja unter solchen Vorraussetzungen gerade zu gefährlich!

Also jedenfalls werde ich das sicher nicht jeden Tag machen, ist mir einfach zu aufwendig, ich mach mein tägliches Ausdauerprogramm dass ich sowieso mache und werde es versuchen alle 2-3 Tage hinzukriegen und 7kg in 2 Wochen halte ich persönlich für den totalen Schwachsinn.

Ja und ich bin drauf und dran mir Hoodia Kapseln zu bestellen weil ich schon glaube dass ich mit der vorhergesehen Essensmenge einfach nicht zurecht kommen werde...ist schon verdammt wenig, ich esse normalerweise das doppelte + Süßigkeiten und Knabbereien

Und ich mag nicht hungern

Zimt-Extrakt Kapseln hab ich mir schon bestellt, für einen stabilen Blutzuckerspiegel.
Naja jedenfalls werde ich hier brav weiterposten, hilft mir schon mal als Selbstkontrolle

LG

Na dann mal viel ERfolg.

Das Bootcamp fand ich ehrlich gesagt leichter als alle anderen David DVDs.

Richtig intensiv sind die Lower Body und Upper Body DVDs.

Bootcamp klingt zwar martialisch aber es hält sich für eine fast 50 jährige noch in Grenzen

honeylein hab eh schon mitbekommen dass du ziemlich fit bist...find ich echt toll!
ja mal schaun, hoffe mit der zeit fällt mir das boot camp nicht mehr so schwer...sind halt irgendwie ungewohnte übungen
bin gerade total schlaflos und glaube schon in ketose...hab total kopfweh, durst und muss dauernd auf toilette...komme immer ziemlich schnell in ketose u hab heut ja auch intensivst sport gemacht

Sooo fit bin ich nicht, ich muß hart kämpfen weil das sofort wieder weg wäre wenn ich nichts mache.

ach geh jetzt mach dich nicht runter...ich find es toll was du alles machst!!

soo gestern kam dann noch
100g hühnchen mit senf dazu

heute hatte ich bis jetzt

frühstück: X
snack I : X
mittagessen: Omlett aus 3 Eiweiß mit 50g Putenschinken und 1 Tomate

Update:
snack II: 10 Mandeln, Eiweißshake
abendessen: Grüner Salat mit gegrillten Putenstreifen an einer Erdnussöl+Chili Marinade
1 halbe hanvoll Erdnüsse :???:
getränke: 1Tasse Grüntee, 1 Tasse Kaffee, jede Menge Wasser, 2 große Tassen Kräutertee
Sport: 45min Fitneßstudio 20min joggen, knapp 1h spazieren

bin erst um 11 aufgestanden daher erst so wenig
hab aber auch irgendwie überhaupt keinen appetit und noch immer totale kopschmerzen, glaube muss mir ein aspirin noch rein haun, muss heut noch so viel lernen und ohne schaffe ich es nicht.
oh je mein freund kocht heute und ich hab ihm zwar eh genau eingeschärft was ich alles nicht essen kann, naja bin gespannt was dabei raus kommt.
werde dann am abend noch mal updaten

tja hab gestern glaub ich schon viel zu viel gegessen, der salat von meinem freund war ja echt lecker, aber erstens war es echt eine riesen portion die ich zwar eh nicht aufgegessen hab und zweitens hat er die marinade mit eigelb glaub ich ran gemacht und ziemlich viel öl, was ja generell nicht SO schlimm ist, aber bei kirsch ist es eben nicht so gut, außerdem hat sie verdächtig süß geschmeckt ich hab ihm zwar unmissverständlich gesagt dass er (obwohl ich jetzt kein fan davon bin) statt honig süßstoff reinmachen soll...najaa...aber da er eh nie kocht und sich echt bemüht hat auch auf meine wünsche einzugehen und es wirklich lecker war hab ichs eben gegessen.

