Mee
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. Okt. 2007
- Beiträge
- 5.979
- Reaktionspunkte
- 1.683
- Ort
- Köln
- Größe
- 1,63m
- Gewicht
- Beginn 80,4 kg
- Zielgewicht
- 65 kg
- Diätart
- basenüberschüssig und KH-reduziert
Wohl oder übel...ich bin eigentlich kein Fan von Tagebuch-schreiben, war ich noch nie...aber vielleicht hilft´s ja, die Übersicht zu behalten...und wenn der eine oder andere mir zwischendurch auf die Finger haut
Also. (Neu-)Start nach Weihnachten (obwohl gemäßigt im Vergleich zu den Vorjahren...) war:
4.1.2008: 72,1 kg
Frühstück:
2 Scheiben Rahmcamembert = 0 KG
Rührei aus 3 Eiern = 1,8 g KH
mit 3 Scheiben Schinken = 0 KH
und 2 Scheiben Käse = 0 KH (?)
ca. 20 g Walnüsse = 2,5 g
dazu 1 Glas Wasser und 1 Kanne grünen Tee
Mittag:
Gemüse-Suppe aus Broccoli, Blumenkohl, Bohnen, Möhren, 300 g = 6 g KH (man, das war ne Rechnerei...)
zwischendurch:
2 Kannen Tee (je ca. 1,2 l)
1 Scheibe Camembert
Abend:
jeweils 100 g: Eisbergsalat, Tomaten, Gurke, Mozarella und 50 g Karotten angemacht mit Essig+Öl+Kräutern = ingesamt ca. 7 g KH
dazu 2 Hähnchenschnitzel = 0 KH
Das sah in der Schüssel so wenig aus....aber jetzt bin ich pappsatt.
summa summarum: 17,3 g KH
Überhaupt ist das jetzt das erst Mal, dass ich die KH auch zähle. Kalorien fallen jetzt erstmal weg, sonst komm ich völlig durch´n Tüddel. Ein paar Fragen sind noch aufgetaucht:
- Messt ihr euer Öl ab? So in Teelöffeln oder so...oder frei Schnauze?
- Atkins sieht für Phase 1 max. 20 g KH vor - kann man eigentlich auch "zu wenig" KHs zu sich nehmen?? Das war mal bei WW (hab auch schon alles ausprobiert...) der Fall, da "musste" ich meine Points aufessen...
- Ich hab Balsamico Bianco zuhause, da ist Weinessig und Traubenmostkonzentrat drin, kein extra Zucker. Geht das? Wieviel KHs muss ich dafür anrechnen?
So, wenn mir jetzt noch einer von euch verrät, wie ich das Tagebuch als Link in meine Signatur krieg, bin ich selig. Sorry, ich hab´s wirklich nirgends gefunden
Ab morgen geh ich wieder zur Arbeit. Ich hoffe, dass ich dann das Tagebuch trotzdem halbwegs ausführlich weiterschreiben kann. Und bitte überhäuft mich mit euren Erfahrungen bzgl. Verbesserungsvorschlägen
Euch allen einen schönen Abend!
Eure - wieder total motivierte - Claudia

Also. (Neu-)Start nach Weihnachten (obwohl gemäßigt im Vergleich zu den Vorjahren...) war:
4.1.2008: 72,1 kg

Frühstück:
2 Scheiben Rahmcamembert = 0 KG
Rührei aus 3 Eiern = 1,8 g KH
mit 3 Scheiben Schinken = 0 KH
und 2 Scheiben Käse = 0 KH (?)
ca. 20 g Walnüsse = 2,5 g
dazu 1 Glas Wasser und 1 Kanne grünen Tee
Mittag:
Gemüse-Suppe aus Broccoli, Blumenkohl, Bohnen, Möhren, 300 g = 6 g KH (man, das war ne Rechnerei...)
zwischendurch:
2 Kannen Tee (je ca. 1,2 l)
1 Scheibe Camembert
Abend:
jeweils 100 g: Eisbergsalat, Tomaten, Gurke, Mozarella und 50 g Karotten angemacht mit Essig+Öl+Kräutern = ingesamt ca. 7 g KH
dazu 2 Hähnchenschnitzel = 0 KH

Das sah in der Schüssel so wenig aus....aber jetzt bin ich pappsatt.
summa summarum: 17,3 g KH
Überhaupt ist das jetzt das erst Mal, dass ich die KH auch zähle. Kalorien fallen jetzt erstmal weg, sonst komm ich völlig durch´n Tüddel. Ein paar Fragen sind noch aufgetaucht:
- Messt ihr euer Öl ab? So in Teelöffeln oder so...oder frei Schnauze?
- Atkins sieht für Phase 1 max. 20 g KH vor - kann man eigentlich auch "zu wenig" KHs zu sich nehmen?? Das war mal bei WW (hab auch schon alles ausprobiert...) der Fall, da "musste" ich meine Points aufessen...
- Ich hab Balsamico Bianco zuhause, da ist Weinessig und Traubenmostkonzentrat drin, kein extra Zucker. Geht das? Wieviel KHs muss ich dafür anrechnen?
So, wenn mir jetzt noch einer von euch verrät, wie ich das Tagebuch als Link in meine Signatur krieg, bin ich selig. Sorry, ich hab´s wirklich nirgends gefunden
Ab morgen geh ich wieder zur Arbeit. Ich hoffe, dass ich dann das Tagebuch trotzdem halbwegs ausführlich weiterschreiben kann. Und bitte überhäuft mich mit euren Erfahrungen bzgl. Verbesserungsvorschlägen

Euch allen einen schönen Abend!
Eure - wieder total motivierte - Claudia
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