Hallo ihr Lieben,
ich hatte mich ja schon mal Vorgestellt aber ich dachte ich mach auch noch ein TB auf , vor allem um mal so mein Tages-Essgewohnheiten fest zu hallten und so mal dahinter zu kommen warum ich trotz
Kohlehydrat-Verzicht bzw Reduzierung einfach nicht abnehme .
So noch mal aus meiner Vorstellungrunde hier rein Kopiert:
Ich bin 40 Jahre alt , wiege derzeit 73 kg und möchte gerne wieder auf meine 60 kg Wohlfühlgewicht herruner.
Ich habe so ab Karnevall meine Ernährung versucht auf Atkins um zu stellen was mir eigendlich recht leicht viel.
Aber ich nehme einfach nicht ab.
Ich habe ca. 2 Wochen die Phase 1 durchexerziert und nach diesen doch recht anstrengenden Tagen mich dazu durchgerungen zumindest die Lebensmittel Nüsse und Joghurt wieder in meine Ernährung mit aufzunehmen .
Ich hatte/habe nie Heißhunger , allerdings haben meine Keto-Sticks nie Ketose angezeigt , daher lasse ich das zur Zeit. Einen Rest habe ich allerdings noch .
Ein paar Anregungen zu dem was ich eventuell falsch mache habe ich schon erhalten, vielen Dank noch mal , aber um dies genau herraus zu finden werde ich hier nun mal so Tageweise einstellen was ich so zu mir nehme.
Was ich bei der Vorstellungsrunde allerdings noch vergessen habe ist das ich am Rande einer Schilddrüsenunterfuntkion rumdümpel , die Ärzte meinen ich würde mich nur anstellen von wegen Gewicht , Müdigkeit ect. :twisted: , daher nehme ich nur von meiner HP verschriebene Tropfen die dem entgegensteuern und die Werte sind sogar schon etwas besser geworden.
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So nun aber endlich mal zu dem was ich heute gegessen habe:
Frühstück:
1 Ei, 150g NaturJoghurt + 1 EL Eiweisspulver + 2 Teelöffel Leinsamen mit einem Schuss Kürbiskernöl und einem kleinen Geflügelwiener (ALDI-Päckchen wer das kennt , sehr lecker ) mit einer Tasse Kaffe und ein wenig Sahne
Ups hier hatte ich die halbe Scheibe Eiweissbrot mit Butter vergessen :whistel2:
Mittagessen:
1 Ei , 5 kleine Geflügelwiener , 1/2 rote Paprika und 4 ca 1 cm dicke Scheiben Gurke und eine Tasse fertig-Gemüsebrühe .
Hier gehört dann noch die andere halbe Scheibe Eiweißbort mit Butter hin
Das Abendessen stelle ich euch morgen ein .
Abendessen:
Borkkolie-Auflauf mit Gehacktes und Mozarella-Käse , zum Nachtisch 5 Haselnüsse
Getrunken habe ich über den ganzen Tag 2,5 Liter stilles Wasser und 1 l frischaufgebrühten Ingwertee
ich hatte mich ja schon mal Vorgestellt aber ich dachte ich mach auch noch ein TB auf , vor allem um mal so mein Tages-Essgewohnheiten fest zu hallten und so mal dahinter zu kommen warum ich trotz
Kohlehydrat-Verzicht bzw Reduzierung einfach nicht abnehme .
So noch mal aus meiner Vorstellungrunde hier rein Kopiert:
Ich bin 40 Jahre alt , wiege derzeit 73 kg und möchte gerne wieder auf meine 60 kg Wohlfühlgewicht herruner.
Ich habe so ab Karnevall meine Ernährung versucht auf Atkins um zu stellen was mir eigendlich recht leicht viel.
Aber ich nehme einfach nicht ab.
Ich habe ca. 2 Wochen die Phase 1 durchexerziert und nach diesen doch recht anstrengenden Tagen mich dazu durchgerungen zumindest die Lebensmittel Nüsse und Joghurt wieder in meine Ernährung mit aufzunehmen .
Ich hatte/habe nie Heißhunger , allerdings haben meine Keto-Sticks nie Ketose angezeigt , daher lasse ich das zur Zeit. Einen Rest habe ich allerdings noch .
Ein paar Anregungen zu dem was ich eventuell falsch mache habe ich schon erhalten, vielen Dank noch mal , aber um dies genau herraus zu finden werde ich hier nun mal so Tageweise einstellen was ich so zu mir nehme.
Was ich bei der Vorstellungsrunde allerdings noch vergessen habe ist das ich am Rande einer Schilddrüsenunterfuntkion rumdümpel , die Ärzte meinen ich würde mich nur anstellen von wegen Gewicht , Müdigkeit ect. :twisted: , daher nehme ich nur von meiner HP verschriebene Tropfen die dem entgegensteuern und die Werte sind sogar schon etwas besser geworden.
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So nun aber endlich mal zu dem was ich heute gegessen habe:
Frühstück:
1 Ei, 150g NaturJoghurt + 1 EL Eiweisspulver + 2 Teelöffel Leinsamen mit einem Schuss Kürbiskernöl und einem kleinen Geflügelwiener (ALDI-Päckchen wer das kennt , sehr lecker ) mit einer Tasse Kaffe und ein wenig Sahne
Ups hier hatte ich die halbe Scheibe Eiweissbrot mit Butter vergessen :whistel2:
Mittagessen:
1 Ei , 5 kleine Geflügelwiener , 1/2 rote Paprika und 4 ca 1 cm dicke Scheiben Gurke und eine Tasse fertig-Gemüsebrühe .
Hier gehört dann noch die andere halbe Scheibe Eiweißbort mit Butter hin
Das Abendessen stelle ich euch morgen ein .
Abendessen:
Borkkolie-Auflauf mit Gehacktes und Mozarella-Käse , zum Nachtisch 5 Haselnüsse
Getrunken habe ich über den ganzen Tag 2,5 Liter stilles Wasser und 1 l frischaufgebrühten Ingwertee
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