meine waage funktioniert nicht wie ärgerlich....naja dann werd ich meinen ticker nicht aktualisieren können muss halt mit meiner jeans-methode schaun ob ich abgenommen hab, außerdem bin ich eh nicht so der wiege-mensch, hat sowas zwanghaftes

frühstück: eiweiß-shake
snack I: 10 mandeln
mittagessen: 160g gegrillter tofu mit brokkoli
snack II: leinsamenkäcke (tolles rezept!) mit putenschinken
abendessen: 180g gegrilltes putenfleisch mit grünem salat
getränke: 1 Tasse Grüntee, 2 Tassen Kaffee, Wasser
Bewegung: 1h20min joggen sonst nix

hmm heut war so lala...ich glaube ich muss den kaffee weglassen, ist so ein fertiggemisch der viele kh hat aber ich MUSS einfach beim lernen kaffee trinken aber leider ist meine tassimo kaputt und so kann ich mir keinen kh-armen soja-kaffee machen...
hatte nämlich den ganzen tag voll hunger...trinke meinen eiweiß-shake auch mit soja-milch, ich weiß sollte ich nicht aber ich krieg ihn ansonsten nicht runter und ich will es ja jetzt eh nicht total streng machen, sind zwar "nur" 2,4 kh auf 100ml aber in summe mit dem kaffee etc anscheinend zuviel

hoffentlich läufts morgen besser werde echt mate tee und grüntee statt kaffee trinken

Ich weiß nicht in welchem DK Buch ich gelesen habe warum er keine Milch oder Soyadrink möchte.

Es geht nicht unbedingt um KH sondern um das verschleimen von Körperzellen.

Dann nimmt man einfachnicht ab, ist als ob alles verklebt und dickflüssig wird.

Das ist halt SEIN Gedanke und wenn man eine Diät macht, ist das wichtig zu wissen, sonst klappt es am Ende nicht trotz aller Mühe und die Enttäuschung ist groß.

Grüntee oder Mate regt auch ganz schön an.

Ich habe eine Mischung aus Grün-Mate und Zitronengras, sehr lecker.

Heißt Detox-Tee von Kusmitee.

lacrima schrieb:

heute hatte ich bis jetzt

frühstück: X
snack I : X
mittagessen: Omlett aus 3 Eiweiß mit 50g Putenschinken und 1 Tomate

Update:
snack II: 10 Mandeln, Eiweißshake
abendessen: Grüner Salat mit gegrillten Putenstreifen an einer Erdnussöl+Chili Marinade
1 halbe hanvoll Erdnüsse :???:

Zum Vergrößern anklicken....

Und das ist eine Tagesmenge an Essen bei dieser Diaet?
Klingt mehr nach massivem Raubbau an der Gesundheit.
Wird das Schlankwerden um jeden Preis?

hey fussel
ja du hast recht war echt wenig aber auch vorallem weil ich auch so lang gepennt hab, war ja wochenende

der salat war aber eine doppelte portion am abend, echt viel
und außerdem sind im schnitt beim kirsch in der ersten 2 wochen mehr als 1000kcal nicht erlaubt...und am abend hat er am liebsten man trinkt nur einen shake...als der plan von kirsch bewegt sich eher zwischen 800-1000 Kalorien....das ist natürlich definitiv zu wenig aber ich mache es ja auch nur für genau 2 wochen
keine sorge ich betreibe keinen raubbau an meinem körper, esse sonst schon meine 2000kcal/Tag mal mehr mal weniger, ich zähle eigentlich keine kalorien, mache ich auch jetzt nicht

ja honeylein mit den verschleimenden zellen stimmt das schon aber trotzdem ich mache mir meinen shake jetzt halt nur mehr zur hälfte mit soja milch und zur hälfte mit wasser. und den kaffee lass ich jetzt mal echt weg bin so oder so viel zu abhängig von dem zeug!

Lieben Gruß

Ich dachte Du hast 6 Wochen Kirsch geplant?

In zwei Wochen tut sich nicht sooo viel weil es erst mal viel Wasser ist was dann schnell wieder drauf ist.

Für nur 2 Wochen ist keine LC besonders gut geeignet.

3 Schokoriegel und alles ist wieder drauf und dafür den Stoffwechsel versauen?

Lohnt ehrlich gesagt nicht wirklich.

