Hallo zusammen,
ich möchte im Sommer mit dem Rennrad vom Gardasee nach Nizza fahren und sollte bis dahin möglichst noch 10kg an Gewicht verlieren. Bei einem BMI von derzeit knapp 28 würde das mir auch sonst ganz gut tun.
Derzeit verbringe ich ca. 10 Trainingsstunden je Woche auf dem Rad und versuche meine wöchentliche Kalorienbilanz auf ein Defizit von 8.000 kcal einzustellen, um so ca. 1kg je Woche abzunehmen. Das klappt ab und an - meistens aber nicht .
In der Vergangenheit habe ich gute Erfahrungen mit der Atkins-Diät gemacht, mich damals aber kaum bewegt. Heute werde ich von den Radfahrern in meiner Umgebung sehr davor gewarnt ohne Kohlehydrate auf die Strecke zu gehen - ich würde die Muskulatur gefährden oder einen frühen "Hungerast" riskieren.
Hat hier jemand vielleicht persönliche Erfahrungen?
Anfang April steht ein 200km Brevet an. Normalerweise würde ich 1-2 Tage vorher Kohlehydrate bunkern und dann beginnend 1-2 Stunden vor der Tour bis zu deren Ende ca. 75g Kohlehydrate je Stunde zu mir nehmen, um einen "Hungerast" zu vermeiden.
Wenn ich nun meinen Körper in den nächsten Tagen in Ketose bringen würde und diese dann bis April beibehalte, könnte ich die Strecke dann ohne die Einnahme von Kohlehydraten fahren und trotzdem keinen Hungerast bekommen? Frisst mein Körper dann während der Fahrt seine Muskeln auf?
Ich bin sehr an Euren Kommentaren interessiert.
Liebe Grüße,
Ingo
ich möchte im Sommer mit dem Rennrad vom Gardasee nach Nizza fahren und sollte bis dahin möglichst noch 10kg an Gewicht verlieren. Bei einem BMI von derzeit knapp 28 würde das mir auch sonst ganz gut tun.
Derzeit verbringe ich ca. 10 Trainingsstunden je Woche auf dem Rad und versuche meine wöchentliche Kalorienbilanz auf ein Defizit von 8.000 kcal einzustellen, um so ca. 1kg je Woche abzunehmen. Das klappt ab und an - meistens aber nicht .
In der Vergangenheit habe ich gute Erfahrungen mit der Atkins-Diät gemacht, mich damals aber kaum bewegt. Heute werde ich von den Radfahrern in meiner Umgebung sehr davor gewarnt ohne Kohlehydrate auf die Strecke zu gehen - ich würde die Muskulatur gefährden oder einen frühen "Hungerast" riskieren.
Hat hier jemand vielleicht persönliche Erfahrungen?
Anfang April steht ein 200km Brevet an. Normalerweise würde ich 1-2 Tage vorher Kohlehydrate bunkern und dann beginnend 1-2 Stunden vor der Tour bis zu deren Ende ca. 75g Kohlehydrate je Stunde zu mir nehmen, um einen "Hungerast" zu vermeiden.
Wenn ich nun meinen Körper in den nächsten Tagen in Ketose bringen würde und diese dann bis April beibehalte, könnte ich die Strecke dann ohne die Einnahme von Kohlehydraten fahren und trotzdem keinen Hungerast bekommen? Frisst mein Körper dann während der Fahrt seine Muskeln auf?
Ich bin sehr an Euren Kommentaren interessiert.
Liebe Grüße,
Ingo