Ich dachte Du hast eine langfristige Umstellung vor?

hey honeylein
nein also 2 wochen mache ich diese ganz strenge phase...insgesamt will ich in 6 wochen zumind. 3kg an fett abnehmen, und ich bin insgesamt sehr überzeugt von der low-carb methode...auch aus ernährungsphysiologischer sicht .aber mir sind es einfach zu wenig kcal und länger als 2 wochen kann ich nicht nur mit 900kcal am tag auskommen...vorallem brauch ich dann auch ein bissl kh fürs denken, bzw fürs lernen...bald ist prüfungszeit...aber nach den 2 wochen ist ja auch laut meinem buch wieder mehr erlaubt...

bin mir nicht ganz sicher ob ich nicht schon früher mit phase II anfange...da es sich mit der uni, lernen und konzentrationstechnisch echt gar nicht vereinbaren lässt...heute hab ich gar nichts weiter gebracht...und die nächsten wochen sind sehr wichtig da entscheidet sich mein ganzes semester....werde es vielleicht zumindest beim frühstück wieder einbauen...mal sehen wie es morgen läuft...

sooo nun zu heute:
frühstück: eiweiß-shake
snack I : omlett aus 3 eiweiß,60g putenschinken und 1kleine tomate
mittagessen:grüner salat mit gegrillten putenstreifen 190g
snackII: eiweiß-shake, 3 mandeln
abendessen:in paprika-tomatensud gekochte hühnerbrust 140g
getränke: 1 Tasse Grüntee, 2 Tassen Matetee, viel Wasser
bewegung: 45min dk boot camp, 30min fitneßstudio

WO ist bei dieser Ernaehrung das FETT???

Low Fat hat laengst versagt und wird es immer wieder (ausser mal kurzfreistig)

Die Menge ist selbst für Kirsch nochetwas wenig und ich gehe davon aus dass der Salat eine Essig-Öl-Sauce hat?

Bei mir würde so wenig garnicht gehen, da nehme ich auchnicht ab von.

Noch 2-3 Eier zwischendurch (komplett) helfen ungemein bei der Abnahme.

Regeln sind ja gut wenn man sie einhält aber soweit ich erfahren habe, macht es nichts von der Menge her ausreichend zu essen, von den guten Sachen natürlich.

So betrachtet ist auch Kirsch gesund (wenn man den Unsinn mit den Eidotterentfernen läßt)

Für Milchfans gibt es auch immer noch die 3 D da sind MIlchprodukte erlaubt.

Olivenöl habe ich auch bei lowfat-lowcarb nicht so streng limitiert, das ist doch gesund und wichtig.

Die Nackensteaks fallen allerdings mal flach.

naja also der plan gestern war 1:1 kirsch...die 3mandeln waren sogar "zuviel", und am abend hab ich auch nicht nur einen eiweiß-shake "gegessen"
und ja es war öl im salat...und auch am omlett war etwas rapsöl...
ICH finde es auch zuwenig keine frage...aber ich versuche mich an den plan zu halten.
naja aber trotzdem werde ich nie vor fett triefendes zeug essen, hab ich noch nie werd ich nie mag ich einfach nicht mich ekelts davor.
ich esse gerne nüsse, fettigen fisch,avocado, mach meinen salat mit leinöl-oder olivenöl an und gut ist. ich brauch kein fett als geschmacksträger, mir schmeckt einfach gedünstetes gemüse besser oder in einer beschichteten grillpfanne zubereitetes putensteak...hat nix mit einer low-fat einstellung zu tun sondern ist geschmackssache...und ja dk diät ist eine kombi aus low-fat und low-carb...sagt mir aber auch nicht absolut zu...der einzige grund warum ich die 2 wochen durchziehen wollte ist nicht weil meiner ernährung sonst soo mies ist...ich weiß was gut für mich ist...ich wollte einfach wieder fitter werden wieder mehr sporteln (was ich definitiv tu) und vorallem nicht wie selbstverständlich jeden tag eine tafel schoko verdrücken

lg

soo also gestern habe ich wieder kh einbezogen....zumindest in der früh...geht nicht anders mim lernen:

frühstück: 120g topfen mit 2 löffel haferflocken + 4 erdbeeren
snack I: avocado-tomaten salat mit öl
mittagessen: 140g gegrillter lachs mit brokkoli
snackII: 10 mandeln, eiweiß-shake
abendessen: thunfisch-avocado-tomaten salat mit öl
getränke: 2.Tassen Kaffee mit Soja-Milch, 1Tasse Grüntee, 1Glas Cola-Light, Wasser en Masse
bewegung: bin den ganzen tag geradelt von A nach B...müssen insgesamt 1,5h gewesen sein

bin ganz zufrieden mit gestern...
und meine waage funktioniert doch...musste sie mir nur von meinem freund erklären lasse...zuuu hi-tech das gerät für mich...

frühstück: omlett aus 3 eiern, davon 2 eigelb, 1 eiweiß + 50g putenschinken, etwas shrimps, grüner paprika, 1kl tomate und eine scheibe vollkronbrot mit frischkäse und brunnenkresse und schnittlauch
snack I: 10 mandeln
mittagessen:X
snack II:eiweiß-shake, 15 mandeln
abendessen:X
getränke: 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Grüntee, Wasser
bewegung: 40min dk boot camp, 40 min joggen, den ganzen tag mit dem rad unterwegs..

puuh ja war nicht allzuviel gestern war aber den ganzen tag nicht daheim und hatte echt stress

Ich lese gerade, dass du -nur- 20 Körperfett hast. Wow. Gibts das? Kann das sein? Bei mir zeigt die Waage heute 31! Sonst immer 32 oder 33. Was ist da eigentlich normal?

Die Waagen sind sehr unterschiedlich und es ist sicher nicht alles "gemessen" sondern Erfahrungswert für Größe, Geschlecht und Gewicht.

Meine Waage zeigt beharrlich 38% dabei sieht man deutlich dass ich bei 178 und 77 kg und guter Muskulatur nicht aus soviel Fett bestehen KANN.

Gebe ich aus versehen "männlich" ein bei der Waage sinds nur noch 23% Fett:???:

Meine Physiotherapeuting die mir Lymphdrainage macht, sagt dass Lymphödeme zB von solchen Waagen einfach als Fett gesehen werden.

Mehr Wasser in der Muskulatur ghet auch als Fett durch.

Also diese Waagen nicht zu ernst nehmen, besser schauen und fühlen und sich auf die Kleidergröße verlassen.

Ich sage mir immer wem 30er Levis locker passen kann nicht soviel Fett haben, und wenn dann doch, dann würde es ziemlich gut aussehen und ich wollte es trotzdem behalten:rotfl:

Nicht verückt machen damit.

ja stimmt wagen sind schon etwas komisches...
ich find all diese werte sind zu überbewertet und die normalen haushaltswaagen sind ja was den fettanteil betrifft sowieso nicht wirklich zuverlässig, weil sie sowieso nur wenn überhaupt den fettanteil in der unteren körperpartie erfassen können...und bei uns frauen ist halt meistens am hinter + oberschenkeln naturgemäß etwas mehr dran...wenn man es wirklich ganz genau wissen will kann man nur einen check beim arzt machen, per hautfalten-messung, mit so einer caliperzange...oder bioelektrische impedanzanalyse etc...

aber ja...also die normalen haushaltswaagen zeigen bei mir nie über 21% fett an...wird aber glaub ich auch hinkommen...hab ihm zuge meines studiums an einer übung teilgenommen und einen tag im krankenhaus verbracht und da wurden uns diese ganzen verschiedenen methoden der fettmessung gezeigt und mit dieser zange da hatte ich auch nur 19%...und wenn man nach den richtwerten geht "sollten" frauen unter 25% haben und männer unter 20%
aber wie gesagt dass sollte am zuverlässigsten bei einem arzt ermittelt werden...

aber eine halbwegs aussage kräftige methode die man auch selbst mit einem maßband machen kann ist das waist-to-hip-ratio ausrechnen...hierfür misst man seinen taillenumfang in cm und seinen hüftumfang in cm...dann rechnet man taille/hüfte...dabei ist eben zu beachten dass fett ansich jetzt nicht "so schlimm ist" ausser es ist übermäßig am bauch vorhanden...denn dort ist es gefährlich...
also sollten Frauen einen Wert unter 0.8 anstreben und Männer einen Wert unter 0.9...
ja soviel dazu...also "zuwenig" fettanteil hab ich sicher nicht....eine freundin von mir ist sportlerin und wirklich aus stahl und hat einen von 15%...und bei ihr ist es auch noch ok...aber für eine "normale" frau die nicht hauptberuflich sportlerin ist wäre dies grenzwertig, weil dann läuft man eben gefahr unfruchtbar zu werden...mein freund ist 1,81 und wiegt 79kg und hat auch nur einen fettanteil von 9% weil er halt sportler ist..